Roze is dé kleur van deze lente en zomer. Reden te meer om te kiezen voor een Flexbounce fitness trampoline in roze ?✨?.Tevens verkrijgbaar in de kleuren oranje en blauw ??????????Voor meer info over kleuren en afmetingen, neem gerust een kijkje in onze winkel.
Blogger Daphisticated laat met dit lookje zien dat een roze pakje super leuk is. De rest van haar outfit houdt ze rustig door een witte top onder haar jasje te dragen.
Bron: nu.nl
Dit jaar waren we met de Flexbounce fitness trampolines vertegenwoordig op het ABN AMRO World Tennis Tournament (WTT) in Rotterdam Ahoy 2016. De hele week vonden er tennis clinics plaats op de Flexbounce trampolines en in het weekend diverse trampoline workouts voor jong en oud.
Voor een korte impressie, zie onderstaand filmpje.
De combinatie van tennis en trampoline springen is niet alleen goed voor het evenwicht, coördinatievermogen, balans en conditie, maar ook nog eens heel erg leuk om te doen. Vandaag wederom tennis clinics voor kinderen op de Flexbounce fitness trampolines op het ABN AMRO WTT 2016 in Rotterdam Ahoy. Morgen iedereen van harte welkom om mee te doen met onze trampoline fitness workouts om 16.30 uur ???
Deze week zijn we met de Flexbounce fitness trampolines vertegenwoordigd op het ABN AMRO Tennistoernooi 2016.
De hele week zullen tennis Clinics worden gegeven met de Flexbounce fitness trampolines, vandaag met niemand minder dan Marin Čilić. In 2014 nog US open winnaar en zeker een kanshebber voor de winst in Rotterdam.
Ook een clinic of trampoline workout bijwonen, komt dan aankomend weekend naar Ahoy. Voor een korte impressie van de clinics, check ons filmpje.
Op 25 januari waren we te gast met onze Flexbounce fitness trampolines bij Coronel Sports in Huizen voor het evenement “Trends in fitnessland” van Move(f)it. Gedurende dag deden 90 studenten mee aan de nieuwste trends op fitness gebied. Kijk hier voor een videoimpressie van de dag.
Kijk wat de Kerstman dit jaar allemaal heeft gedaan om alle kadootjes op tijd geleverd te krijgen….. Het was een drukke zomer voor de Kerstman! ???
Het lymfesysteem is een groot circulatiesysteem in je lichaam, dat een stuk minder aandacht krijgt dan de bloedsomloop. Pas in de 21e eeuw keken onderzoekers dieper in de dynamiek van het lymfesysteem en de invloed op de totale fysiologie. Als het lymfesysteem niet goed werkt, kunnen er chronische ziekten ontstaan. Dus, hoe verbeter je je lymfesysteem en reinig je dit effectiever?
Het lymfesysteem kun je vergelijken met de afvoer in je huis. Wat gebeurt er als er een verstopping in een afvoer zit? Een onaangename geur verschijnt, water vult te snel de gootsteen, het toilet spoelt niet meer door en deeltjes als voeding, haren en bacteriën stoppen zich op in het afvoerputje. Deze en anders substanties stromen vrijelijk door de pijpen.
Net als een afvoer, kan je lymfesysteem verstopt raken en leiden tot allerlei aandoeningen; pijnlijke borsten, vermoeidheid, eczeem, huidproblemen, koude ledematen, opgezwollen buik, hoofdpijn, lichaamsstijfheid en een verzwakt immuunsysteem. (1).
Regelmatig de afvoer schoonmaken voor een goed behoud van deze functie, is een sterke strategie om verstopping te voorkomen.
De vele voordelen van een gezond lymfesysteem
De voordelen van een goed functionerend lymfesysteem zijn bijna te veel om op te noemen, maar hier volgt een greep:
Je kunt je voorstellen dat een gereinigd lymfesysteem je energie behoorlijk opvijzelt en dat het je algehele gezondheid absoluut ten goede komt.
Maar op welke wijze kan je het lymfesysteem reinigen? Onderstaand tref je 6 manieren aan op welke wijze je dit kunt doen:
Een van de makkelijkste, maar meest onderschatte manieren om je lymfesysteem te verbeteren is beweging. Je hoeft je niet perse uit te sloven op de sportschool. Het type beweging maakt eigenlijk niet zoveel uit –of je nu danst met je kinderen, flink wandelt met de hond, jogt, de ramen lapt- je stimuleert de gezondheid van je lymfesysteem en verbetert zo de immuunfunctie.
Een adequate zuurstoftoevoer naar weefsel en cellen is onmisbaar voor een goede gezondheid en zeker voor een gezond immuunsysteem. Het kan zelfs kanker voorkomen. Beweging stimuleert de bloedsomloop en zorgt voor het onmisbare transport van zuurstof naar cellen en weefsel. Het tegenovergestelde gebeurt ook: een gebrek aan beweging leidt tot een opstapeling van toxinen in spieren. Tumoren floreren in een zuurstofarme omgeving en deze conditie bevordert de invasie van kanker en zijn groei. (2)
Niet voor niets wijzen steeds meer studies uit dat veel zitten dodelijk is.
Een uitstekende manier om het lymfesysteem te zuiveren is door te springen op een trampoline. Door middel van een mini trampoline kan je dit ook binnenshuis doen. Door te springen worden giffen als het ware uit organen en spierweefsel getapt! Een geweldige manier om te ontgiften. Meer informatie over mini trampolines tref je aan op Flexbounce fitness trampolines.
In kankerinstituten in Amerika is trampolinespringen een onderdeel van alternatieve therapieën. Trampolinespringen is direct gerelateerd aan het immuunsysteem en het lymfestelsel. Het lymfestelsel is het verdedigingssysteem tegen infectie, virussen, bacteriën en ziekte. Het bestaat voornamelijk uit vocht en weefsel. Als het lymfesysteem goed functioneert dan verwijdert het gifstoffen die we uit onze omgeving opnemen, tevens voert het dode cellen weg, kankcercellen, vastgezette proteïnen, bacteriën en zware metalen. Een slecht werkend lymfesysteem wordt geassocieerd met veel ziektesymptomen waaronder stijfheid, slechte adem, lichaamsgeuren, depressie, kanker, hoge bloeddruk, chronische vermoeidheid, multiple sclerosis, lage rugpijn, artritis, hoofdpijn, obesitas, hartziekten, eczeem en andere huidaandoeningen.
Vermindering van stress verbetert de lymfestroom in je lichaam (3)
Manieren zijn pilates, ademhalingsoefeningen, stretchen en zorgen voor een goede houding.
Dit zijn goede technieken om angst en stress te verminderen, maar verbeteren ook het immuunsysteem. Dit komt omdat ze congestie verminderen en circulatie en ontgifting juist verbeteren, door het hele lichaam heen. Als lymfen stagneren bouwen pathogene substanties, ontstekingsmarkers en cellulair afval zich op. Dit alles veroorzaakt chaos in het immuunsysteem en leidt tot een achteruitgang van de gezondheid. (4)
Kruiden kunnen ook ingezet worden om stress effectief te verminderen. Een viertal kruiden staan bij uitstek bekend om hun stressverminderende eigenschappen:
Het lymfesysteem zou voor de afvoer van giffen en voor de ultieme reiniging moeten zorgen. De stressreductietechnieken moedigen de ontspanning én samentrekkingen van spieren aan, zodat de afvoer van giffen en afval uit o.a. organen ondersteund wordt. Een simpele stretchoefening in de ochtend is een makkelijke manier op de circulatie van dit systeem op gang te helpen.
De manier van ademhalen is ook belangrijk. Als we eraan denken om goed en diep te ademen door de hele dag heen, bevorderen we de intrapectorale druk die voldoende zuurstof aan onze cellen levert. (5)
Vaak genoeg raakt ons lichaam traag, vanwege zittend werk, bukken, kinderen oppakken, was vouwen, bukken en alle alledaagse dingen. De ribbenkast is een enorme lymfatische pomp en essentiëel voor de doorvoer van lymfevocht. Een goede (zit) houding verwijdert alle factoren die lymfevaten belemmeren en faciliteren een goede en onbelemmerde zuurstoftoevoer naar de cellen. Ook is het –net als beweging- de opstart in de verwijdering van afval- en gifstoffen. (6)
Een sleutelmechanisme bij het verwijderen van giffen is transpiratie. Inspannende activiteit waaronder soms ook intense beweging verbetert dan ook de lymfefunctie. De sauna verhit de interne spieren en organen en verwijderen afval. Deze manier biedt echt voordelen voor lichaamsdetoxificatie.
Sommige voeding werkt ontstekingsremmend, vooral fruit en groenten. Ze hydrateren het lichaam en creëren een alkalische omgeving. En daar kunnen we ons voordeel mee doen, omdat pathogenen niet goed aarden in een zo’n omgeving. De consumptie van vers en gezond voedsel helpt pathogenen te verwijderen, die het lymfevocht kunnen stagneren. De betere voeding om het lymfesysteem te zuiveren is rood fruit en dito groenten. 1)( Zoals: granaatappel, cranberries, bieten, manjistha (‘rode wortel’), kersen en frambozen. (meer voeding die ontstekingsremmend –en pijnstillend- is)
Deze voeding stimuleert de lymfefunctie en helpt gal te verdunnen. Voldoende omega3-vetzuren is ook cruciaal om ontsteking en infectieverspreiders aan te pakken, om te voorkomen dat het immuunsysteem verzwakt raakt.
Vooral als je ouder wordt zijn gezonde voeding en vetten vereist om de immuunresponse te temperen. Lymfevaten in het maag-darmkanaal zijn erg kwetsbaar als gevolg van ongezonde voeding. Deze lymfevaten zijn deels verantwoordelijk voor de vorming van triglyceriden en cholesterol, omdat ze vetten en lipiden vervoeren. Ontstekingsremmende voeding eten heeft nog meer voordelen dan de verwijdering van opgebouwde gifstoffen in het lymfesysteem; het vermindert de kans op obesitas en cardiovasculaire aandoeningen.
Je lichaam borstelen is een boost voor de bloedsomloop en daarom ook voor je lymfestroom en ontgifting. Transpiratie is een manier, maar borstelen helpt ook de afvoer van gifstoffen. Dode huidcellen borstel je weg, en ook de afvalstoffen. De zweetklieren worden gestimuleerd, poriën gaan open en onderliggende lymfecirculatie wordt zo ondersteund. Dit versterkt het immuunsysteem. Het borstelen heeft nog een voordeel: het verbetert de kwaliteit van je huid. Borstel richting je hart.
Hydratatie is de sleutel naar een gezonde en goede functie van het lymfesysteem. Het lymfevatenstelsel bestaat voor ongeveer 95% uit water.
Het drinken van citroenwater is een geweldige ontgiftingsstrategie! Het hydrateert niet alleen, maar moedigt ook een alkalische omgeving aan. Het reinigt ook de lever en geeft veel energie.
1. Haal een aantal keren diep adem
Haal een aantal keren diep adem zodra je wakker wordt. Word je bewust van je ademhaling, je omgeving, Je gevoelens en gedachten. Hoe voel je je? Is je geest kalm of woelig? Breng jezelf in het moment door je op je ademhaling te richten, een gebed of een mantra te herhalen. Wees dankbaar voor een nieuwe dag.
2. Lach
Zodra je wakker wordt: wees dankbaar en glimlach! Buddha zei niet voor niets: “Je bent wat je denkt.” Dus probeer altijd positief de dag te beginnen en optimistisch in het leven te staan.
3. Mediteer
Maak tijd vrij voor je favoriete meditatie, zoals stilte meditatie of mantra meditatie. Het hoeft niet lang te zijn, zoals vijf minuten is al een goed begin. ’s ochtends tijd vrijmaken voor meditatie is niet alleen verkwikkend voor je geest, maar geeft jezelf ook op een onderbewuste niveau de boodschap dat je een overvloed aan tijd tot je beschikking hebt. Je voelt je de rest van de dag minder gehaast en gestrest.
4. Focus op het positieve
In plaats van te denken over werk gerelateerde problemen en andere stressvolle zaken, probeer te bedenken waarvoor je op dat moment in je leven dankbaar kunt zijn. Zeg tegen jezelf ,misschien zelfs hardop, dat het een geweldige dag gaat worden en probeer om dat niet rationeel te benaderen maar het ook echt te voelen. Het mooiste van iedere ochtend is, is dat het weer een nieuwe start is waarin jij zelf bepaalt hoe je je gaat voelen die dag. Want ook dat heb je zelf in de hand. Wijs jezelf op dingen waar je trots op kunt zijn, het is een simpele manier om je zelfvertrouwen te vergroten en je een positief gevoel te geven.
5. Drink warm water
Water is een goede manier om je lichaam op te starten. Vele mensen zweren erbij, het drinken van een lauw glas water op de nuchtere maag. En terecht het zet je spijsvertering in werking en spoelt gifstoffen uit je lichaam en zo gaat al je energie beter stromen. Drink bij voorkeur 2 glazen water, je kunt eventueel citroen hieraan toevoegen.
6. Zorg voor beweging
De ochtend is het moment bij uitstek om aan lichaamsbeweging te doen. Of je nu gaat gaan hardlopen of liever kiest voor yoga, of gewoon een ommetje met de hond doet, door te bewegen hou je niet alleen je conditie op peil, maar zorg er ook voor dat er endorfinen in je hersenen vrijkomen. Deze geluksstofjes zorgen ervoor dat je je lekkerder in je vel voelt en meer energie hebt tijdens de rest van de dag. Wees dankbaar voor je lichaam, want het is je voertuig in dit leven. Weinig tijd of wil je niet de deur uit, ga dan eens trampoline springen.
7. Eet mindful
Bereid je ontbijt met aandacht en neem de tijd. Eet met je volledige bewustzijn, eet langzaam en kauw goed. In het begin lijkt het misschien saai, maar je merkt al snel dat je je eten ook echt gaat proeven en ervan geniet. Ga ook bewust om met de inhoud van je ontbijt: kies voor voedzame en verse ingrediënten, die niet alleen je lichaam maar ook je geest positief voeden. Wees dankbaar voor elke hap. Zorg voor niet teveel afleiding en leg de krant een keertje weg.
8. Zorg voor voldoende nachtrust
Ga op tijd slapen zodat je uitgerust aan je dag kan beginnen. Zorg ervoor dat je je niet teveel meer inspant voor het slapen gaan. Je lichaam heeft dan minder prikkels waardoor je makkelijker in slaap kan vallen.
Trampoline springen, welk kind vond dit vroeger niet leuk om te doen? Trampoline springen geeft namelijk een heerlijk vrolijk gevoel. Maar trampoline springen is niet alleen erg geschikt voor kinderen, de laatste jaren kiezen namelijk steeds meer volwassenen om thuis een mini-trampoline aan te schaffen. Ideaal voor senioren om zelf het inspanningsniveau te bepalen.
Trampoline springen is bovendien minder belastend voor de gewrichten dan bijvoorbeeld joggen of hardlopen. Voor iedereen die een keer op een vrolijke manier wilt gaan bewegen is het zeker een aanrader.
In onderstaande blog meer over trampoline springen zeer effectief is om snel en veel calorieën te verbranden.
Het principe is vrij eenvoudig, 20 minuten per dag is al voldoende om behoorlijke gezondheidswinsten te behalen. Wil je helemaal gezond bezig zijn, dan is 30 minuten aan te raden. Regelmatig bewegen op een minitrampoline zal resulteren in een strakker en gezonder lichaam. Daarnaast verbrandt je meer lichaamsvet met trampoline springen dan met vele andere oefeningen en trainingsmethoden. Trampoline springen is namelijk een gecombineerde work-out van spier- en duurtraining.
Als richtlijn voor een lichte tot matige inspanning (je hartslag stijgt en je begint te zweten) zou je ongeveer tussen de 320 – 420 calorieën per uur verbranden. Het zal je verbazen hoeveel spieren je gebruikt bij het springen en je zult merken dat je spieren steviger worden.
Wanneer je het springen wat zwaarder wil maken kun je gewichten dragen tijdens het springen. Er zijn speciale gewichten te koop die je aan je enkels en polsen kunt binden.
Wil je nog meer calorieën verbranden, probeer dan verschillende oefeningen uit op de trampoline. Zo verbrand je al meer dan 500 calorieën!
Onderzoek van het Amerikaanse ministerie van gezondheid toont aan dat wie iedere week 2500 tot 3000 calorieen verbrand met behulp van cardiotraining of duursport, zijn of haar leven aantoonbaar verlengd. Daarnaast is diegene in de meeste gevallen alle welvaart- en beschavingsziekten te snel af.
Ook de Nederlandse norm voor gezond bewegen is te vergelijken met die van het Amerikaanse ministerie van gezondheid. Deze ligt namelijk op dagelijks 30 minuten matig tot intensief bewegen.
