5 tips voor een sportief 2019

,
sportieve voornemens

Het nieuwe jaar staat voor de deur en we maken massaal goede voornemens om in 2019 de beste versie van onszelf te zijn. Een veelgehoord voornemen is gezonder leven en meer bewegen. Nu zijn we allemaal gebaat bij een gezondere lifestyle en meer beweging, maar helaas sneuvelt dit voornemen vaak al in de eerste maand van het nieuwe jaar. Om ervoor te zorgen dat jouw goede voornemens dit jaar ook daadwerkelijk onderdeel worden van jouw lifestyle, geven we in dit artikel 5 tips voor een sportief 2019.

#1 Stel doelen voor jezelf

De meeste goede voornemens blijven precies dat: voornemens. Om een voornemen écht een nieuwe gewoonte te laten worden, is het belangrijk om plannen te maken en doelen te stellen. Het voornemen ‘meer bewegen’ is namelijk heel abstract en juist door er concrete doelen van te maken, kun je hier effectief naartoe werken. Zet je voornemens dus om in doelen waar je mee aan de slag kunt gaan. Dit kan een wekelijks trainingsschema zijn, maar ook een plan om deel te nemen aan een marathon of bootcamp. Als het doel haalbaar en meetbaar is, heb je ook regelmatig het gevoel vooruitgang te boeken en dat motiveert weer.

#2 Houd het realistisch

We dromen natuurlijk allemaal wel eens van een grote verandering en de beste versie van onszelf, maar hoe realistisch is dit? Als je meer wilt bewegen, houd dan goed voor ogen hoe je nu leeft en maak geen plannen gebaseerd op jouw ideale zelf. Je kunt misschien dromen van een leven waarin je elke dag in de sportschool staat of elke ochtend begint met een rondje hardlopen, maar bepaal voor jezelf hoe realistisch deze plannen zijn gebaseerd op jouw huidige gedrag. Stel de doelen realistisch op en houd het laagdrempelig. Zo zijn de nieuwe plannen veel beter vol te houden en bewaar je het plezier in jouw nieuwe voornemens.

#3 Kies een sport waar je plezier in hebt

Een voornemen is veel beter vol te houden als je er plezier in hebt. Denk dan ook goed na, bij het plannen van jouw nieuwe voornemens, waar je voldoening en plezier uit zult halen. Als je doordeweeks geen zin hebt om de deur uit te gaan, heb je niets aan een voornemen om dagelijks naar de sportschool te gaan. Als je niet van hardlopen houdt, dan ga je het voornemen om dagelijks een rondje te lopen waarschijnlijk niet volhouden. Kies dus voor een sport waar je plezier in hebt en zo ga je waarschijnlijk met veel meer plezier aan de slag.

#4 Doe het samen

Alhoewel jouw voornemen heel persoonlijk is, wordt sporten vaak wel leuker als je het samen doet. Betrek een vriend, partner of familielid bij jouw nieuwe sport en maak er een gezellig uitje van. Of word lid van een sportclub of team met gelijkgestemden. Je kunt op deze manier elkaar motiveren en zo houd je jouw plannen beter vol.

#5 Kies voor regelmaat

Het dagelijks leven is veelal hectisch en plannen kunnen ieder moment wijzigen, maar bijna alles is makkelijker vol te houden als je het met regelmaat doet en een bepaald ritme aanhoudt. Nieuwe gewoontes worden door middel van herhaling en regelmaat aangeleerd en dit werkt dus ook voor sportieve voornemens. Kies bij het plannen van jouw nieuwe fitnessregime dus voor een haalbaar trainingsschema en houd dit zoveel mogelijk vol. Voor je het door hebt, weet niet beter meer en ga je zonder morren en tegenzin aan de slag.

/0 Reacties/door

10 tips voor beginners op de fitness trampoline

Iedereen is ooit beginner geweest en starten met een nieuwe sport is tegelijkertijd spannend en ook best uitdagend. Want hoe begin je en waar moet je op letten? Met de fitness trampoline is dit niet anders. Natuurlijk kunnen we bijna allemaal wel trampolinespringen. Als kind deden we vaak niets liever en als je eenmaal het ritme te pakken hebt, ben je al een flink eind op weg. Maar toch wil je graag zo effectief mogelijk trainen en de beginnersfouten vermijden. Daarom delen wij 10 tips voor beginners op de fitness trampoline.

#1 Doe een goede warming-up

Een goed begin is het halve werk. Voor bijna elke activiteit is het belangrijk om een warming-up te doen. Een warming-up zorgt ervoor dat de spieren en gewrichten worden opgewarmd en worden losgemaakt, maar zorgt ook voor een goede doorbloeding en een stijging van de hartslag en temperatuur. Zo loopt het lichaam alvast warm en is het voorbereid op de bewegingen. Met een warming-up verklein je de kans op blessures en spierpijn.

#2 Begin rustig aan

Als je niet bekend bent met de fitness trampoline of weinig hebt gesport in het verleden, doe het dan heel rustig aan. Raak bekend met de trampoline en span je vooral niet teveel in. Je wilt natuurlijk geen blessures oplopen of te hard van stapel lopen.

#3 Start met beginnersoefeningen

Wij deelden eerder al 5 beginnersoefeningen op de fitness trampoline. Deze oefeningen komen veel terug in diverse routines en vormen een goede basis. Als je deze oefeningen onder de knie hebt, kun je beginnen met wat eenvoudige workouts of kun je deze combineren tot een leuke persoonlijke workout.

#4 Sport niet direct na het eten

Zoals bij de meeste sporten, is het ook bij het trampolinespringen belangrijk om niet te kort na het eten te beginnen aan een workout. Je spijsvertering heeft energie nodig en daar helpt direct sporten niet bij. Wacht dus minstens een half uur met sporten.

#5 Neem de tijd voor goede balans

Sporten op een trampoline is voor veel mensen een heel nieuwe ervaring en het kan dan ook een uitdaging zijn om een goede balans te vinden als je net begint. Neem dus de tijd om stabiel te staan en gebruik je armen om een goede balans te vinden. Pas als je stevig staat, kun je voorzichtig beginnen met moeilijkere oefeningen. Gelukkig werk je met de fitness trampoline wel iedere keer weer aan verbeterde balans en coördinatie en daar heb je in alle aspecten van je leven profijt van.

#6 Spring hoger

Alhoewel je als beginner eigenlijk de voeten niet veel van de trampoline afhaalt en je met de health bounce al werkt aan goede balans en een mooi ritme, ben je uiteindelijk erg gebaat bij hogere sprongen. Je werkt actief aan vetverbranding, fitness en spierversterking door de voeten van de trampoline te laten komen en de oefeningen intensiever te maken. Een paar oefeningen waarbij je de voeten actief optilt, vind je hier en hier.

#7 Kies de juiste elastieken

Iedere gebruiker van de fitness trampoline is anders. Daarom is het belangrijk om de fitness trampoline af te stellen op jouw persoonlijke gewicht en sprongkracht. Dit wordt gedaan met de juiste elastieken om de perfecte balans, elasticiteit en spanning te geven. Laat je hierover informeren bij aankoop en test goed uit of de elastieken bij jou passen en je het maximale uit de trampoline haalt.

#8 Laat de trampoline in het zicht staan

Een goede nieuwe gewoonte bouw je op door deze zo vaak mogelijk te herhalen. Om het trampolinespringen een nieuwe gewoonte te maken, is het belangrijk om dit vaker te doen. Plan de oefeningen een aantal keer per week in en laat de trampoline in het zicht staan. Alhoewel deze makkelijk op te bergen is, word je meer verleid tot sporten als je deze direct beschikbaar hebt.

#9 Laat je inspireren op YouTube

Als je thuis een fitness trampoline hebt, kun je wel wat inspiratie voor oefeningen gebruiken. Gelukkig vind je op YouTube een bron aan inspiratie voor elk niveau. Zo vind je oefeningen voor een sterke core, maar ook complete workouts voor gevorderden.

#10 Doe een cooling down

Net zoals een warming-up belangrijk is voor het sporten, is een cooling down belangrijk na het sporten. Een goede cooling down is eigenlijk het omgekeerde van een warming-up. Je probeert het lichaam tot rust te brengen. De hartslag, bloeddruk en temperatuur worden verlaagd en de bloedcirculatie herstelt zich tot een normaal niveau. Daarnaast bevordert een cooling down de afvoer van afvalstoffen uit de spieren en hierdoor heb je minder kans op stijfheid en blessures.

/0 Reacties/door

5 tips voor sportieve cadeaus voor de feestdagen

sportieve cadeaus

Met Sinterklaas voor de deur en Kerst al in aantocht, is het tijd om na te denken over leuke cadeaus voor onze familieleden en vrienden. Voor sommige mensen is het vinden van een passend cadeau eenvoudig, maar voor andere mensen is het elk jaar weer een opgave. Wat geef je iemand die je niet zo goed kent? Of iemand die alles al lijkt te hebben? Wij helpen je dit jaar graag uit de brand en geven 5 tips voor cadeaus voor sportieve familieleden en vrienden.

#1 Yogamat

Yoga is tegenwoordig enorm populair en heel veel mensen staan minstens één keer per week op de yogamat, zowel thuis als in de sportschool. Een yogamat is dan ook een veelgebruikt item voor yogaliefhebbers en vaak heel welkom. Je kunt yogamatten in allerlei soorten en materialen kopen en binnen elk budget is er wel een yogamat te vinden. Een ideaal cadeau dus!

#2 Sportabonnement

Geef je liever cadeaubonnen en ervaringen cadeau? Dan is een sportabonnement hét ideale cadeau. Je kunt natuurlijk een abonnement voor de sportschool geven, maar nog leuker is het om een rittenkaart of proefabonnement te geven voor een sport die nog relatief onbekend is of die men nog niet heeft geprobeerd. Zo kun je met een OneFit abonnement in de grote steden in ons land sporten bij talloze verschillende sportstudio’s en kennismaken met allerlei nieuwe sporten, maar ook een rittenkaart voor een lokale klimmuur, een bootcamp of jumping fitness op de fitness trampoline is een leuk cadeau.

#3 Fitness tracker

Een fitness tracker is een perfect cadeau voor mensen die erg bezig zijn met sporten en hun gezondheid. Een smartwatch of ander soort fitness tracker houdt nauwkeurig iemands gezondheid in de gaten door activiteiten, inspanning, slaap, hartslag, gewicht en eventueel zelfs calorie inname te registreren. Er zijn verschillende modellen op de markt binnen diverse prijsklassen, dus voor iedereen is er wel een fitness tracker beschikbaar.

#4 Fitness trampoline

Een fitness trampoline is niet alleen een leuk cadeau voor iemand die thuis in beweging wil komen, maar je maakt er iedereen binnen het gezin blij mee. Een fitness trampoline is namelijk een heel effectief fitnessapparaat, maar het is ook gewoon leuk om te doen en geschikt voor jong en oud.

#5 Gewichten en sportelastieken

Weet je meer over de sport die jouw familielid of kennis beoefent, koop dan een gerichter cadeau. Werkt jouw broer met gewichten? Investeer dan in een set gewichtjes. Houd jouw tante van fitness vanuit de huiskamer? Geef dan een mooie set fitnessmaterialen cadeau. Er zijn allerlei kleine en grote accessoires te koop voor allerlei spiergroepen en sporten.

/0 Reacties/door

3 fitness trampoline oefeningen voor een sterke core

strijd tegen de overtollige kilo's

Een fitness trampoline is hét ideale workout materiaal voor iedereen in het gezin. Je kunt er veilig mee oefenen als je geblesseerd bent of vanwege gezondheidsredenen niet te intensief mag sporten, maar het is ook leuk en inspannend voor sporters die op zoek zijn naar een uitdaging en werken aan een topconditie en een sterk lichaam. Voor een fit lichaam is een sterke core onmisbaar. Maar wat is een sterke core eigenlijk en hoe werk je hieraan op de trampoline? Vandaag delen we 3 fitness trampoline oefeningen voor een sterke core.

Een sterke core

Tegenwoordig is er binnen elke tak van sport aandacht voor het werken aan een sterke core. Maar wat is de core eigenlijk en waarom is dit zo belangrijk? Wanneer men het heeft over de core doelt men op de buik- en rugspieren. Het is de basis van een goede houding en met sterke buik- en rugspieren kun je effectiever en beter werken aan de rest van het lichaam. Daarnaast heb je eigenlijk in alle opzichten in het dagelijks leven profijt van een sterke core. Het is belangrijk dus om hier met regelmaat aan te werken en dat kan gelukkig op veel manieren met een fitness trampoline.

Fitness trampoline oefeningen voor een sterke core

Plank

De plank is één van de meest populaire oefeningen in allerlei takken van sport om te werken aan de core. Ook op een fitness trampoline is de plank een veelgeziene oefening voor het versterken van de buikspieren. Hoe je de plank op de fitness trampoline kunt uitvoeren kun je zien in deze video van Bounce Along With Krista.

Side Plank

Deze oefening klinkt wat ingewikkeld, maar is eigenlijk niets meer dan een zijwaartse plank waarbij je één arm omhoog strekt. Door deze variatie op de plank train je alle buikspieren, inclusief de spieren in de zij. In deze ’12 Minute Ab Blaster’ video wordt de Side Plank heel goed verwerkt in een routine van 12 minuten waar alles draait om het versterken van de core.

V-sit

Een vage beschrijving voor een veelgeziene oefening in fitnessroutines. Ook op de fitness trampoline is deze oefeningen populair. Een V-sit is een oefening waarbij je al zittend je benen optilt zodat je lichaam een V-vorm vormt. Een uitleg van deze oefening vind je op Very Well Fit. De oefening traint veel verschillende spiergroepen van de core tegelijkertijd, maar kan erg zwaar zijn. Het is dan ook belangrijk om de oefening geleidelijk aan op te bouwen.

Natuurlijk zijn er nog veel meer oefeningen effectief voor het versterken van de core. Er zijn op YouTube veel leuke video’s te vinden met complete buikspier- of coreversterkende routines, maar ook individuele oefeningen als de push-up, squat, hip lift of superman zijn erg nuttig en prima te combineren met een fitness trampoline routine.

 

 

/0 Reacties/door

3 manieren waarop trampolinespringen je helpt te ontspannen

,
ontspannen

In ons drukke leven is het ontzettend belangrijk dat we af en toe een momentje rust nemen en even ontspannen. Dit om weer op te laden, orde op zaken te kunnen stellen en ons lichaam de broodnodige rust te geven. Er zijn veel manieren om te ontspannen. Sommige mensen vinden het fijn om een bezoek te brengen aan de sauna, andere mensen lezen liever een goed boek in bed. Je zult het misschien niet denken, maar ook sporten kan een uitstekende manier zijn om spanning los te laten en te ontspannen. Trampolinespringen is typisch een sport waar je ontzettend blij en ontspannen van kan worden. In dit artikel vertellen we je graag waarom trampolinespringen zo goed helpt te ontspannen.

#1 Spieren losmaken

Tijdens het sporten lever je natuurlijk een inspanning, maar je maakt je lichaam ook warm. Hierdoor worden spieren en gewrichten soepeler en dit kan helpen bij het loslaten van spanning. Veel spanning bouwt namelijk op in de spieren en dit leidt tot gespannen schouders, nekklachten en hoofdpijn. Door de spieren op te warmen en lekker te bewegen, kun je deze spanning loslaten.

#2 Gelukshormonen

Tijdens het bewegen maak je niet alleen je lichaam los, je maakt ook endorfine aan. Door te bewegen voorzie je jouw lichaam van een flink shot van deze gelukshormonen en daardoor voel je je door het sporten al snel gelukkiger, maar ook meer ontspannen. Dit effect houdt ook aan na het sporten, dus het is zeker de moeite waard om af en toe eens een flinke workout te doen op de trampoline voor een boost endorfine.

#3 Zorgen loslaten

Er is niets zo succesvol in het verdringen van kopzorgen dan sporten. Heb je een overvol hoofd en teveel zorgen? Stort je op een workout en je hebt geen tijd en geen aandacht meer voor dat gepieker. Voor sommige mensen werkt hardlopen erg goed, maar in principe is elke sport waar je de aandacht kunt verleggen prima geschikt.

/0 Reacties/door

Nog eens 4 populaire oefeningen op de fitness trampoline

rebounding

Een fitness trampoline is ontzettend veelzijdig fitnessmateriaal. Het is geschikt voor alle leeftijden en voor elke conditie en je kunt er ontzettend veel verschillende oefeningen op doen. Eerder deelden we al 4 populaire oefeningen voor op de fitness trampoline, maar er zijn natuurlijk nog veel meer oefeningen die veel voorbijkomen in een goede workout. Daarom delen we vandaag nog eens 4 populaire oefeningen op de fitness trampoline. Het is ontzettend handig om deze basisoefeningen onder de knie te krijgen, want zo kun je moeiteloos aan de slag met leuke workouts voor beginners of gevorderden.

#1 Twist

Als je de basisspringen onder de knie hebt en succesvol met twee voeten tegelijkertijd kunt springen en balans kunt houden, is het moment daar om (letterlijk en figuurlijk) een twist toe te voegen. De twist is een variatie op een eenvoudige sprong en traint jouw core. De oefening kan intensiever worden gemaakt door de snelheid en het aantal herhalingen op te voeren. Een uitleg van de oefening vind je hier.

#2 Leg Curl

De leg curl is een variatie op jogging, maar in plaats van de knieën op te trekken, schop je de hakken juist naar de billen. Hiermee krijg je een heel andere oefening en train je heel andere spiergroepen. Deze oefening is behoorlijk intens en traint de bovenbenen en billen. Een uitleg van de oefening vind je hier.

#3 Side to Side Kick

Een wat uitdagendere oefening is de side to side kick op de trampoline. Hierbij spring je van het ene been op het andere been terwijl je het andere been naar de zijkant schopt. Hiermee train je de heupen, maar ook de taille en rug. Een uitleg van de oefening vind je hier.

#4 Slow Jump Squat

De slow jump squat is een wat ingewikkeldere oefening dan voorgaande sprongen. Hier maak je namelijk niet één eenvoudige sprong, maar combineer je 2 verschillende oefeningen. Hierbij is balans en goede coördinatie belangrijk. Je traint met deze oefening vooral de bovenbenen, zoals je ook met reguliere squats zou doen. Een uitleg van de oefening vind je hier.

/0 Reacties/door

4 populaire oefeningen op de fitness trampoline

jumping people

Een fitness trampoline is ontzettend veelzijdig fitnessmateriaal. Het is geschikt voor alle leeftijden en voor elke conditie en je kunt er ontzettend veel verschillende oefeningen op doen. Wist je dat je zelf yoga kunt beoefenen op een fitness trampoline? Voor een goede workout zijn er natuurlijk een aantal oefeningen die veelvuldig terugkomen in fitnessroutines. Wij delen daarom vandaag 4 populaire oefeningen op de fitness trampoline. Met deze oefeningen kun je al heel vlot aan de slag en werken aan jouw conditie en kracht.

#1 Walking

Het leren lopen op een fitness trampoline is een heel goed startpunt voor elke workout. Lopen en rennen op de trampoline vereisen een net iets andere techniek dan wanneer je op straat zou lopen en het is goed hier veel mee te oefenen. Het lopen op een fitness trampoline lijkt nog het meest, qua techniek, op snelwandelen. Je traint er je hele benen mee en door je armen actief mee te bewegen, is het een goede warming-up. Een uitleg voor Walking op de trampoline vind je hier.

#2 Jogging

Als je Walking op de fitness trampoline onder de knie hebt, kun je jezelf meer uitdagen door Jogging toe te voegen aan jouw routine. Til je knieën net wat hoger op dan je gewend bent en zwaai je armen heen en weer voor een meer intense oefening en voor balans. Een uitleg voor Jogging op de fitness trampoline vind je hier.

#3 2 Foot Jump

De 2 Foot Jump, oftewel heen en weer springen met twee voeten tegelijkertijd, is een andere oefening die vaak terugkomt in fitnessroutines. Deze oefening traint vooral de core en kan intensiever worden gemaakt door de snelheid en het aantal herhalingen op te voeren. Een uitleg van de 2 Foot Jump vind je hier.

#4 Jumping Jacks

Jumping Jacks zijn altijd al een belangrijk onderdeel geweest van fitness routines in diverse disciplines en dat is natuurlijk bij trampolinespringen niet anders. Bij een Jumping Jack spring je op en neer terwijl je tegelijkertijd je armen en je benen spreid en sluit. De oefening kan flink oplopen qua intensiteit naar mate je deze vaker achtereen doet en het biedt een goede warming-up en een training van de core. Een uitleg van Jumping Jacks op de fitness trampoline vind je hier.

/0 Reacties/door

Verbeter coördinatie en balans met behulp van de trampoline

balans en coordinatie

Trampolinespringen is topsport. Door regelmatig een workout te doen op de fitness trampoline, werk je actief aan jouw conditie en spierkracht. Maar het doet nog zoveel meer. Tijdens het trampolinespringen wordt het lichaam namelijk continu aangezet tot het vinden van evenwicht. Hierbij gebruik je heel veel verschillende spieren in het lichaam, maar ook diverse zintuigen en reflexen. Trampolinespringen is dus veel meer dan een goede workout; je traint er ook jouw coördinatie en balans mee.

Coördinatie en balans

We nemen onze zintuigen en reflexen vaak voor lief. We ruiken, voelen, proeven, bewegen en behouden ons evenwicht elke dag weer en vinden dit niet meer dan normaal. Toch is het een behoorlijke prestatie van ons lichaam om ons elke dag weer goed te laten functioneren. Vaak merken we dit pas als deze functies (deels) wegvallen. Het kan dan ook geen kwaad om deze belangrijke functies regelmatig te trainen. Coördinatie is één van onze belangrijkste motorische eigenschappen. Door middel van coördinatie kunnen we relatief eenvoudig moeilijke bewegingen uitvoeren en worden onze spieren doelgericht aangestuurd. Onze balans heeft betrekking op ons evenwichtsgevoel. Door ons evenwicht kunnen we ons bewegen in een ruimte en overeind blijven staan.

Coördinatie en balans in topsport

Zowel ons coördinatievermogen als ons evenwichtsgevoel zorgen ervoor dat we gezond en doelgericht kunnen bewegen zonder onszelf te bezeren en om te vallen. Door je het trampolinespringen eigen te maken, kom je meer in contact met jouw lichaam en leer je jouw lichaam goed te beheersen. Dat is niet alleen belangrijk bij het opbouwen van een sterk en gezond lichaam. Het dient ook als enorm voordeel bij diverse andere activiteiten en sporten. Een goede coördinatie en balans komt altijd van pas in het leven. En regelmatig trampolinespringen is een belangrijke workout voor topsporters die afhankelijk zijn van hun coördinatievermogen en balans, zoals gymnasten, surfers, dansers en boksers. Iedereen is gebaat bij een beetje extra aandacht voor onze coördinatie en onze balans.

/0 Reacties/door

5 bijzondere sportlessen die je zeker eens moet uitproberen

springen

Nu het herfst is en veel mensen liever binnen dan buiten sporten, is het misschien eens leuk om iets nieuws te proberen. Bewegen is namelijk het hele jaar door belangrijk en vooral in de herfst en winter komen mensen minder snel in beweging. Natuurlijk is een regelmatig bezoek aan de sportschool een goede routine, maar er zijn nog zoveel meer leuke sporten en sportlessen om kennis mee te maken! Vandaag tippen wij 5 bijzondere sportlessen die je zeker eens moet uitproberen. Vaak worden deze lessen gegeven bij een sportschool of sportcentrum bij jou in de buurt.

#1 Apenkooien

Wie kent het niet van vroeger? Apenkooien was altijd één van mijn favoriete onderdelen van de gymles. Het is een soort tikkertje, maar dan een variant waarbij je de grond niet mag raken en gebruik maakt van allerlei toestellen en attributen. Het is een ontzettend leuke manier om in beweging te komen. Steeds meer sportcentra in ons land bieden deze sportlessen aan waarin volwassenen zich weer even kind kunnen voelen.

#2 Essentrics

Essentrics is een relatief nieuwe sport die is overgewaaid uit Canada. Tijdens een les Essentrics doe je onder begeleiding een full body workout waarbij krachttraining wordt gecombineerd met flexibiliteitstraining. Door middel van vloeiende, stretchende bewegingen werk je aan de versterking en verlenging van spieren in het hele lichaam. De lessen worden gegeven in diverse sportcentra in ons land, maar het is nog niet heel erg bekend.

#3 Jumping fitness

Steeds meer sportcentra bieden jumping fitness aan: een sportles waarbij je op een individuele fitness trampoline een intensieve workout uitvoert. Je werkt door middel van diverse springtechnieken en oefeningen aan een betere conditie, een training voor de spieren in het hele lichaam en betere balans en coördinatie. Het is een heel toegankelijke sport die in diverse uitvoeringen en voor verschillende niveaus beschikbaar is bij sportcentra door het hele land.

#4 Aerial hoop

Houd je wel van een uitdaging? Dan is aerial hoop dé perfecte sport voor jou! Tijdens een les aerial hoop train je jouw hele lichaam in de lucht. Je oefent in een hoepel aan het plafond en leert hierbij allerlei sierlijke en acrobatische bewegingen en poses. Het is behoorlijk intensief, maar je kunt vaak meer dan je zelf denkt. Alhoewel aerial hoop relatief nieuw is, zijn er al diverse sportcentra die deze lessen aanbieden.

#5 Boulderen

Echte waaghalzen kunnen zich ook verheugen op een les boulderen. Tijdens deze activiteit gebruik je al jouw spieren om op een explosieve en intensieve manier te klimmen. In plaats van een gezekerde klim op een klimmuur, heb je bij boulderen geen touw en klimattributen nodig. Wel moet je beschikken over een flinke dosis lef, kracht en inzicht. De dikke valmat zorgt voor een veilige ondergrond, maar verder zul je het zelf moeten doen. Boulderen is mogelijk bij diverse sportcentra die beschikken over een klimmuur.

/0 Reacties/door

5 tips voor yoga op de fitness trampoline

yoga

Dat de fitness trampoline enorm veelzijdig is, laten wij bij Flexbounce regelmatig zien. De trampoline is geschikt voor iedereen in het gezin en is leuk voor alle leeftijden. Het is veilig in gebruik en biedt vaak een uitstekende workout bij diverse fysieke klachten. Daarnaast in de fitness trampoline makkelijk op te bergen en mee te nemen. Wat ons betreft is een fitness trampoline het ideale fitness materiaal. Wist je dat je zelfs yoga kunt combineren met trampolinespringen? Vandaag delen wij 5 tips voor yoga op de fitness trampoline.

#1 Een zachte ondergrond

Een fitness trampoline biedt de ideale ondergrond voor diverse yoga oefeningen. Het oppervlak geeft mee waardoor er minder druk op de spieren wordt uitgeoefend. Ruil de yogamat dus in voor een fitness trampoline en en geniet van nog meer ontspannen spieren tijdens de oefeningen.

#2 Een uitdagende nieuwe vorm van yoga

Yoga is natuurlijk al een eeuwenoude traditie en veel bewegingen en poses zijn vaste prik bij het beoefenen van yoga. Omdat een trampoline weer nieuwe mogelijkheden biedt, is yoga in combinatie met een fitness trampoline een heel nieuwe uitdaging voor ervaren yogabeoefenaars.

#3 Een vanzelfsprekend ritme

Waar het bij yoga soms een hele uitdaging kan zijn om een ritme te vinden, komt dit ritme haast natuurlijk op de trampoline. Door het springen op de trampoline kom je in een natuurlijke flow. Dit kan weer helpen bij het bewust ademen en de oefeningen van yoga.

#4 Een goede houding

Een goede houding is alles bij yoga. Met een rechte rug, aangespannen buikspieren en stevig aarding kun je veilig en effectief de meest ingewikkelde poses uitvoeren. Een trampoline helpt hierbij. Omdat de ondergrond van de trampoline minder stevig is dan een yogamat, werk je elke keer actief aan je ‘core’ en het vinden van balans. Dit komt altijd van pas tijdens het sporten.

#5 Full-body workout

Yoga op zichzelf is al een flinke workout waarbij het hele lichaam wordt betrokken. Met een trampoline neemt dit effect nog meer toe. Je bent bewust bezig met het hele lichaam en gebruikt spieren waar anders niet zo snel een beroep op zou worden gedaan. Daarbij worden de technieken van yoga gecombineerd met diverse oefeningen op de trampoline. Yoga op de fitness trampoline combineert dus het beste van twee werelden.

 

/0 Reacties/door