Zo kun je met trampolinespringen je metabolisme een boost geven

bewegen metabolisme

Trampolinespringen is ontzettend goed voor de gezondheid. Het zorgt voor sterkere spieren, soepele gewrichten, goede vetverbranding én een beter metabolisme. En ons metabolisme is ontzettend belangrijk voor ons welzijn. Hoe ons metabolisme werkt en hoe trampolinespringen dit een flinke boost kan geven, leggen we in dit artikel uit.

bewegen metabolisme

Wat is je metabolisme?

Het metabolisme heet ook wel de stofwisseling. Het is proces van het vrijmaken van energie uit opgenomen stoffen, het gebruik van bouwstoffen in het lichaam en het afvoeren van afvalstoffen. Dit proces is continu gaande in ons lichaam zonder dat we er ons echt bewust van zijn. Hoe sneller de stofwisseling is, hoe meer calorieën er worden verbrand en hoe beter je op gewicht blijft of juist afvalt. Vaak merk je pas hoe belangrijk de stofwisseling eigenlijk is, wanneer het niet naar behoren functioneert. Factoren als leeftijd, hormonen, gewicht, lengte, spiermassa en erfelijkheid hebben allemaal hun invloed op ons metabolisme. Maar ook onze leefstijl kan flink van invloed zijn op de snelheid van het stofwisselingsproces. Regelmatig eten, voldoende slapen en regelmatig bewegen zijn allemaal factoren die kunnen bijdragen aan een goed metabolisme.

Trampolinespringen voor de stofwisseling

Regelmatig bewegen is ontzettend belangrijk voor onze gezondheid. Het zorgt ervoor dat onze spieren en gewrichten soepel en sterk worden, je werkt actief aan een gezond hart en gezonde bloedvaten en het is een boost voor de weerstand. Maar ook de stofwisseling is gebaat bij regelmatig bewegen en sporten. Met sporten creëer je namelijk spiermassa. Van spiermassa is bekend dat het meer energie verbrand dan vet, zelfs wanneer het lichaam in rust is. Dit houdt jouw stofwisseling gedurende de dag actief en gezond. Maar je hoeft niet per se spiermassa te hebben om te profiteren van de voordelen van beweging. Tijdens een wandeling of een cardio work-out verbruik je ook veel energie, zowel tijdens het sporten of erna. Bijna alle inspanning die de hartslag verhoogt, zorgt ervoor dat de stofwisseling flink aan het werk wordt gezet. En dat is goed nieuws voor de gezondheid!

/0 Reacties/door

Trampolinespringen voor een sterke rug

,
sterke rug trampolinespringen

Bij veel sporten wordt er volop aandacht besteed aan het versterken van de spieren van de benen, billen, armen en buik. Dat is ook heel belangrijk, maar laten we vooral de rugspieren niet vergeten. Onze rug is essentieel voor de ondersteuning van de wervelkolom en voor een goede houding. Daarnaast helpt een sterke rug ook bij het uitvoeren van effectieve oefeningen voor de rest van ons lichaam. Met de fitness trampoline kun je effectief werken aan het versterken van de spieren van de rug en het verlichten van rugpijn.

sterke rug trampolinespringen

Het belang van een sterke rug

Iedereen ervaart wel eens rugklachten. Het kan variëren van een tijdelijke zere plek tot boven- of onderrugklachten die meer chronisch van aard zijn. Maar liefst 80% van de mensen kampt wel eens met rugpijn. Onze rug krijgt dan ook dagelijks veel te verduren. De rug draagt zo’n twee derde van ons lichaamsgewicht en is essentieel voor onze houding en onze flexibiliteit. Waarom zorgen we dan zo slecht voor onze rug?

Veel van ons werken een groot deel van de dag achter de computer. Onze houding laat daarbij veel te wensen over waardoor onze rug het zwaar te verduren krijgt. Na ons werk tillen we met zware tassen, bukken we om onze kinderen een knuffel te geven en liggen we onderuit op de bank. Met al deze bewegingen doen we onze rug geen plezier. Daarom is het essentieel dat we actief werken aan een betere houding én aan het versterken van de spieren in onze rug.

De rug trainen met trampolinespringen

Uit een onderzoek van Dejaeghere Severine en Matthys Heleen van de Universiteit Gent blijkt dat trampolinespringen heel goed is voor het stabiliseren van de romp. Hiermee train je dieper gelegen spieren in de romp die voor de stabilisatie van ons lichaam zorgen. Vooral rustig bouncen wordt aangeraden voor mensen met rugklachten. De health bounce is hiervoor ideaal. Het is een rustige bounce waarbij de nadruk ligt op evenwicht en ritme. Onderschat het effect van deze oefening niet. Je bent continu jouw houding aan het corrigeren en jouw evenwicht aan het bewaren. Zo werk je, zonder enige moeite, aan het versterken van jouw rug en het verlichten van rugklachten. Herhaal deze oefening regelmatig en je zult al snel een verbetering merken.

/0 Reacties/door

Zo kan trampolinespringen helpen voor een goede nachtrust

goede nachtrust

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze gezondheid en ons dagelijks functioneren. Tijdens de slaap krijgen lichaam en geest de gelegenheid om zich te herstellen. Hierdoor staan we ‘s ochtends fris en uitgerust op, klaar voor een nieuwe dag. Helaas is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend. Veel mensen kampen met slaapproblemen; ze kunnen maar moeilijk in slaap komen, worden gedurende de nacht vaak wakker of voelen zich na een nacht slapen nog steeds niet uitgerust. Gelukkig kun je zelf veel doen om jouw nachtrust te verbeteren. Zo kan trampolinespringen bijdragen aan een goede nachtrust. Ja, echt waar!

goede nachtrust

Het belang van een goede nachtrust

Om overdag optimaal te kunnen presteren, is het belangrijk om ‘s nachts goed te herstellen en uit te rusten. Tijdens de slaap worden de gebeurtenissen van de dag verwerkt en krijgt ons lichaam de broodnodige rust. Een slechte nachtrust of een korte nacht slapen heeft direct effect op ons functioneren. Je voelt je na een woelige of korte nacht vaak moe, lusteloos, geïrriteerd en je kunt je slecht concentreren. En dat is slechts na één nacht slecht slapen. Op de lange termijn heeft een slecht slaappatroon verregaande gevolgen. Een slecht slaappatroon kan leiden tot depressieve gevoelens, mindere weerstand, verminderde motorische vaardigheden en zelfs diabetes.

Gelukkig kun je veel doen om jouw nachtrust te verbeteren. Een vast slaappatroon zorgt er bijvoorbeeld voor dat jouw lichaam weet wat het moet doen. Vermijd blauw licht in de avond, dim de lampen en neem een kop warme thee of melk om het lichaam optimaal voor te bereiden. Maar ook wat je overdag doet, kan bijdragen aan een betere nachtrust. Zo is wat je overdag eet en drinkt van invloed op de slaapkwaliteit en kan fysieke inspanning de slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren.

Trampolinespringen voor een goede nachtrust

Het klinkt misschien gek, maar fysieke inspanning overdag zorgt echt voor een betere nachtrust. Sporten, zoals trampolinespringen, zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt, dieper slaapt én een betere slaapkwaliteit hebt. Dit blijkt uit diverse onderzoeken. Het maakt daarbij niet uit in welke mate je actief bent. Of je nu intensief traint of net de eerste stapjes op de trampoline zet: zolang je de work-out aanpast aan jouw niveau heeft het sporten zeker effect voor de nachtrust. Ga niet trampolinespringen vlak voor je gaat slapen, dat geeft het lichaam namelijk energie en verhoogt juist de alertheid. Maak er een vaste gewoonte van om overdag de tijd te nemen voor een goede work-out. Zo zijn de hartslag, de bloeddruk en het adrenalineniveau tegen bedtijd weer op het normale niveau.

/0 Reacties/door