6 tips voor meer plezier en motivatie bij het sporten!
Je was zo goed op weg, lekker gezond en fit bezig. Misschien zag je al wat goede positieve veranderingen en toch raak je op een gegeven moment die motivatie kwijt. Omdat je je doel nog niet hebt bereikt of je denkt geen veranderingen te zien. Ja, dan is het soms moeilijk om weer op het goede spoor te komen! Daarom hier een aantal tips om je gezonde en sportieve spoor weer op te pakken!
Motivatie
Motivatie kwijt raken is heel normaal. Iedereen die het pad wilt volgen naar de “gezonde lifestyle” komt in deze fase terecht. Maar probeer die gedachte ook weer snel te vergeten en niet al het harde werk te laten zitten!
Ook ik heb het gehad! Ik was zo goed bezig, ik zat in een echte fitte flow. Gezonde recepten, lekker aan het sporten. En opeens de volgende dag de gedachte waar je het allemaal ook alweer voor doet? ik heb gewoon zin in taartjes, dus ik eet het ook gewoon! Nu probeer ik het weer op te pakken, zodat niet alles voor niets is geweest.
6 tips voor meer motivatie:
Dus omdat dit bij iedereen voorkomt, geven we je hier 6 tips voor nog meer plezier en motivatie bij het sporten:
1 We beginnen meteen met de belangrijkste tip! Denk aan het begin, waarom was je überhaupt begonnen? Misschien was je wel bijna op het streefgewicht, of heb je met een gezonde lifestyle meer zelfvertrouwen. Denk er even goed over na, voor je het weet pak je je doel weer op en zit jij morgen alweer in die sportschool.
2 Stil zitten is ook maar niks, misschien heb je geen zin om weer uren te gaan trainen. Dus doe een korte work-out van 5 tot 10 minuten. Daarna voel je je meteen weer lekkerder omdat je weer goed in beweging bent geweest en je gezonde lifestyle weer opgepakt heb!
3 Misschien was de reden dat je gestopt was wel omdat je het saai vond. Probeer is iets nieuws! Het is altijd leuk om nieuwe dingen uit te proberen, misschien vind jij hierdoor wel je nieuwe roeping! Of je komt erachter wat je absoluut niks vind. Door een kleine oriëntatie kan je weer heel veel te weten komen. Probeer bijvoorbeeld eens een workout op een fitness trampoline.
4 Een nieuwe sportoutfit kan een boost geven om meer en intensiever te gaan sporten.
5 Zoek een maatje! Het helpt altijd als je met iemand samen sport. Je kunt elkaar lekker op jutten, zodat de een net weer dat stapje extra doet. En het is natuurlijk een stuk gezelliger! Lekker kletsen terwijl jullie je in het zweet rennen! Samen een gezonde lifestyle oppakken is natuurlijk veel makkelijker dan alleen!
6 Als laatste, pak wat sporttijdschriften en ga lekker bladeren. Een beetje kijken wat er allemaal nieuw is in de sportwereld. Nieuwe trends, acties, noem maar op. Misschien lees je zo maar een nieuw idee om te gaan doen!
Ik denk dat je ondertussen alweer genoeg motivatie hebt gekregen om weer lekker aan de slag te gaan! Zo niet, lees de tips dan goed door en probeer eens uit! Pak die gezonde lifestyle weer op en sporten maar!
https://vh2022jtlzm-0.hosting-space.nl/wp-content/uploads/2015/10/gezonde-lifestyle-1.jpg6671000hellohttps://www.flexbounce.nl/wp-content/uploads/2016/06/logo_400x90-1.pnghello2015-10-19 17:39:552015-10-19 17:39:556 tips voor meer plezier en motivatie bij het sporten!
De vakantie is weer voorbij, iedereen is weer hard aan het werk. Ook de meeste sportclubs zijn alweer een tijdje aan de slag. Zit je nou niet bij een sportclub of wel en wilt een nog mooier slank sterk en sexy lichaam, doe dan mee met onze 30 dagen fitness trampoline challenge!
De challenge
Waarom hebben wij deze ontzettend gave fitness trampoline challenge gemaakt? Wij sporten zelf erg veel, maar niet iedereen sport. Voor de mensen die toch thuis willen sporten kan dat! Het enige wat je nodig hebt is een Flexbounce fitness trampoline. Deze challenge is ontzettend goed voor je lichaam, dus pak je fitness trampoline uit de kast en doe mee!
30 dagen challenge op de fitness trampoline
Deze challenge duurt 30 dagen, en na die 30 dagen heb jij een nog prachtiger sterker en mooier lichaam. Daar hoef je helemaal niet voor naar de sportschool! We hebben 7 verschillende opdrachten die je achter elkaar kunt uitvoeren. Elke opdracht (challenge) voer je een aantal seconden uit. We beginnen licht en elke dag komen er seconden bij. Let goed op in het challenge schema, vanaf 1 minuut heb je een “bounce pauze” van 30 seconden. Vanaf 2 minuten heb je 2 bounce pauzes.
De opdrachten
Oefening 1: We beginnen makkelijk, met de bounce. Dit doen wij omdat je lichaam eerst een beetje moet opwarmen. Met bouncen bedoelen wij dat je licht in de Flexbounce springt, je hoeft niet volledig met je voeten van de fitness trampoline bij het afzetten! Deze oefening is dus met name bedoeld als warming up.
Oefening 2: Knieheffen! Deze opdracht moet op een hoog tempo uitgevoerd worden, knieën gaan hoog. Om je knieën hoog te houden kan je je handen voor je houden, probeer je knieën tegen je handen aan te duwen. Probeer deze opdracht vol te houden!
Oefening 3: Je staat met twee benen op de fitness trampoline, je benen zijn gespreid. Nu ga je alleen met je linker been knieheffen. Het andere been blijft gestrekt.
Oefening 4: Je herhaald de oefening, dit keer ga je knieheffen met je rechter been. Nu blijft het linker been gestrekt.
Oefening 5: We gaan de heupen los gooien! Je voeten staan op schouder breedte, je draait met je hele heup. Dit doe je beide kanten op. Probeer in het midden van de fitness trampoline te landen.
Oefening 6: We eindigen met de squads. Hier krijg je ontzetten mooie benen en billen van. Dus niet geheel onbelangrijk! Maar wat is nou een goede squad?
Je voeten staan op heupbreedte
Je benen staan in een hoek van 90 graden
Gewicht op je hielen
Hou je “core” gespannen (buikspieren aanspannen)
Handen naar voren
Hoofd omhoog
Omdat je op een fitness trampoline staat moet je meer balans vinden, daarom is deze squad extra goed voor je. Voer de squad goed uit, probeer te variëren in 4 tellen zakken, 1 tel omhoog, en andersom.
Oefening 7: Om het af te maken, maken we het moeilijker en zwaarder! We gaan verder met de jump squads. Je voeten staan weer op heup breedte. Je springt omhoog op de fitness trampoline en je eindigt in squad houding. Vanaf de squad spring je weer omhoog. Dit is erg zwaar, dus neem je tijd ervoor. Zorg vooral dat je de oefening goed uitvoert.
Oefeningen en tijdsduur
We beginnen op dag 1 met alle opdrachten 20 seconden. We gaan dit opbouwen zodat je op dag 30, alle oefeningen 3 minuten vol kunt houden. Dat is best pittig, maar met voldoende inzet en volharding vol te houden! Pak die fitness trampoline erbij en begin meteen! Je zult je zeker een stuk fitter voelen na deze 30 dagen!
