De trampoline is een ontzettend leuk en veelzijdig instrument. Je kunt er je conditie mee opbouwen en werken aan het versterken van de spieren. Op de trampoline kun je ook heel gericht aan de slag gaan met specifieke klachten, waaronder bekkenbodemproblemen. Verzwakte bekkenbodemspieren zijn vaak het resultaat van een zwangerschap en bevalling. Deze verzwakte spieren kunnen voor veel vervelende klachten zorgen. Zo kan een verzwakte bekkenbodem resulteren in verzakkingen en incontinentie. Gelukkig zijn er oefeningen die je kunt doen om de bekkenbodemspieren te versterken. Daarmee werk je ook aan het verminderen van deze klachten.
Trampolinespringen is een ideale manier om na de zwangerschap of met bekkenbodemklachten weer te werken aan de conditie. Iedereen kan namelijk trampolinespringen; leeftijd, conditie en gewicht maakt niet uit. Met toegankelijke en vooral leuke oefeningen op de trampoline werk je aan het versterken van de bekkenbodemspieren. Daarbij werk je ook nog eens aan jouw conditie. Tijdens een algemene workout op de trampoline kun je al werken aan een sterkere bekkenbodem. Dit doe je door de spieren van de bekkenbodem op de juiste manier aan te spannen. Onderstaande video toont enkele oefeningen die je ook kunt toevoegen aan jouw favoriete routine. Deze pilatesoefeningen zijn specifiek gericht op het versterken van de bekkenbodem. Herhaal deze oefeningen regelmatig voor het beste effect.
Deze leuke reactie kregen we van Sportcentrum Dijkman in Delfzijl: “Een kijkje in de les…
Dagelijks bewegen zonder forceren – de kracht van 5 minuten trampoline Steeds meer mensen zoeken…
Wetenschappelijk onderzoek naar mini-trampoline training Geactualiseerd: februari 2026 Trainen op een mini-trampoline – ook wel…
Waarom Erica kiest voor de Flexbounce Steeds vaker horen we van klanten hoe zij de…
Een fitness trampoline is een fantastische aanschaf voor jouw welzijn. Door te springen op de…
Trampolinespringen, ook wel rebounding genoemd, is een sport die de laatste jaren enorm in populariteit…