Een kijkje in de les bij Sportcentrum Dijkman Delfzijl 💥 Mini trampoline workout

,

Deze leuke reactie kregen we van Sportcentrum Dijkman in Delfzijl:

“Een kijkje in de les van Sportcentrum Dijkman Delfzijl! De Flexbounce trampolines zijn super! Dankjewel!”

En eerlijk: dit is precies waar we het voor doen.

In de les zie je hoe de mini-trampolines worden ingezet om deelnemers op een laagdrempelige manier in beweging te krijgen. Het springen zorgt voor plezier, energie én focus. Kinderen én volwassenen reageren er positief op — het ontprikkelt, geeft ritme en maakt bewegen weer leuk.

De mini-trampoline is niet alleen fitness. Het is een tool voor vitaliteit, concentratie en plezier in beweging.

Bekijk hieronder een korte impressie van de les:

Wil je zelf ervaren wat trampoline springen kan betekenen voor jouw groep, klas of sportcentrum? Neem gerust contact op. We denken graag met je mee.

Flexbounce — gezond, effectief en vooral leuk bewegen.

/0 Reacties/door

Klantervaring Flexbounce: waarom Erica bijna elke dag beweegt op de Flexbounce

, ,

Waarom Erica kiest voor de Flexbounce

Steeds vaker horen we van klanten hoe zij de Flexbounce gebruiken in hun dagelijks leven.
Niet als snelle fitnessoplossing, maar als een rustige manier om in beweging te blijven.

In deze video deelt Erica Wilders haar eerlijke ervaring met de Flexbounce mini-trampoline.
Ze vertelt hoe het springen voor haar voelt, wat het met haar lichaam doet en waarom ze dit moment van beweging bijna elke dag opzoekt.

Wat haar verhaal herkenbaar maakt, is dat het niet draait om prestaties of ‘hard trainen’.
Maar om bewegen dat past bij je lijf en vol te houden is.

Voor wie is de Flexbounce geschikt?

Veel mensen kiezen de Flexbounce als lage-impact manier van bewegen, juist omdat rustig rebounden aantoonbaar effect heeft op doorbloeding, balans en herstel. Dat effect is ook onderbouwd in wetenschappelijk onderzoek naar het gebruik van de mini-trampoline, dat je hier kunt lezen.

De Flexbounce wordt vaak gekozen door mensen die:

• soepel willen bewegen zonder hoge impact
• werken aan balans, doorbloeding en conditie
• beweging belangrijk vinden, maar niet willen forceren

Juist dat maakt deze manier van bewegen voor veel mensen zo waardevol.

👉 Benieuwd of de Flexbounce ook bij jou past?
Bekijk de trampoline en alle beschikbare opties via:

Bekijk de Flexbounce trampolines in de webshop

 

/door

Hier moet je op letten als je een fitness trampoline gaat kopen

Een fitness trampoline is een fantastische aanschaf voor jouw welzijn. Door te springen op de trampoline houd je jouw conditie in stand, train je diverse spiergroepen in het hele lichaam en werk je bovendien aan jouw mentale welzijn. Een work-out op de fitness trampoline is bovendien erg leuk, toegankelijk voor iedereen en altijd en overal te doen. Ben jij overtuigd geraakt van de fitness trampoline en wil je er graag één aanschaffen? Dan vind je in dit artikel diverse tips om de voor jouw ideale fitness trampoline te kunnen kopen.

Tips voor het kopen van een goede fitness trampoline

 

Trampolinespringen, ook wel bekend als rebounding, is de laatste jaren erg populair geworden. Dat juichen wij natuurlijk van harte toe: wij weten al jaren hoe leuk, gezond en uitdagend trampolinespringen is. Maar een bij-effect van deze populariteit is dat het aanbod aan fitness trampolines enorm is uitgebreid, en niet altijd ten goede. Diverse winkels en webshops verkopen fitness trampolines voor rebounding, maar lang niet allemaal zijn ze van goede kwaliteit of geschikt voor intensief gebruik. Goedkope materialen, instabiele frames, slechte elastieken: het is allemaal veelvoorkomend en heel erg riskant tijdens de work-out.

Bij Flexbounce verkopen we de best mogelijke fitness trampolines en stellen we de veiligheid van onze klanten altijd voorop. Daarom geven wij graag wat tips. Zo weet jij waar je op moet letten als je een fitness trampoline gaat kopen.

Springoppervlakte

Allereerst is het belangrijk dat je een fitness trampoline aanschaft die past bij jouw lichaamstype en voetgrootte. Een kleine trampoline ziet er misschien handig uit, maar je moet er uiteraard wel lekker (en veilig!) op kunnen bewegen en springen. Kies een trampoline waar je voldoende bewegingsvrijheid op hebt, ook al betekent dit dat je een maatje groter moet kopen.

Materialen

Eén reden waarom veel fitness trampolines van grote ketens zo voordelig zijn is vanwege de kwaliteit van de gebruikte materialen. Er wordt hier flink op bezuinigd en dat merk je duidelijk tijdens het opzetten én tijdens het springen op de trampoline. Het frame is minder stevig, de veren of elastieken zijn van mindere kwaliteit en de onderdelen slijten sneller. Dit is niet alleen zonde van het geld, maar ook nog eens erg riskant.

Elastieken

Een fitness trampoline is geen ‘one size fits all’. Het is belangrijk om jouw trampoline af te stellen op jouw gewicht en sprongkracht. Alleen dan heb je de juiste bounce en een optimaal effect van je work-out. Bij Flexbounce stem je jouw trampoline altijd af op jouw behoeften met de juiste elastieksterkte.

Stabiliteit

Een Flexbounce fitness trampoline heeft altijd zes pootjes voor optimale stabiliteit. Dit is belangrijk, want tijdens het springen wil je wel wat jouw trampoline goed blijft staan. Let bij de aankoop van een trampoline altijd op de stabiliteit na het opzetten. Heeft de trampoline weinig pootjes of lijkt deze niet recht of stevig te staan op het frame? Dan is het absoluut een miskoop.

Fitness trampoline kopen bij Flexbounce

Bij Flexbounce ben je uiteraard aan het juiste adres voor een betrouwbare en kwalitatief hoogwaardige fitness trampoline. Wij zijn transparant over onze producten en geven je de keuze uit diverse groottes en elastieksterktes voor een optimale springervaring. Bovendien vind je op ons blog volop informatie om direct vliegend van start te gaan met jouw work-outs!

 

/door

Trampolinespringen op blote voeten: ja of nee?

fitness trampoline

Trampolinespringen is een fantastische work-out voor jong en oud. Het is leuk om te doen, het is goed voor de conditie en het levert ook nog eens weinig belasting voor de gewrichten. Bovendien train je er effectief je spieren mee en verbeter je de cardiovasculaire gezondheid mee. Natuurlijk is veiligheid tijdens het trampolinespringen het meest belangrijk. Daarom krijgen wij regelmatig de vraag: is het verstandig om op blote voeten te trampolinespringen? In dit artikel geven we graag antwoord op deze vraag door de voors en tegens tegen elkaar af te wegen.

fitness trampoline

Extra veiligheid met schoenen

In principe is springen op de fitness trampoline een volledig veilige activiteit. Door de work-out aan te passen aan jouw niveau en gebruik te maken van een springstok heb je goede balans en grip en is de kans op ongelukken minimaal. Sommige mensen vinden het ook prettig om schoenen te dragen tijdens het trampolinespringen voor extra veiligheid. Als je bang bent niet goed terecht te komen, kunnen schoenen je voeten beschermen tegen mogelijke verwondingen en schaafplekken.

Betere grip op blote voeten

Voorstanders van springen op blote voeten laten weten dat ze veel meer grip en stabiliteit ervaren wanneer ze springen zonder schoenen. Je hebt tenslotte direct contact met het springoppervlak en voelt beter aan hoe je neerkomt en wat je mogelijkheden zijn. Hierdoor kun je jouw evenwicht beter bewaren en voel jij je zekerder. Andere mensen vinden echter het springen met schoenen aan fijner omdat ze het idee hebben steviger te staan op de fitness trampoline. Met soepele schoenen met een ruw oppervlak kan de grip inderdaad uitstekend zijn en kun je ook veel controle ervaren.

Minder kans op blessures met schoenen

Mensen die gevoelig zijn voor blessures en bepaalde aandoeningen aan de voeten kunnen baat hebben bij het dragen van schoenen op de trampoline. De extra steun en demping van de schoenen kan de gewrichten en spieren ontzien en zo de kans op blessures verminderen. Dit is natuurlijk vooral het geval bij schoenen die veel steun geven en goed aansluiten op de voeten.

Betere hygiëne met schoenen

Niet iedereen vindt het even hygiënisch om met blote voeten op de fitness trampoline te springen. Vooral als je de trampoline deelt met meerdere personen is de kans groot dat het springoppervlak gaandeweg bevuild wordt en gaan ruiken. Dit kun je natuurlijk eenvoudig voorkomen door alleen met schone voeten op de trampoline te springen of door schoenen te dragen tijdens het sporten.

Er zijn echter ook springers die het hygiënischer vinden om met blote voeten op de fitness trampoline te springen. Zij weren schoenen van het springoppervlak omdat deze vuil en bacteriën kunnen bevatten. Als je liever met schoenen aan springt, is het daarom aan te raden om alleen met schone schoenen op de trampoline te staan.

Conclusie: wel of niet trampolinespringen met blote voeten?

Of je wel of niet wilt springen op blote voeten op de trampoline is uiteindelijk een kwestie van persoonlijke voorkeuren. Met blote voeten kan goede grip geven, de balans verbeteren en de ervaring aangenamer maken. Met schoenen aan springen kan echter veiliger aanvoelen, vooral als je minder zeker bent op de trampoline. Qua hygiëne zijn er voordelen en nadelen te benoemen voor zowel met schoenen als zonder schoenen springen. Doe dus vooral waar jij je prettig bij voelt, zodat jij jouw work-out vormgeeft zoals jij het graag doet.

 

 

/0 Reacties/door

Krachttraining op de fitness trampoline: zo pak je het aan

krachttraining

De laatste jaren is er steeds meer aandacht voor krachttraining in onze work-out routine. Trainen met gewichten is niet langer meer iets alleen voor bodybuilders: we zien er allemaal het nut van in om spiermassa te ontwikkelen, kracht op te bouwen en effectief te sporten. Wist je dat je met de fitness trampoline ook heel eenvoudig krachttraining kunt toevoegen aan jouw dagelijkse work-out? Wij vertellen je in dit artikel alles over krachttraining op de fitness trampoline.

krachttraining

Cardio of krachttraining?

Als men denkt aan een work-out op de fitness trampoline wordt vaak automatisch aangenomen dat het een cardio training is. Tijdens het springen op de trampoline wordt namelijk de hartslag flink verhoogd en worden de spieren aan het werk gezet. Het is een heuse cardiovasculaire training. Maar onderschat ook zeker niet de mogelijkheden van krachttraining op de fitness trampoline. Je kunt met een trampoline namelijk alle kanten op en zelf jouw ideale work-out samenstellen. En dat gaat veel verder dan alleen bouncen.

Krachttraining op de fitness trampoline

De fun van een fitness trampoline is de enorme veelzijdigheid ervan. Je kunt er rustig op bouncen, yoga op beoefenen, intensieve jumpsessies op doen en krachttraining beoefenen. Het is maar net hoe je jouw trampoline gebruikt en welke oefeningen je doet. Als je jouw work-out op de trampoline wilt toespitsen op krachttraining, voeg je simpelweg enkele krachttrainingsoefeningen toe. Oefeningen als squats, lunges, high knees, jumping jacks en burpees zijn daar een goed voorbeeld van, maar wees ook zeker niet bang om gewichten toe te voegen aan jouw routine.

Het voordeel van krachttraining op de fitness trampoline is dat de belasting op de spieren een stuk minder is in vergelijking tot traditionele krachttrainingen. Door de trampoline neemt de impact op de spieren en gewrichten flink af en hierdoor is er minder risico op gewrichtsproblemen en blessures. Ideaal dus voor mensen die kennis willen maken met krachttraining. Bovendien werk je tijdens het oefenen op de trampoline ook elke keer actief aan je balans en je core. Hierdoor voer je de oefeningen nog beter uit en heb je nog meer profijt van jouw work-out.

Tips voor krachttraining

Als je begint met krachttraining op de fitness trampoline is het goed om dit rustig op te bouwen en bepaalde veiligheidsmaatregelen in acht te nemen. Je wilt de oefeningen tenslotte veilig uitvoeren en jezelf niet overbelasten. Begin daarom altijd met een goede warming-up om spierpijn en blessures te voorkomen. Pas de oefeningen aan op jouw eigen niveau en luister goed naar je lichaam. Stel jouw work-out samen uit een combinatie van krachttrainingsoefeningen en andere oefeningen voor een zo gevarieerd en gebalanceerd mogelijke training.

/0 Reacties/door

5 tips om veilig op een fitness trampoline te springen

fitness trampoline

Springen op de fitness trampoline is een fantastische manier om in beweging te komen, te werken aan je conditie en jezelf gezond en fit te houden. Veiligheid staat daarbij uiteraard voorop. Om ervoor te zorgen dat je optimaal kunt profiteren van alle voordelen van de fitness trampoline, en om blessures te voorkomen, is het belangrijk om veiligheidsmaatregelen te nemen. Daarom leggen wij in dit artikel uit hoe je zo veilig mogelijk gebruik kunt maken van een fitness trampoline.

fitness trampoline

Zet de fitness trampoline stabiel op

Als je de fitness trampoline voor het eerst gaat gebruiken zul je deze goed moeten monteren. Controleer of alle onderdelen op de juiste plek zitten, of er geen beschadigingen zijn en of alles optimaal is afgesteld. Vervolgens is het belangrijk dat je voor elk gebruik de trampoline stabiel opzet. De trampolines van Flexbounce zijn eenvoudig in te klappen en op te bergen, maar zet ze wel veilig op voor gebruik. Gebruik hiervoor een stabiele ondergrond en zorg dat er meer dan genoeg ruimte is om te bewegen.

Gebruik de juiste elastieken

Voor goede veiligheid en een optimaal effect van jouw work-out is het belangrijk om de juiste elastieken te gebruiken voor jouw fitness trampoline. Houd bovendien rekening met de maximale gewichtslimiet van de trampoline. Overschrijd deze niet, want dit is schadelijk voor de trampoline en bovendien heel onveilig.

Draag de juiste kleding tijdens het springen

Voor optimale veiligheid tijdens het springen is het niet alleen belangrijk dat de fitness trampoline in goede staat verkeert, het is ook belangrijk dat je de juiste kleding aanhebt. Draag bij voorkeur comfortabele kleding waarin je goed kunt bewegen, maar geen kleding die verstrikt kan raken in de trampoline of die kan blijven hangen aan de springstok. Kies bovendien voor sportschoenen met voldoende grip. Zo voorkom je dat je uitglijdt tijdens het sporten.

Doe een warming-up en vergeet niet te strekken

Een goede manier om blessures en spierpijn te voorkomen tijdens en na het sporten is door een goede warming-up te doen. Zo bereid je jouw spieren, en de rest van je lichaam, voor op de work-out en neemt de kans op blessures flink af. Begin elke work-out met een rustige health bounce en strek je ledematen om het lichaam op te warmen en de spieren los te maken. Hiermee voorkom je veel spierpijn en ongewenste blessures.

Gebruik de juiste springtechnieken

Eén van de voordelen van de fitness trampoline is dat er eindeloos veel manieren zijn om in beweging te komen. Je hebt ruime keuze uit sprongen, oefeningen en ritmes. Verdiep je echter altijd in een oefeningen voor je deze toevoegt aan jouw work-out. Het is belangrijk om elke oefening goed uit te voeren om blessures te voorkomen en ongelukken te voorkomen. Houd bovendien je lichaam altijd in het midden van de trampoline voor een optimale balans en breid je oefening pas uit als je een goed gevoel van evenwicht en controle hebt.

/0 Reacties/door

Virtual reality work-outs op de fitness trampoline

virtual reality fitness trampoline

Of je nu heel technisch onderlegd bent of geen kaas hebt gegeten van computers en technologie: je kunt tegenwoordig niet meer om virtual reality heen. Ook binnen de sportwereld neemt virtual reality een steeds grotere rol in. Het helpt mensen weer in beweging te komen én ook daadwerkelijk plezier te putten uit hun dagelijkse work-out. Ook voor de fitness trampoline is virtual reality beschikbaar. Maar hoe gaat dit precies in zijn werk? Wij vertellen het je in dit artikel.

virtual reality fitness trampoline

Wat is virtual reality?

Misschien heb je wel eens gehoord van de term virtual reality. De laatste jaren wordt er steeds meer over gesproken en wordt het ook steeds meer toegepast, bijvoorbeeld in spellen, films en zelfs therapieën. Maar wat houdt dit nu precies in? Virtual reality is een technologie die een virtuele werkelijkheid kan creëren. Via een computer en met behulp van diverse tools kan een gebruiker een virtuele omgeving ervaren zonder daadwerkelijk daar te zijn. De techniek wordt steeds beter en met behulp van een speciale bril en eventueel zelfs handschoenen voelt de ervaring heel echt aan. Dit creëert natuurlijk heel veel mogelijkheden, vooral voor mediadoeleinden.

Virtual reality spellen

Virtual reality wordt vooral tegenwoordig veel gebruikt voor computerspellen. Met de speciale bril dompelt de gebruiker zich onder in een andere wereld. Dit kunnen vechtspellen zijn, maar ook racespellen of behendigheidsspellen. Maar virtual reality leent zich ook goed voor sportieve activiteiten. Zo kun je vanuit de huiskamer lekker in beweging komen en allerlei uitdagingen uitgaan. Dat creëert motivatie én plezier.

Spellen als Beatsaber zijn erg bekend en geliefd om in actie te komen met een virtual reality bril, maar de opties zijn tegenwoordig talrijk. Fitness, boksen, bowlen, honkballen: het kan allemaal in de virtuele werkelijkheid. En de virtual reality bril kan ook gebruikt worden in combinatie met de fitness trampoline!

Virtual reality en de fitness trampoline

Trampolinespringen en virtual reality: is dat wel een mogelijkheid? Jazeker! Er gaat een wereld voor je open door virtual reality te koppelen aan je fitness trampoline work-out. Alle bewegingen die je doet vertalen zich naar de virtuele omgeving en hierdoor wordt de work-out nog leuker en veelzijdiger. Door continu nieuwe uitdagingen te krijgen in het spel blijf je gemotiveerd om te sporten. Je brengt je hartslag omhoog, je spieren komen in actie en je zweet wat af terwijl je een superleuke game speelt.

Natuurlijk ben je benieuwd naar de spellen die goed te combineren zijn met de fitness trampoline van Flexbounce. Wij helpen je graag op weg en hebben enkele echte aanraders.

Hot Squat

Hot Squat is een VR game die gebruikt kan worden in combinatie met de fitness trampoline. Het is een obstakel parcours waar je door squats en strekken je een weg baant door de wereld. Onderschat deze game niet: het is een flinke work-out voor de benen.

Fruit Ninja VR

Fruit door midden hakken als een ninja en tegelijkertijd in vorm komen? Dat is mogelijk met de game Fruit Ninja VR. Je traint zowel je benen als je armen en het spel wordt geleidelijk aan steeds lastiger.

Holofit VR

Holofit VR is een game dat specifiek is bedoeld om gebruikt te worden op de fitness trampoline. Je kunt diverse sportieve spellen spelen, waaronder fietsen, roeien en rennen.

Box VR

Houd je wel van een goede boks work-out? Dan is Box VR een aanrader. Het spel combineert springen op de trampoline met intensieve boksoefeningen voor de armen.

/0 Reacties/door

Springen op de fitness trampoline: met of zonder schoenen?

schoenen fitness trampoline

Een fitness trampoline is erg populair onder mensen die op zoek zijn naar een leuke en effectieve manier om te trainen. En bij Flexbounce geven we mensen graag advies over het kiezen van de beste fitness trampoline en het uitvoeren van de beste work-out. Eén van de vragen die we regelmatig krijgen is of je beter met blote voeten kunt springen of op schoenen. Wij vertellen je graag over de voordelen én de nadelen van zowel springen op blote voeten als op sportschoenen.

schoenen fitness trampoline

Springen op de fitness trampoline op blote voeten

Voor veel sporten is het raadzaam op schoenen te dragen. Deze schoenen zijn vaak specifiek gemaakt voor het verrichten van deze sport en bieden ondersteuning, grip en wendbaarheid. Voor trampolinespringen bestaan deze schoenen niet. Sterker nog, je kunt zelfs met blote voeten deze sport beoefenen!

De voordelen van springen op blote voeten

Op blote voeten op een fitness trampoline springen heeft verschillende voordelen. Het kan bijvoorbeeld helpen om de spieren in de voeten, enkels en onderbenen te versterken en te stabiliseren. Het kan ook helpen om de balans en coördinatie te verbeteren. Daarnaast kan het op blote voeten springen zorgen voor een betere grip op de trampoline, omdat er geen schoenzolen zijn die kunnen wegglijden.

De nadelen van springen op blote voeten

Er zijn echter ook enkele nadelen verbonden aan springen op blote voeten. Zo wordt bijvoorbeeld het risico’s op blessures verhoogd. Tijdens het bouncen kunnen de voeten namelijk makkelijker wegglijden. Dit kan leiden tot verrekkingen, verstuikingen en andere blessures. Een ander nadeel is het aspect van hygiëne. Als je de trampoline samen met anderen gebruikt, of weinig schoonmaakt, kan je tijdens het springen je voeten blootstellen aan bacteriën en schimmels.

Springen op de fitness trampoline met schoenen

Het dragen van schoenen tijdens het sporten is zo ingeburgerd dat de meeste mensen er niet eens over nadenken om schoenen aan te trekken voor ze de fitness trampoline gebruiken. Er valt ook zeker veel te zeggen voor het dragen van schoenen tijdens het trampolinespringen. We zetten de voor- en nadelen op een rij.

De voordelen van springen op schoenen

Het dragen van schoenen, bij voorkeur sportschoenen, tijdens het springen op een fitness trampoline biedt verschillende voordelen. Zo kunnen schoenen zorgen voor extra grip en ondersteuning tijdens het springen. Dit vermindert het risico op blessures en ongelukken. Daarnaast kunnen sportschoenen de voeten beschermen tegen bacteriën en schimmels die zich eventueel op de trampoline bevinden.

De nadelen van springen op schoenen

Het dragen van schoenen heeft echter ook enkele nadelen. Zo beperken schoenen de flexibiliteit flink tijdens het sporten en kunnen ze zwaar en onhandig aanvoelen tijdens diverse oefeningen. Ook kunnen schoenen juist bijdragen aan de belasting op de knieën en andere gewrichten.

Conclusie

Of je nu op blote voeten wilt springen of sportschoenen wilt dragen tijdens jouw work-out: het belangrijkste is om jezelf goed te beschermen tegen mogelijke blessures. Kies wat voor jou juist voelt en beoefen het trampolinespringen zo veilig mogelijk. Draag eventueel schoenen die flexibel genoeg zijn om je vrij te kunnen bewegen en luister goed naar je lichaam.

/0 Reacties/door

Zo til je jouw fitness trampoline work-out naar een hoger niveau

fitness trampoline

Ben jij groot fan van de fitness trampoline, maar ziet jouw work-out routine er al tijden hetzelfde uit? En ben je wel toe aan een nieuwe uitdaging? Dan ben je bij Flexbounce uiteraard ook aan het juiste adres. Wij delen regelmatig leuke oefeningen voor op de fitness trampoline. Niet alleen voor beginners, maar ook zeker voor mensen die op zoek zijn naar een extra uitdaging. In dit artikel geven we tips zodat jij jouw fitness trampoline work-out naar een hoger niveau kunt tillen.

fitness trampoline

Uitdagende fitness trampoline work-outs

De mogelijkheden op een fitness trampoline zijn eindeloos, maar deze oefeningen geven je alvast wat inspiratie om jouw routine uitdagender te maken en nieuw leven in te blazen. Veel springplezier!

Twists

Heb jij jogging, de jumping jack en de 2 foot jump al helemaal onder de knie? Dan kun je zeker aan de slag gaan met de twist. Tijdens de twist spring je op de trampoline met twee voeten tegelijkertijd, maar je twist je onderlichaam naar links en naar rechts. De twist is een variatie op de 2 foot jump, maar is tegelijkertijd een extra inspanning qua balans. Je traint hiermee je core zeer effectief en je kunt zelf de intensiteit bewaren.

Single leg hops

Als je beschikt over goede balans op de fitness trampoline en de basissprongen al goed beheerst, kun je de single leg hop eens uitproberen. Tijdens deze sprong spring je op één been en wissel je af om zo de beenspieren en de core een goede work-out te geven. Het is vrij lastig en je zult echt goed je balans moeten houden.

Knees to chest jumps

De basissprongen op de fitness trampoline zijn de basic bounce en jogging. Als je deze sprongen onder de knie hebt, kun je wel eens iets uitdagenders proberen, zoals de knees to chest jump. Tijdens deze sprong zet je jezelf flink af met twee voeten en breng je jouw knieën naar de borst. Hiermee train je jouw core, maar het is ook een flinke cardio work-out.

Speed skaters

De speed skater ziet er misschien eenvoudig uit, maar laat je niet misleiden. Deze oefening is heel zwaar, vooral bij meerdere repetities. Sta op de fitness trampoline en buig licht door de knieën. Nu spring je van het ene been op het andere been terwijl je licht gebogen blijft staan. Het ziet eruit als je aan het schaatsen bent en je traint zo je core en je beenspieren intensief.

Step ups

Een work-out op de fitness trampoline hoeft natuurlijk niet alleen op de trampoline zelf plaats te vinden. De trampoline is namelijk ook een handig hulpmiddel bij andere oefeningen, zoals bij step ups. Tijdens deze oefening stap je van de grond op de fitness trampoline met één been om vervolgens de knie van het andere been naar de borst op te tillen. Zo train je niet alleen je core, maar ook je beenspieren.

/0 Reacties/door

Deze fitness trends van 2023 mag je niet missen

fitness trends

Nu de winter ten einde lijkt, krijgt iedereen zichtbaar meer zin om de deur uit te gaan en weer in beweging te komen. De eerste bloempjes laten zich al zien en mensen schrijven zich weer in voor bootcamps, sportlessen en de sportschool. Hoe mensen hun nieuwe fitness voornemens vormgeven verschilt natuurlijk van persoon tot persoon, maar er zijn wel enkele trends te herkennen. Kun jij wel wat inspiratie gebruiken? Dan delen wij dé fitness trends van 2023 met je.fitness trends

CrossFit

CrossFit is al een aantal jaren in opmars, maar zet ook in 2023 flink door in populariteit. Ben je niet bekend met CrossFit? Geen zorgen, wij leggen je graag uit wat deze sport inhoudt. CrossFit is een specifiek soort fitness dat helemaal gebaseerd is op functionele bewegingen met hoge intensiteit. Elementen van gewichtheffen, atletiek en gymnastiek worden gecombineerd om tot oefeningen te komen met optimale effecten en gevarieerde bewegingen. CrossFit wordt in steeds meer sportscholen geïntroduceerd en is intens, maar geeft veel voldoening.

Pilates

Pilates is weer helemaal terug van weggeweest. Door beroemdheden als Hailey Bieber en Kendall Jenner is deze sport weer op de kaart gezet. Met pilates train je jouw hele lichaam, maar de focus ligt niet alleen op kracht, maar ook op flexibiliteit. Het resultaat is een sterk lichaam met lange en slanke spieren. Pilates is goed thuis te beoefenen met YouTubekanalen als Blogilates en Tori Rivera. Maar Pilates wordt ook als les gegeven in veel sportscholen en yogascholen.

Gewichtheffen

Op Instagram en TikTok zie je het steeds meer: mannen en vrouwen die van gewichtheffen hun vaste work-out hebben gemaakt. Niet per se om het lijf van een bodybuilder te krijgen, maar juist om kracht te trainen en fit te worden. Gewichtheffen is nog nooit zo populair geweest bij een groot publiek. Deze populariteit zal ook in 2023 doorzetten. Het mooie van gewichtheffen is dat je het overal kunt doen. In de sportschool is er een bepaalde sectie voor gewichten, maar thuis kun je ook aan de slag met kettlebells, dumbbells en halterschijven.

Trampolinespringen

Trampolinespringen lijkt ieder jaar wel populairder te worden en staat dus ook dit jaar in ons lijstje met fitness trends. Steeds meer mensen hebben een fitness trampoline in huis of brengen regelmatig een bezoek aan een trampolinepark om zelf lekker te jumpen en de kinderen te laten spelen. Trampolinespringen is echt fun voor het hele gezin en bovendien heel erg gezond voor je.

Sporten in de natuur

De laatste jaren is sporten in de natuur erg populair. Bootcamps in parken en bossen zijn aan de orde van de dag, maar ook lekker fietsen en wandelen wordt steeds meer gedaan door jong en oud. Bewegen in de natuur is natuurlijk ontzettend goed voor je. Je bent lekker in beweging, je ademt frisse en gezonde lucht in én je krijgt een flinke dosis vitamine D binnen. Zo zorgt je optimaal voor jezelf.

/0 Reacties/door