5 tips om optimaal te genieten van de zomer

zomer

De zomer is in volle gang en het zonnetje breng iedereen in vakantiesferen. Natuurlijk hebben we lang niet allemaal zomervakantie en gaan onze afspraken en verplichtingen ook in die zomermaanden gewoon door. Maar vergeet ook vooral niet te genieten. Met deze 5 tips maak je van deze zomer een topzomer!

#1 Doe rustig aan

Met dit mooie zomerweer is het natuurlijk belangrijk om vooral rustig aan te doen. We hebben vaak de neiging om van hot naar her te rennen en onze agenda’s vol te plannen, maar de zomer is hét moment om die planning uit het raam te gooien en met de voetjes omhoog in de tuin te zitten. Het is toch te warm om je te haasten.

#2 Maak tijd voor elkaar

Het hele jaar zijn we druk in de weer met ons werk, school, afspraken, sporten, evenementen en andere verplichtingen. Als we niet oppassen lopen we onszelf voorbij en komen we niet meer toe aan onszelf en onze geliefden. Maak deze zomer dus tijd voor elkaar. Onderneem iets leuks met het gezin, strijk eens neer op het strand met een fijn boek en geniet van die zwoele zomeravonden in goed gezelschap. We hebben het hele jaar nog om druk in de weer te zijn.

#3 Buiten sporten

Lekker bewegen is natuurlijk altijd fijn en geeft veel voldoening, maar er gaat natuurlijk niets boven bewegen in de buitenlucht. En het is ook nog eens heel gezond! Gelukkig kun je op allerlei manieren profiteren van het mooie zomerweer tijdens het sporten. Je kunt een stuk gaan hardlopen, deelnemen aan een les yoga in de buitenlucht of jouw fitnesstrampoline lekker buiten neerzetten om buiten te trampolinespringen. Met het zonnetje op het gezicht was sporten nog nooit zo leuk!

#4 Geniet van zomerse lekkernijen

In de zomer valt er zoveel te genieten, ook op het gebied van eten en drinken. Natuurlijk staan de terrasjes weer overal buiten en drink je de lekkerste cocktails, maar vergeet ook al het lekkere fruit niet dat nu in de winkels ligt. In de zomer is het feest voor liefhebbers van (tropisch) fruit. Heerlijke meloenen, kersen, aardbeien, frambozen, noem het maar op. Geniet ervan: je doet je lijf ook een plezier met al deze vitamines.

#5 Vitamine D boost

Voor onze gezondheid is het belangrijk om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. De meeste voedingsstoffen krijgen we binnen via ons eten. Daarom is een gezond en gebalanceerd voedingspatroon ook zo belangrijk. Er zijn echter vitamines die wat hulp van buitenaf nodig hebben, zoals vitamine D. Deze vitamine zorgt voor een goede opname van calcium in ons lichaam en is dus essentieel. Wij kunnen zelf vitamine D aanmaken, maar dan wel onder invloed van zonlicht. Helaas krijgen heel veel mensen niet genoeg zon gedurende het jaar om de vitamine D op peil te houden. Vooral jonge kinderen, ouderen, mensen met een donkere huidskleur, mensen die weinig buiten komen en zwangere vrouwen wordt daarom geadviseerd om extra vitamine D te nemen. Gelukkig schijnt in de zomer de zon volop en kunnen we ons vitamine D gehalte een flinke boost geven. Zon wel veilig: een kwartiertje in de zon is al genoeg voor een flinke boost vitamine D.

 

/0 Reacties/door

Trampoline oefeningen op de Flexbounce

Flexbounce trampoline oefeningen

Bewegen op de Flexbounce trampoline kost niet veel tijd en is erg effectief. Met regelmatig even trainen boek je al goede resultaten. Wil je het optimale uit je trampoline halen, dan raden we aan om variatie aan te brengen in de oefeningen die je doet. In deze video geven we 30 oefeningen ter inspiratie!

Geef de Flexbounce een plekje in je kamer zodat je af en toe een paar minuutjes kunt bouncen en je zult zien dat het zó leuk is dat de workout al snel een plekje verovert in je dagelijkse schema. Door het ritmische op-en-neer bewegen wordt je hele lichaam aan het werk gezet en komen alle spieren aan bod. Met als extra bonus dat de bloedsomloop en het immuunsysteem verbeteren, het hart versterkt wordt en de concentratie groter.

Ben jij nog niet in het bezit van een Flexbounce trampoline? Bestellen kan hier

/0 Reacties/door

Roze: de mooiste trendkleur van 2016

,
roze

Roze is dé kleur van deze lente en zomer. Reden te meer om te kiezen voor een Flexbounce fitness trampoline in roze ?✨?.Tevens verkrijgbaar in de kleuren oranje en blauw ??????????Voor meer info over kleuren en afmetingen, neem gerust een kijkje in onze winkel. 

Blogger Daphisticated laat met dit lookje zien dat een roze pakje super leuk is. De rest van haar outfit houdt ze rustig door een witte top onder haar jasje te dragen.

roze-mooiste-trendkleur-van-2016

Bron: nu.nl

/0 Reacties/door

Flexbounce @ ABN-AMRO World Tennis Tournament 2016

,

Dit jaar waren we met de Flexbounce fitness trampolines vertegenwoordig op het ABN AMRO World Tennis Tournament (WTT) in Rotterdam Ahoy 2016. De hele week vonden er tennis clinics plaats op de Flexbounce trampolines en in het weekend diverse trampoline workouts voor jong en oud.

Voor een korte impressie, zie onderstaand filmpje.

 

 

/0 Reacties/door

Flexbounce te gast bij Trends in Fitnesssland!

, ,

Op 25 januari waren we te gast met onze Flexbounce fitness trampolines bij Coronel Sports in Huizen voor het evenement “Trends in fitnessland” van Move(f)it. Gedurende dag deden 90 studenten mee aan de nieuwste trends op fitness gebied. Kijk hier voor een videoimpressie van de dag.

/0 Reacties/door

Creativiteit boost nodig? Neem een workout break!

,
Creativiteit sporten flexbounce

Al jaren wordt gesuggereerd dat een wandeling of sporten kan helpen met het schrijven van bijvoorbeeld blogs en ervoor zorgen dat mensen veel creatiever worden. Nu hebben onderzoekers van de Universiteit van Leiden aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging er echt voor zorgt dat je veel creatiever bent na een goede workout.

Onderzoek van de Universiteit van Leiden

Cognitief psycholoog professor Lorenza Colzato van de Universiteit Leiden, ontdekte dat mensen die vier keer per week sporten in staat waren om creatiever te denken dan mensen met een minder sportieve levensstijl. Het testen van de vrijwilligers resulteerde dat zij veel beter waren in een reeks cognitieve tests. Prof Colzato zegt: “Anekdotische literatuur suggereert dat creatieve mensen soms lichamelijke bewegingen doen om mentale blokkades en gebrek aan inspiratie te overwinnen”.

Regelmatig sporten is dus goed voor flexibel denken, maar alleen wanneer het lichaam ook gewend is om regelmatig te sporten. Anders gaat een groot deel van de energie dat bestemd is voor creatief denken naar het sporten. Sporten op regelmatige basis kan dus fungeren als een cognitieve versterker en de creativiteit bevorderen. Daarnaast is het ook nog eens heel goedkoop en gezond!

Sport, geestelijke gezondheid en creativiteit

Ander onderzoek toont ook aan dat sport en andere lichamelijke activiteiten een zeer positieve impact hebben op niet alleen de fysieke gezondheid, maar ook de geestelijke gezondheid en natuurlijk je creativiteit. Onderzoekers hebben aangetoond dat sport niet alleen in verband staat met cognitief functioneren, maar ook het geheugen, concentratie, gedrag en academische prestaties. Ideaal dus voor een lange dag sporten of studeren.

Sporten is dus een ideale onderbreking van de dag als je uren zit te werken en toe bent aan een creatieve boost. Dit is ook nog eens veel gezonder dan de normale koffie break. Wij zijn er in ieder geval voorstander van!

Wij horen ook graag jullie ervaringen met een korte workout gedurende de werkdag! Laat het ons weten! Heeft het gezorgd voor meer creativiteit?

 

Uw ervaring:

Fout: Contact formulier niet gevonden.

 

/0 Reacties/door

Flexbounce fitness trampolines nu leverbaar met verschillende elastieksterkten!

,
bungeecord elastieke veren

Je Flexbounce fitness trampoline afstemmen op je gewichtsklasse en springvermogen. Kan dat?

Ja dat kan! De Flexbounce fitness trampolines zijn vervaardigd uit uitsluitend kwalitatief hoogwaardige en duurzame materialen en geschikt tot een maximaal gewichtsklasse van 200 kilo. Belangrijk is daarbij de stabiele en robuuste frame constructie van 16 kilo! De elastieken van de Flexbounce zijn standaard geschikt tot een gewichtsklasse van 80 kilo. We kunnen desgewenst de fitness trampoline afstemmen op je gewichtsklasse en springvermogen en kunnen de elastieken leveren in de onderstaande gewichtsklassen.

Elastieke veren:

  • Basis:           50 – 80 kilo
  • Medium:     80 – 120 kilo
  • Sterk:           120 – 150 kilo
  • Ultra sterk: 150 – 200 kilo

Waar moet je allemaal op letten bij de keuze van elastieken?Antraciet elastiek

– Springen op een Flexbounce fitness trampoline is anders dan op een conventionele trampoline met stalen veren. De elastieken van de flexbounce zijn gefabriceerd van natuurlijke materialen en uitrekbaar tot maximaal 300%. Door de hoge elasticiteit van de elastieke veren komen je voeten nauwelijks van de mat.

– De elasticiteit van de elastieke veren is zeer belangrijk bij het springen. De elastieken van de Flexbounce fitness trampolines zijn zeer elastisch waardoor je knieën, gewrichten en rug nauwelijks worden belast tijdens het springen. Kies daarom altijd voor elastieken die geschikt zijn voor je gewichtsklasse. Bewegen op de Flexbounce is op deze wijze de ideale manier om dagelijks veilig en plezierig te bewegen!Roze elastiek

– Indien meerdere personen gebruik maken van de Flexbounce fitness trampoline, kies dan de elastieken voor de persoon met de zwaarste gewichtsklasse. Mocht de lichtste persoon meer gebruik maken van de fitness trampoline, dan kun je ook kiezen voor elastieken voor de persoon in deze gewichtsklasse. Tip; de zwaardere persoon dient dan zijn voeten iets breder te plaatsen tijdens het springen op de trampoline. Eventueel kun je ook kiezen voor een combinatie van elastieken uit verschillende gewichtsklassen. Zo kun je de elastieken uit de verschillende gewichtsklassen ook om en om monteren. Je kunt je keuze voor de elastieken eenvoudig aangeven in het notitie veld bij de bestelling van je trampoline.

– Hoe hoger je springt, des te groter de impact op de elastieken is. Belangrijk bij de aanvang is om dit rustig op te bouwen. Door “zacht” te bouncen worden alle spieren al automatisch bij iedere sprong aangespannen en ontspannen en zul je zien dat je conditie en coördinatievermogen wordt verbeterd.Oranje elastiek

– Hoewel de elastieken zijn vervaardigd uit kwalitatief hoogwaardige en natuurlijke materialen, zullen deze op den duur slijten en hun spankracht verliezen. De slijtage hangt mede af van de intensiteit van de sprongen, de frequentie en de tijdsduur van de oefeningen op de trampoline. Normaliter gaan elastieken 2 jaar mee voordat deze dienen te worden vervangen. Wil je een set elastieken vervangen of slechts enkele elastieken, klik dan op bijgaande link om je bestelling te plaatsen.Antraciet elastiek

Mocht je nog vragen hebben over de elastieken of de Flexbounce fitness trampoline, aarzel dan niet om met ons contact op te nemen. Je kunt contact opnemen via de mail op info@flexbounce.com of per telefoon op 020-8460676. Onze helpdesk staat u graag te woord :-).

/0 Reacties/door

Planken: lees hier 5 leuke variaties!

, ,
planken flexbounce

De Plank is een isometrische oefening vooral gericht op de rechte buikspieren (Rectus Abdominis) de dwarse buikspier (Transversus Abdominis) en de diepliggende rugspieren (Erector Spinae). Een Isometrische oefening betekent dat de spieren zich aanspannen zonder samen te trekken. De Plank, ook wel Hoover genoemd en is momenteel een van de meest populaire fitness oefeningen voor sterkere corespieren (spieren rond romp en bekken). Planken kan heel leuk zijn en je krijgt snel goede resultaten! Daarnaast is Planken goed voor het hele lichaam. Het beste is om het elke dag een keertje te doen, het hoeft niet lang. Als je dit maar vaak genoeg doet krijg je een prachtig getraind lichaam, want alle spieren worden namelijk tijdens deze oefening aangespannen. Nu kan de normale plank positie nog wel eens saai worden dus wij hebben 5 leuke plank variaties voor jou!

 

Planken met schouder tik

Je begint in de normale plank positie, nu ga je met je linker hand je rechter schouder aantikken, vervolgens doe je hetzelfde met je rechter hand. Blijf zo recht als een plank, je heupen en rug blijven recht, als er een glas water op je rug zou staan mag die er niet afvallen!

 

Zijkant plank

Je begint weer in de normale plank. Zet je benen bij elkaar, je hielen moeten elkaar raken, leun naar links, tegelijkertijd strek je je rechterarm naar het plafond, je kan je rechterarm ook in je zij zetten. Als je in deze positie stabiel staat ga je je heup omhoog en omlaag bewegen, probeer zo ver mogelijk te komen. Bij deze oefening staan je spieren goed op spanning!

 

Planken met Hip Dips

Start in de normale plank, probeer je heupen naar rechts te bewegen, je hoeft de grond niet te raken, probeer je boven rug wel weer zo recht mogelijk te houden. Kom weer terug in de normale plank en beweeg nu met je heupen naar links. Na een paar herhalingen voel je deze heel goed!

 

Spring plank!

Jumping Jacks kent iedereen, je staat recht op en tijdens het springen spreid je je armen en benen. We gaan nu het zelfde doen, alleen dan in een plank en zonder armen, anders gaat het mogelijk pijn doen… Start in de normale plank positie, spring met je benen wijd, vervolgens spring je weer dat je benen bij elkaar komen.

 

Plank Hero

Ook voor deze variatie begin je in de normale plank. Nu doe je je linker arm naar voren en je rechter been omhoog, dit doe je tegelijkertijd. Je staat in een superman houding. Na een paar seconden wissel je om.

 

Planken wordt door deze variaties meteen een stuk leuker. Probeer ze allemaal! Herhaal dit een paar keer per week en je gaat verschil zien!

/0 Reacties/door

Sport gadgets: Bekijk hier de 5 leukste!

, ,
Bekijk hier de vijf leukste sport gadgets

Sporten kan soms net iets leuker zijn met de juiste sport gadgets. Zo krijg je met sommige sport gadgets net die informatie die je anders nooit had geweten. Ook heb je gadgets die helpen met het hardlopen. Gadgets zijn altijd leuk om te hebben, dus daarom hier de 5 leukste sport gadgets.

De Sport Gadgets

Nike TomTom Fitness Horloge

Dit is een van de nieuwste sport gadgets, als je een echte hardloper bent is het handig om deze Nike TomTom horloge in huis te hebben. Dit sport gadget is erg makkelijk te gebruiken, er is namelijk maar één knop voor de bediening. Je kan in één oogopslag alle realtime hardloop informatie bekijken. Dit horloge is heel licht, dus je hebt er geen last van tijdens het hardlopen. Ook kan je met dit sport gadget je eigen intervaltraining samen stellen, hierdoor kan je je snelheid en conditie verbeteren. Dit is dus het perfecte horloge voor echte hardlopers!

 

Fitness magneet: BEAST

Deze sport gadgets kan je overal aan je lichaam bevestigen en geeft je zo extra informatie tijdens het sporten. Deze ‘Beast’ kan bijvoorbeeld meten hoeveel herhalingen je hebt gedaan, hoeveel kracht je hebt geleverd en hoe lang je erover hebt gedaan. Tevens kan je op de bijgeleverde app lezen op welke wijze je nog beter kunt trainen, wat je ideale gewicht is en op welke wijze je trainingsdoel sneller kunt bereiken. Een heel handig apparaatje dus!

 

Apple Watch

De nieuwe Apple Watch kan heel veel. Aan de zijkant van het horloge zit een draaiknop, dit kan je gebruiken om in en uit te zoemen, ook kan je met deze knop de tijd en datum instellen. Dit horloge voelt ook of het een tikje krijgt of dat er echt op gedrukt wordt. Je kan snel iets bekijken en informatie krijgen. Ook kan je je geplande afspraken op het scherm zien. Dus je weet wanneer je tijd hebt om te sporten! Met de handige navigatie hoef je niet meer te verdwalen en krijg je onderweg een tikje als je links of rechts af moet. Een multifunctioneel horloge dus!

 

SmartMat Yoga

Dit matje geeft aan of je de juiste poses aan houdt, het is dus geen gewoon matje! Bij de SmartMat hoort ook een app, je hebt eigenlijk je persoonlijke les! Er zitten sensoren in het matje, dus via de app krijg je tips hoe je beter kan staan.

 

Fitness sokken

Deze geavanceerde sokken zijn verwerkt met sensoren en tevens is ook hier een app voor beschikbaar. Via deze app kan je de gelopen route, snelheid en afstand lezen en nog veel meer. Tevens geven de sensoren gesproken tekst door tijdens het hardlopen als je oordopjes bevestigd. Zo geven deze sokken meldingen om bijvoorbeeld beter te gaan hardlopen. Zelfs sokken worden dus steeds slimmer!

 

Dit zijn super leuke en handig fitness gadgets. Het zorgt voor verbetering en zegt waar je op moet letten. Hierdoor ga je beter en veiliger sporten en voorkom je ook nog eens sneller blessures.

 

/0 Reacties/door

Motivatie kwijt? Lees hier hoe je het terug vindt!

,
Sport motivatie verloren flexbounce

 

Even geen motivatie? Je weet dat je eigenlijk moet gaan sporten, maar je hebt geen zin. Iedereen kent dat gevoel wel. Het is best lastig om dan nog de motivatie terug te vinden om toch uit je luie stoel te komen en te gaan bewegen. Wij hebben tips om je toch te laten sporten!

Gun jezelf de rust

Je weet dat je je beter voelt na een work-out, je motivatie komt terug als je weer even gesport hebt. Rust een paar dagen uit, laat je lichaam herstellen, maak je hoofd leeg en ga daarna weer aan de slag. Na dat uurtje sporten voel je je een stuk beter!

 

Doe een keer iets anders!

Elke week maar het zelfde rondje, maandag hardlopen, woensdag sportschool, vrijdag kracht training en zondag weer hardlopen. Als je elke week het zelfde doet wordt het ook saai! Om weer motivatie te krijgen kan je ook een keer wat anders doen. Doe een keer cardio in plaats van kracht, of ga voor iets heel anders en doe een yoga lesje! Of bedenk dat een flexbounce workout minder belastend is voor je rug en ga een kwartiertje trampoline springen.

 

Waar de buitenlucht al niet goed voor is

Soms is het ook heerlijk om buiten te sporten, buitenlucht is tenslotte ook goed voor je. De geur van het gras en de bomen kunnen goed doen. In het zonnetje hardlopen, lekker zweten! Zelfs in de regen lopen kan lekker zijn. Na je work-out goed uitzweten in het gras. Je krijgt zo je motivatie terug, dan weet je weer waar je het voor doet!

 

Kom uit je comfortzone

Kies voor een nieuwe sport, je kan altijd wel een proeflesje ergens doen. Door een andere sport te doen die je ook leuk vindt kan je motivatie ook weer terug komen. Een lesje kickboksen of misschien wel mountainbiken.

 

Motivatie door een liedje

Wat is er lekkerder dan sporten op muziek. Je hebt hele afspeellijsten met goede sport muziek. Door de juiste muziek op te zetten tijdens het sporten krijg je ook extra motivatie. Je kan bijvoorbeeld sporten op het ritme.

 

Deze tips helpen je hopelijk om met nog meer motivatie te gaan sporten! En daarnaast de zomerse temperaturen maken het compleet!

 

/0 Reacties/door