Tag Archief van: adhd

Zo belangrijk is beweging bij ADHD

ADHD

Beweging is goed voor iedereen. Jong of oud en fit of ziek: regelmatig in beweging komen doet je lijf en je hersenen goed. Maar sporten kan nog veel meer doen dan zorgen voor soepele spieren en gewrichten en in conditie blijven. Voor iemand met ADHD is sporten een essentieel onderdeel voor het goed functioneren op een dag. Beweging kan namelijk een enorm verschil maken bij veelgehoorde klachten bij ADHD. Daarom bespreken we vandaag het belang van beweging bij ADHD.

Wat is ADHD?

ADHD is de afkorting voor aandachtstekort-hyperactiviteitsstoornis. Het is een aangeboren en vaak erfelijke ontwikkelingsstoornis die vaak al te herkennen is in de kindertijd. Bij kinderen en volwassenen met ADHD doen zich problemen met de concentratie voor in combinatie met hyperactiviteit. Mensen met ADHD kunnen zich daardoor vaak moeilijk focussen op een taak, hebben vaak moeite met het afmaken van dingen, zijn vaak chaotisch, kunnen slecht stilzitten en ontspannen, zijn impulsief en ervaren vaak een gevoel van rusteloosheid. Deze klachten zijn dusdanig aanwezig dat ze een negatief effect hebben op het dagelijks functioneren. Ze verstoren bijvoorbeeld het functioneren thuis of op school of bemoeilijken het contact met anderen. Er wordt geschat dat 3 tot 5% van de kinderen onder de 16 jaar voldoen aan de criteria voor ADHD. Onder jongvolwassenen is dit 2%. Dat is een behoorlijk deel van de bevolking dat kampt met deze problemen.

Het belang van beweging bij ADHD

Een groot onderdeel van ADHD is de hyperactiviteit. ADHD zonder deze hyperactiviteit noemen we namelijk ADD. Deze hyperactiviteit is de reden dat mensen met ADHD slecht kunnen stilzitten en een gevoel van rusteloosheid ervaren. Om om te gaan met deze hyperactiviteit is beweging ontzettend belangrijk. Door beweging een onderdeel te maken van de dagelijkse routine is er een uitlaatklep voor de overtollige energie. Hierdoor nemen de klachten omtrent hyperactiviteit af en wordt een verbetering in de concentratie gezien. Daarnaast kan het voor sommige mensen met ADHD soms lastig zijn om helder na te denken. Dit wordt veroorzaakt door een dopaminetekort in de hersenen. Tijdens het sporten ervaar je een boost van dopamine en dit kan nu net de oplossing zijn voor deze problemen. Springen op de fitnesstrampoline van Flexbounce zou, naast heel erg plezierig zijn, ook nog wel eens heel erg goed kunnen zijn bij ADHD!

 

 

/0 Reacties/door

Trampolinespringen bij ADHD

trampolinespringen bij ADHD

ADHD is tegenwoordig nog wel eens punt van discussie onder ouders, zorgverleners en leerkrachten. De symptomen en klachten van mensen met ADHD zijn er echter niet minder om. Concentratieproblemen, hyperactiviteit en impulsiviteit zijn bepalend voor het dagelijks functioneren. Deze klachten kunnen voor problemen zorgen op school, op het werk en in het privéleven. Gelukkig neemt de kennis over ADHD steeds meer toe. Er wordt nog steeds toegewerkt naar een goede behandeling voor iedereen. Ook jij kan gelukkig een heleboel doen om beter te functioneren met ADHD. Zo biedt trampolinespringen bij ADHD heel veel voordelen voor lichaam en geest.

Wat is ADHD?

ADHD is een aandachtstekort-hyperactiviteitsstoornis. Het is een ontwikkelingsstoornis die meestal aangeboren en erfelijk is. De genoemde problemen met de concentratie kunnen zich uiten in snel afgeleid zijn, moeite met het afmaken van dingen en chaotisch zijn. De hyperactiviteit uit zich onder andere in moeite hebben met stilzitten, slecht kunnen ontspannen en een gevoel van rusteloosheid. De impulsiviteit is te herkennen in woede uitbarstingen, ongeduldigheid en impulsief gedrag. Wanneer er sprake is van ADHD zonder de hyperactiviteit spreken we van ADD.

De behandeling van ADHD

ADHD kan voor diverse problemen kan zorgen in het functioneren. Dit is het geval bij zowel kinderen als volwassenen. Zo kunnen diverse leerproblemen op school zich voordoen, maar ook gedragsproblemen komen voor die het dagelijks leven beïnvloeden. Een goede diagnose en behandeling bij ADHD is dan ook essentieel. Het stellen van een diagnose vindt vaak plaats als gevolg van afspraken tussen ouders, leerkrachten en zorgverleners. Na het stellen van de diagnose vindt vaak een uitgebreide behandeling plaats. Deze behandeling bestaat uit een combinatie van voorlichting, (groeps)therapie, coaching en medicatie.

Trampolinespringen bij ADHD

Een veelgehoorde klacht bij ADHD is hyperactiviteit. Overtollige energie kwijt kunnen is een belangrijk onderdeel van het goed functioneren. Trampolinespringen is een fijne manier om energie kwijt te raken. Maar dit is zeker niet het enige positieve effect van trampolinespringen bij ADHD. Een veelgehoorde klacht bij ADHD is dat het soms lastig is om helder na te denken. Dit wordt veroorzaakt door een dopaminetekort in de hersenen. En laat trampolinespringen nu net een boost geven en daarbij ook het geheugen verbeteren en stress verlichten. Stuk voor stuk belangrijk bij het goed functioneren met ADHD. Daarbij zorgt regelmatig trampolinespringen ook voor een goede workout. Fit en gezond zijn is altijd belangrijk, ongeacht of er sprake is van een aandoening. Daarnaast is trampolinespringen natuurlijk ook gewoon ontzettend leuk om te doen!

/0 Reacties/door

ADHD en het effect van voeding en bewegen

ADHD en voeding bewegen

Het is inmiddels een bekend fenomeen in onze westerse maatschappij: ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). Heb je dit etiket opgeplakt gekregen, dan zul je je vaak rusteloos voelen en je moeilijk kunnen concentreren. Vaak worden voor deze gedragsstoornis medicijnen voorgeschreven, maar wist je dat een combi van de juiste voeding en voldoende bewegen er in veel gevallen voor kan zorgen dat de symptomen worden verminderd?

ADHD en voeding

Uit onderzoek van onder meer wetenschapper Lidy Pelsser in samenwerking met de Radboud Universiteit Nijmegen blijkt dat maar liefst 64% van de kinderen na het volgen van het juiste dieet geen ADHD meer heeft. Diverse voedingsmiddelen – of de stofjes in de voedingsmiddelen – kunnen ADHD veroorzaken of verergeren. En dat gaat helaas niet alleen om de bekende kleur- en smaakstoffen. Bij elk persoon kunnen verschillende voedingsstoffen een rol spelen. Je kunt hier achter komen door bepaalde voeding weg te laten en te kijken hoe jij (of je kind) hierop reageert. Dit wordt ook wel een eliminatiedieet genoemd. Een tijdrovend iets, maar het is het meer dan waard! Je leest er meer over via adhdenvoeding.nl

ADHD en beweging

Naast de juiste voeding kan ook voldoende beweging helpen. Onderzoekers aan de University of Central Florida deden onderzoek onder kinderen met ADHD en concludeerden dat zij zich beter konden concentreren wanneer ze tijdens het uitvoeren van een taak konden bewegen.
Ook uit onderzoek  van de Universiteit van Montreal blijkt het effect van bewegen op ADHD. Kinderen met ADHD die aan sport doen hebben volgens de onderzoekers aan deze universiteit beduidend minder last van concentratieproblemen en andere ADHD-symptomen.

Springen op onze Flexbounce trampoline kan een van de leuke manieren zijn om meer te bewegen. Een kleine training op de trampoline activeert niet alleen de stofwisseling en het hart, maar brengt ook je geest tot rust.

/0 Reacties/door