Review van Chantal; ervaringen van een psychiater met de Flexbounce trampoline

ervaringen van een psychiater

Ervaringen van een psychiater

Onderstaande review kregen we deze week toegestuurd van Chantal. Chantal is werkzaam als psychiater en heeft in haar werkzaamheden dagelijks te maken met verslavingsproblematiek. Chantal beschrijft vanuit haar persoonlijke zoektocht om fit te blijven haar ervaringen. Dank Chantal voor het delen van jouw ervaringen met de Flexbounce trampoline.

Review Chantal

 

Verslaafd aan..

Ken je dat, van die mensen die sporten altijd leuk vinden en er altijd zin in hebben? Sommigen zijn er zelfs verslaafd aan. Wat hatelijk als je dat zelf niet bent. Vooral als je toch kampt met wat overgewicht en vindt dat je conditie steeds verder achteruit gaat. Die drie trappen worden met steeds meer gehijg afgesloten. Werkende in de psychiatrie kom ik dagelijks veel verslavingsproblematiek tegen. Mensen willen het niet, maar het gebeurt en ze komen er zeer moeilijk vanaf.

Je voelt je prettiger,
beloond en je verlangt naar meer.

Niemand wil verslaafd zijn! Ironisch genoeg behandel ik in mijn werktijd onder andere mensen met een verslaving en buiten werktijd ging ik verder in mijn zoektocht naar een manier om toch een kleine verslaving aan sporten op te wekken. De essentie van een verslaving is dat je een beloningsgevoel krijgt door verhoging van het hormoon dopamine. Je voelt je prettiger, beloond en je verlangt naar meer. Hoe erger het wordt, hoe meer het je leven gaat beïnvloeden en je eronder gaat lijden in je verlangen ernaar. Natuurlijk is dat laatste niet wat ik wilde.

Maar van een afkeer naar een echte verslaving is een lange weg, dus als ik ergens in het midden kon uitkomen, zou ik zeer tevreden zijn. Ik ging dus op zoek naar een prettig, beloningsgevoel en heb van alles geprobeerd om dit te vinden.

 

Sportschool

Ik ging ‘gewoon’ naar de sportschool, toen bedacht ik me dat als ik elke keer een doel stel en dat behaal, zal ik een voldaan gevoel krijgen. Dit gebeurde wel, maar er kwam niet veel motivatie om dit op regelmatige basis te doen. Wat vind ik echt leuk..? Zwemmen vind ik heerlijk, ook dat heb ik een tijdje volgehouden. Maar het stopte weer.

Waar hou ik nog meer van? Muziek! Daar krijg ik energie van. Dus heb ik diverse groepslessen gevolgd door de jaren heen, op muziek: Tae-Bo, zumba, bodycombat, sh’bam, bbb. Allemaal heel leuk! Maar opnieuw deed ik alles tijdelijk, het beloningsgevoel groeide niet. Ik dacht het te kunnen verklaren doordat mijn doel niet dichterbij kwam: afvallen en meer conditie opbouwen. Dat lag geheel aan mezelf, omdat ik het niet vaak genoeg deed. Het is ook een onderneming elke keer naar de sportschool na werk, dat lukte niet.

 

Thuis

Dus dan maar thuis, video lessen in de sportruimte in huis, crosstrainer, boksbal, fitnessbankje. Je hebt alles in huis en nog…waar blijft dat gevoel dat je elke dag weer wil, dat je niet zonder kan, dat je je onprettig voelt als je het niet doet, dat je resultaat ziet…en toen kwam het, altijd als je het niet verwacht, je ziet het niet aankomen, het sluipt erin en voor je het weet ben je eraan verslaafd..de flexbounce trampoline was het voor mij. Op mijn eigen muziek, de oefeningen die ik wil, het gevoel van weer kind zijn, je helemaal laten gaan en direct een beter gevoel na 10 minuten losgaan.

Op mijn eigen muziek,
de oefeningen die ik wil

Je voelt je als een veertje door de trampoline en zonder dat je het door hebt, kom je er fors zwetend vanaf. Je voelt je voldaan, je wil meer, het is thuis, het kost weinig tijd, er is geen drempel meer. Je doet het omdat het zo leuk is, even erop staan als je er langs loopt, ochtend, avond, het maakt niet uit. Het is heerlijk! Door de flexbounce voel ik me prettiger in mijn vel en kost het me geen moeite meer. Het is zwaar als je het goed doet, maar je houdt het vol omdat het zo leuk is! Ik heb mijn kick gevonden!

Chantal

psychiater

/0 Reacties/door

Een fitnesstrampoline voor het hele gezin

bekkenbodem

Er zijn maar weinig fitnessmaterialen zo veelzijdig en ideaal voor een gezin als een fitnesstrampoline. Niet alleen is het eenvoudig in gebruik en makkelijk op te bergen, het is ook geschikt voor alle leden van de familie. Trampolinespringen op een fitnesstrampoline biedt iedere gebruiker een full body workout, maar het biedt nog veel meer voordelen voor alle leden van het gezin!

De fitnesstrampoline is veilig

Misschien wel het belangrijkste aspect van de fitnesstrampoline is dat het veilig in gebruik is. Dit maakt trampolinespringen een fijne workout voor iedereen, ook als er sprake is van specifieke spier- of gewrichtsklachten of andere gezondheidsklachten. De fitnesstrampoline kan prima worden gebruikt bij aandoeningen als artrose, botontkalking, bekkenproblematiek en ook bij het herstellen van blessures.

Ontladen

Zowel voor jong en oud is de fitnesstrampoline een ideale manier om na een drukke dag even te ontladen. Mocht het nu een regenachtige dag zijn waarop er geen mogelijkheid is om met de kinderen naar buiten te gaan? Laat ze dan even springen op de trampoline en ze raken overtollige energie spelenderwijs kwijt. Ook voor kinderen met ADHD is de fitnesstrampoline ideaal om hun energie kwijt te kunnen.

Ontstressen

Bewegen is ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid, onder andere omdat het de mogelijkheid biedt om te ontstressen. Met een trampoline heb je een leuke workout om stress los te laten altijd voorhanden. Daarnaast leg je tijdens de workout de volledig aandacht op deze fysieke taak. Hierdoor ben je direct uit jouw hoofd gestapt en verdwijnen de zorgen naar de achtergrond.

Plezier

Springen op de trampoline is vooral ook heel erg leuk! Niet alleen voor volwassenen biedt het een uitdagende, maar leuke workout; ook kinderen vinden trampolinespringen gewoon heel erg leuk. Zo wordt het een toegankelijke workout voor zowel jong als oud in het gezin.

/0 Reacties/door

5 tips om een hittegolf koel door te komen

hoe kom je een hittegolf door

Het is een opvallend warme zomer en er lijkt vooralsnog geen einde te komen aan de warme dagen. We staan officieel aan het begin van een grote hittegolf en daar kunnen we maar beter goed op voorbereid zijn. Wij delen vandaag daarom 5 tips om de hittegolf veilig en koel door te komen.

#1 Blijf drinken

Tijdens deze warme dagen zweet je wat af en verlies je veel vocht. Het is dan ook heel belangrijk om goed te blijven drinken. Een handige tip hierbij is om niet te kiezen voor ijskoude drankjes. Het voelt misschien op het moment heel verfrissend, maar de koele drankjes zullen jouw lichaamstemperatuur doen stijgen waardoor je het uiteindelijk nog warmer krijgt. Hetzelfde geldt voor ijsjes trouwens. Wat je dan wel kunt eten en drinken? Geloof het of niet: maar lauwe thee en pittig eten is aan te raden!

#2 Haast je niet

We zitten in ons dagelijks leven in een ritme en alhoewel het zomer is, heeft lang niet iedereen vrijaf. Het is echter wel slim om het tempo van de dag aan te passen aan de warmte, ondanks dat je geen vakantie hebt. Doe het dus wat rustiger aan en vermijd stress.

#3 Zoek de schaduw op

Veel mensen zijn echte zonaanbidders en willen ieder straaltje zonlicht meepikken. Met het oog op deze hitte is dat echter geen goed idee. Met deze temperaturen is het raadzamer om de schaduw te blijven om nog enigszins koel te blijven en de huid niet te laten verbranden. Mocht je toch de zon in gaan, smeer je dan heel goed in en blijf zeker niet te lang in de volle zon, vooral niet midden op de dag.

#4 Sporten kan, maar wel bewust

Natuurlijk wil je jouw workout regime niet laten verstoren door deze warmte, maar wees wijs. Je kunt wel sporten, maar probeer dit niet in de volle zon te doen en kies hiervoor de juiste momenten uit. Een workout in de vroege ochtend of in de namiddag of avond is beter vol te houden. Veel sportscholen en sportzalen beschikken over airco, maar als je graag thuis sport kun je natuurlijk ook een koel hoekje opzoeken. Gelukkig is de fitness trampoline eenvoudig overal te installeren.

#5 Houd je huis koel

Met zoveel dagen achtereen deze warmte is het lastig om het huis koel te houden. Toch is het prettig om ‘s avonds in een ietwat afgekoelde slaapkamer tot rust te komen en overdag gewoon aan het werk te kunnen. Je kunt jouw huis iets laten afkoelen door gebruik te maken van een ventilator met flessen bevroren water en de gordijnen en ramen dicht te houden als de zon op de ramen staat.

 

/0 Reacties/door

5 tips om sneller te herstellen van een blessure

herstellen van een blessure

Regelmatig bewegen is ontzettend belangrijk voor een gezond lichaam. Door regelmatig te bewegen, houd je je lichaam soepel en sterk, werk je aan je weerstand en verklein je de kans op diverse ziektes en klachten. De richtlijn in Nederland is dat volwassenen veel stil zitten dienen te vermijden en minstens 150 minuten per week matige of zwaar intensieve inspanning doen, verspreid over verschillende dagen. Daarbij wordt ook geadviseerd om minstens twee maal per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Als je deze richtlijn volgt, ben je wekelijks genoeg in beweging om fit te blijven. Maar hoe je beweegt is ook belangrijk. Een goede warming-up en cooling down en verantwoord bewegen zijn belangrijk om blessures te voorkomen. Mocht je toch een blessure hebben opgelopen, dan is het belangrijk om de juiste stappen te nemen voor een spoedig herstel. Wij geven 5 tips om sneller te herstellen van een blessure.

#1 RICE

Er zijn verschillende soorten blessures te onderscheiden. Een acute blessure ontstaat plotseling. De blessure is goed te lokaliseren, doet pijn en heeft een zwelling en roodheid. De behandeling van een acute blessure verloopt vaak via de RICE-methode. RICE staat voor Rest (rust), Ice (ijs), Compression (compressie) en Elevation (elevatie). In het kort betekent dit dus dat je na het oplopen van de blessure het aangedane lichaamsdeel minimaal zo’n 24 uur rust moet geven, moet koelen met ijs tot maximaal 20 minuten, druk moet geven op de zwelling en omhoog moet houden. Acute blessures zijn hierbij het meest gebaat. Voor chronische blessures is deze behandeling echter niet toereikend.

#2 Bezoek een goede fysiotherapeut

Voor herstel van een (chronische) blessure is goede begeleiding essentieel. De fysiotherapeut weet precies welke behandeling gepast is voor de betreffende blessure en welke oefeningen bevorderlijk zijn voor het herstel. De fysiotherapeut kan ook advies geven over veilig bewegen en het nemen van rust. Vraag ook zeker naar advies voor voeding en supplementen voor een spoedig herstel.

#3 Neem de benodigde rust

Bij het herstellen van een blessure is rust heel belangrijk. Door rust wordt het geblesseerde lichaamsdeel ontzien en krijgt het de mogelijkheid te herstellen. Alhoewel rust alleen vaak niet voldoende is, is het wel een essentieel onderdeel van het herstel. Dit geldt voor zowel een acute als een chronische blessure.

#4 Blijf verantwoord bewegen

Alhoewel rust wordt aangeraden bij het herstellen van een blessure, is het wel belangrijk om in beweging te blijven. De kunst is om een goede balans te vinden tussen rust en bewegen. Om op een verantwoorde manier in beweging te komen, is een workout op de fitnesstrampoline bij uitstek geschikt. Je kunt hier werken aan de conditie, de spieren en het herstel zonder de gewrichten te overbelasten. Begin rustig en bouw de oefeningen langzaam op.

#5 Denk om je voeding

Je denkt misschien ‘wat heeft voeding nu met mijn blessure te maken?’. Toch is er een sterke relatie tussen ons herstel en voedingsmiddelen. Bepaalde voedingstoffen kunnen ons herstel ondersteunen en zelfs bevorderen. Denk hierbij aan eiwitten, maar ook zeker aan omega-3 en vitamine C. Zo zijn er ook voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden bij het herstel. Consumeer bijvoorbeeld liever geen alcohol, dit kan het herstel belemmeren.

/0 Reacties/door

5 tips om optimaal te genieten van de zomer

zomer

De zomer is in volle gang en het zonnetje breng iedereen in vakantiesferen. Natuurlijk hebben we lang niet allemaal zomervakantie en gaan onze afspraken en verplichtingen ook in die zomermaanden gewoon door. Maar vergeet ook vooral niet te genieten. Met deze 5 tips maak je van deze zomer een topzomer!

#1 Doe rustig aan

Met dit mooie zomerweer is het natuurlijk belangrijk om vooral rustig aan te doen. We hebben vaak de neiging om van hot naar her te rennen en onze agenda’s vol te plannen, maar de zomer is hét moment om die planning uit het raam te gooien en met de voetjes omhoog in de tuin te zitten. Het is toch te warm om je te haasten.

#2 Maak tijd voor elkaar

Het hele jaar zijn we druk in de weer met ons werk, school, afspraken, sporten, evenementen en andere verplichtingen. Als we niet oppassen lopen we onszelf voorbij en komen we niet meer toe aan onszelf en onze geliefden. Maak deze zomer dus tijd voor elkaar. Onderneem iets leuks met het gezin, strijk eens neer op het strand met een fijn boek en geniet van die zwoele zomeravonden in goed gezelschap. We hebben het hele jaar nog om druk in de weer te zijn.

#3 Buiten sporten

Lekker bewegen is natuurlijk altijd fijn en geeft veel voldoening, maar er gaat natuurlijk niets boven bewegen in de buitenlucht. En het is ook nog eens heel gezond! Gelukkig kun je op allerlei manieren profiteren van het mooie zomerweer tijdens het sporten. Je kunt een stuk gaan hardlopen, deelnemen aan een les yoga in de buitenlucht of jouw fitnesstrampoline lekker buiten neerzetten om buiten te trampolinespringen. Met het zonnetje op het gezicht was sporten nog nooit zo leuk!

#4 Geniet van zomerse lekkernijen

In de zomer valt er zoveel te genieten, ook op het gebied van eten en drinken. Natuurlijk staan de terrasjes weer overal buiten en drink je de lekkerste cocktails, maar vergeet ook al het lekkere fruit niet dat nu in de winkels ligt. In de zomer is het feest voor liefhebbers van (tropisch) fruit. Heerlijke meloenen, kersen, aardbeien, frambozen, noem het maar op. Geniet ervan: je doet je lijf ook een plezier met al deze vitamines.

#5 Vitamine D boost

Voor onze gezondheid is het belangrijk om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. De meeste voedingsstoffen krijgen we binnen via ons eten. Daarom is een gezond en gebalanceerd voedingspatroon ook zo belangrijk. Er zijn echter vitamines die wat hulp van buitenaf nodig hebben, zoals vitamine D. Deze vitamine zorgt voor een goede opname van calcium in ons lichaam en is dus essentieel. Wij kunnen zelf vitamine D aanmaken, maar dan wel onder invloed van zonlicht. Helaas krijgen heel veel mensen niet genoeg zon gedurende het jaar om de vitamine D op peil te houden. Vooral jonge kinderen, ouderen, mensen met een donkere huidskleur, mensen die weinig buiten komen en zwangere vrouwen wordt daarom geadviseerd om extra vitamine D te nemen. Gelukkig schijnt in de zomer de zon volop en kunnen we ons vitamine D gehalte een flinke boost geven. Zon wel veilig: een kwartiertje in de zon is al genoeg voor een flinke boost vitamine D.

 

/0 Reacties/door

Aftermovie healthy lifestyle event

,

Op 3 juni waren we met de Flexbounce trampolines aanwezig op het Healthy Lifestyle Beach Event van Boost Your Health.

Het was zeker een feestje om op deze prachtige zonnige dag heerlijke workouts te doen, te genieten van gezond eten en drinken, een lezing bij te wonen over gezonde voeding en een mini markt te bekijken. Dit allemaal in Zandvoort aan het strand bij Beachclub The Spot en met de warme zonnige temperaturen was het feestje helemaal kompleet ?.

Voor een impressie van de Aftermovie healthy lifestyle event, zie onderstaande video:

/0 Reacties/door

5 redenen waarom een fitnesstrampoline het beste fitnessmateriaal is

fitnesstrampoline

Sommige mensen geven de voorkeur aan een workout in de sportschool. Maar er zijn toch ook veel mensen die het prettiger vinden om thuis te werken aan hun conditie. Dat is niet zo gek: thuis kun je een workout doen wanneer het jou uitkomt in alle privacy. Om thuis een workout te doen, kun je kiezen uit allerlei sporten en materialen. Natuurlijk kun je al beginnen met een eenvoudige fitnessvideo en een yogamatje. Veel mensen geven echter de voorkeur aan specifieke fitnessmaterialen om in beweging te komen. Denk aan een loopband, een crosstrainer, halters, een hometrainer, een fitnesstrampoline of een gym ball. Van al deze fitnessmaterialen is de fitnesstrampoline wat ons betreft de absolute winnaar! Vandaag geven wij 5 redenen waarom een fitnesstrampoline het beste fitnessmateriaal is om in huis te hebben.

#1 De fitnesstrampoline neemt weinig ruimte in

Fitnessmaterialen zijn handig zijn om in huis te hebben. Je wilt echter liever niet dat ze al teveel ruimte innemen als je er niet mee bezig bent. De fitnesstrampoline is na gebruik eenvoudig op te bergen door de pootjes in te klappen. Zo kun je de trampoline eenvoudig uit het zicht opbergen en ook in een handomdraai weer tevoorschijn halen.

#2 Trampolinespringen levert een full-body workout

Waar je met een hometrainer, crosstrainer of halters slechts één of enkele lichaamsdelen traint, werk je met een fitnesstrampoline aan het hele lichaam. Natuurlijk spring je vooral met je benen, maar de trampoline biedt een eindeloos scala aan trainingsmogelijkheden en door de bounce werk je aan alle spieren in het lichaam tegelijkertijd. Er is geen ander fitnessmateriaal dat zo allround is!

#3 De fitnesstrampoline is veilig en gezond

Iedereen is gebaat bij regelmatig bewegen, maar niet iedereen is in de gelegenheid of heeft de mogelijkheid om even intensief te trainen. Voor mensen met specifieke lichamelijke klachten zijn speciale fitnessmaterialen wellicht niet geschikt. De fitnesstrampoline is echter voor iedereen een aanrader. Omdat je de oefeningen zo intensief kunt maken als je zelf wilt en trampolinespringen relatief makkelijk aan te leren is, kunnen zelfs mensen met gewrichtsklachten of mensen die normaliter niet zo makkelijk kunnen bewegen met de trampoline aan de slag.

#4 De trampoline is makkelijk mee te nemen

Mocht je nu een weekendje weggaan of op vakantie gaan en evengoed je dagelijkse fitnessregime vol willen houden, dan is de fitnesstrampoline ontzettend makkelijk mee te nemen. Waar andere toestellen eenmaal in huis liever niet meer verplaatst worden, kan de trampoline met een gerust hart overal mee naar toe genomen worden. Je klapt de trampoline uit op een stabiele ondergrond en je bent klaar voor een workout. Ook fijn voor een workout met een prachtig uitzicht over het strand, het bos of de duinen!

#5 Een trampoline verbruikt niets

Mocht je overwegen om een fitnessapparaat, zoals een loopband of hometrainer, aan te schaffen, dan is het ook belangrijk om te beseffen dat je hiermee ook de maandelijkse elektriciteitskosten voor moet incalculeren. Zo’n apparaat verbruikt namelijk bij elk gebruik elektriciteit, in tegenstelling tot de fitnesstrampoline. Natuurlijk kosten nagenoeg alle fitnessmaterialen geld bij aanschaf of reparatie, maar het is fijn om te weten dat je buiten deze kosten om geen omkijken meer hebt naar het verbruik van het fitnessapparaat.

/0 Reacties/door