Tag Archief van: bounce

Is trampolinespringen veilig bij reuma?

reuma

In Nederland leven ruim 2 miljoen mensen met reuma. Dagelijks komen daar 700 mensen bij. Reuma kan bij iedereen voorkomen: man of vrouw en jong of oud. Reuma kan een flinke impact hebben op je dagelijks leven. Het beïnvloedt de keuzes die je maakt en de activiteiten die je onderneemt. Neem bijvoorbeeld sporten: het is belangrijk voor je gezondheid om in beweging te blijven, maar niet alles is mogelijk als je klachten hebt aan de spieren of gewrichten. Is trampolinespringen veilig bij reuma? Wij vertellen het je in dit artikel.

reuma

Wat is reuma?

Reuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 verschillende aandoeningen. Deze aandoeningen hebben impact op de spieren, pezen en gewrichten. Ze beïnvloeden het dagelijks functioneren door het zogenaamde bewegingsapparaat aan te tasten.

De aandoeningen die onder reuma vallen, zijn te categoriseren in 5 groepen:

  • artrose
  • auto-immuunziekten/ontstekingsreuma
  • jicht
  • osteoporose
  • weke delen reuma

Alhoewel de aandoeningen qua klachten, ernst en impact flink kunnen verschillen, zijn er wel overeenkomstigheden qua behandeling en remedies om met de gevolgen van reuma om te gaan.

Sporten met reuma

Of je nu jicht, artrose of osteoporose hebt, in veel gevallen zal het advies van de arts luiden: blijf bewegen. Dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Bewegen met reuma kan moeizaam zijn en pijnlijk zijn. Toch is het belangrijk om dit advies op te volgen. Door regelmatig te blijven bewegen houd je namelijk jouw spieren en gewrichten soepel. Zo voorkom je stijfheid, spierslapte en een verergering van de klachten.

Maar wat is nu een goede activiteit om te ondernemen als je in beweging wilt blijven met reuma? Lang niet alle sporten en activiteiten zijn namelijk even geschikt. Vooral sporten met een hoge impact op de spieren, gewrichten en botten zijn afraders. Deze kunnen de klachten namelijk verergeren. Hoe zit dat met springen op de fitness trampoline? Kun je met reuma wel trampolinespringen?

Is trampolinespringen veilig bij reuma?

Met reuma is het belangrijk om verantwoord te blijven bewegen om je lichaam gezond te houden. Trampolinespringen is een fantastische manier om conditie op te bouwen, spieren en gewrichten soepel te houden en calorieën te verbranden. En het is ook geschikt voor mensen met reuma.

Tijdens het springen op de trampoline worden de gewichten minder belast dan bijvoorbeeld tijdens het hardlopen. Hierdoor kun je trampolinespringen zonder dat je bang hoeft te zijn dat je klachten verergerd. De sleutel tot een goede work-out is om het langzaam op te bouwen. Begin met een rustige health bounce en zorg dat je stabiel en comfortabel staat. Breid vanuit daar je oefeningen uit. Zo weet je zeker dat je een goede work-out krijgt zonder jezelf te overbelasten. Overleg altijd met je arts of fysiotherapeut als je vragen hebt of suggesties nodig hebt voor goede oefeningen.

/0 Reacties/door

Springen op de fitness trampoline: met of zonder schoenen?

schoenen fitness trampoline

Een fitness trampoline is erg populair onder mensen die op zoek zijn naar een leuke en effectieve manier om te trainen. En bij Flexbounce geven we mensen graag advies over het kiezen van de beste fitness trampoline en het uitvoeren van de beste work-out. Eén van de vragen die we regelmatig krijgen is of je beter met blote voeten kunt springen of op schoenen. Wij vertellen je graag over de voordelen én de nadelen van zowel springen op blote voeten als op sportschoenen.

schoenen fitness trampoline

Springen op de fitness trampoline op blote voeten

Voor veel sporten is het raadzaam op schoenen te dragen. Deze schoenen zijn vaak specifiek gemaakt voor het verrichten van deze sport en bieden ondersteuning, grip en wendbaarheid. Voor trampolinespringen bestaan deze schoenen niet. Sterker nog, je kunt zelfs met blote voeten deze sport beoefenen!

De voordelen van springen op blote voeten

Op blote voeten op een fitness trampoline springen heeft verschillende voordelen. Het kan bijvoorbeeld helpen om de spieren in de voeten, enkels en onderbenen te versterken en te stabiliseren. Het kan ook helpen om de balans en coördinatie te verbeteren. Daarnaast kan het op blote voeten springen zorgen voor een betere grip op de trampoline, omdat er geen schoenzolen zijn die kunnen wegglijden.

De nadelen van springen op blote voeten

Er zijn echter ook enkele nadelen verbonden aan springen op blote voeten. Zo wordt bijvoorbeeld het risico’s op blessures verhoogd. Tijdens het bouncen kunnen de voeten namelijk makkelijker wegglijden. Dit kan leiden tot verrekkingen, verstuikingen en andere blessures. Een ander nadeel is het aspect van hygiëne. Als je de trampoline samen met anderen gebruikt, of weinig schoonmaakt, kan je tijdens het springen je voeten blootstellen aan bacteriën en schimmels.

Springen op de fitness trampoline met schoenen

Het dragen van schoenen tijdens het sporten is zo ingeburgerd dat de meeste mensen er niet eens over nadenken om schoenen aan te trekken voor ze de fitness trampoline gebruiken. Er valt ook zeker veel te zeggen voor het dragen van schoenen tijdens het trampolinespringen. We zetten de voor- en nadelen op een rij.

De voordelen van springen op schoenen

Het dragen van schoenen, bij voorkeur sportschoenen, tijdens het springen op een fitness trampoline biedt verschillende voordelen. Zo kunnen schoenen zorgen voor extra grip en ondersteuning tijdens het springen. Dit vermindert het risico op blessures en ongelukken. Daarnaast kunnen sportschoenen de voeten beschermen tegen bacteriën en schimmels die zich eventueel op de trampoline bevinden.

De nadelen van springen op schoenen

Het dragen van schoenen heeft echter ook enkele nadelen. Zo beperken schoenen de flexibiliteit flink tijdens het sporten en kunnen ze zwaar en onhandig aanvoelen tijdens diverse oefeningen. Ook kunnen schoenen juist bijdragen aan de belasting op de knieën en andere gewrichten.

Conclusie

Of je nu op blote voeten wilt springen of sportschoenen wilt dragen tijdens jouw work-out: het belangrijkste is om jezelf goed te beschermen tegen mogelijke blessures. Kies wat voor jou juist voelt en beoefen het trampolinespringen zo veilig mogelijk. Draag eventueel schoenen die flexibel genoeg zijn om je vrij te kunnen bewegen en luister goed naar je lichaam.

/0 Reacties/door

Zo til je jouw fitness trampoline work-out naar een hoger niveau

fitness trampoline

Ben jij groot fan van de fitness trampoline, maar ziet jouw work-out routine er al tijden hetzelfde uit? En ben je wel toe aan een nieuwe uitdaging? Dan ben je bij Flexbounce uiteraard ook aan het juiste adres. Wij delen regelmatig leuke oefeningen voor op de fitness trampoline. Niet alleen voor beginners, maar ook zeker voor mensen die op zoek zijn naar een extra uitdaging. In dit artikel geven we tips zodat jij jouw fitness trampoline work-out naar een hoger niveau kunt tillen.

fitness trampoline

Uitdagende fitness trampoline work-outs

De mogelijkheden op een fitness trampoline zijn eindeloos, maar deze oefeningen geven je alvast wat inspiratie om jouw routine uitdagender te maken en nieuw leven in te blazen. Veel springplezier!

Twists

Heb jij jogging, de jumping jack en de 2 foot jump al helemaal onder de knie? Dan kun je zeker aan de slag gaan met de twist. Tijdens de twist spring je op de trampoline met twee voeten tegelijkertijd, maar je twist je onderlichaam naar links en naar rechts. De twist is een variatie op de 2 foot jump, maar is tegelijkertijd een extra inspanning qua balans. Je traint hiermee je core zeer effectief en je kunt zelf de intensiteit bewaren.

Single leg hops

Als je beschikt over goede balans op de fitness trampoline en de basissprongen al goed beheerst, kun je de single leg hop eens uitproberen. Tijdens deze sprong spring je op één been en wissel je af om zo de beenspieren en de core een goede work-out te geven. Het is vrij lastig en je zult echt goed je balans moeten houden.

Knees to chest jumps

De basissprongen op de fitness trampoline zijn de basic bounce en jogging. Als je deze sprongen onder de knie hebt, kun je wel eens iets uitdagenders proberen, zoals de knees to chest jump. Tijdens deze sprong zet je jezelf flink af met twee voeten en breng je jouw knieën naar de borst. Hiermee train je jouw core, maar het is ook een flinke cardio work-out.

Speed skaters

De speed skater ziet er misschien eenvoudig uit, maar laat je niet misleiden. Deze oefening is heel zwaar, vooral bij meerdere repetities. Sta op de fitness trampoline en buig licht door de knieën. Nu spring je van het ene been op het andere been terwijl je licht gebogen blijft staan. Het ziet eruit als je aan het schaatsen bent en je traint zo je core en je beenspieren intensief.

Step ups

Een work-out op de fitness trampoline hoeft natuurlijk niet alleen op de trampoline zelf plaats te vinden. De trampoline is namelijk ook een handig hulpmiddel bij andere oefeningen, zoals bij step ups. Tijdens deze oefening stap je van de grond op de fitness trampoline met één been om vervolgens de knie van het andere been naar de borst op te tillen. Zo train je niet alleen je core, maar ook je beenspieren.

/0 Reacties/door

Deze fitness trends van 2023 mag je niet missen

fitness trends

Nu de winter ten einde lijkt, krijgt iedereen zichtbaar meer zin om de deur uit te gaan en weer in beweging te komen. De eerste bloempjes laten zich al zien en mensen schrijven zich weer in voor bootcamps, sportlessen en de sportschool. Hoe mensen hun nieuwe fitness voornemens vormgeven verschilt natuurlijk van persoon tot persoon, maar er zijn wel enkele trends te herkennen. Kun jij wel wat inspiratie gebruiken? Dan delen wij dé fitness trends van 2023 met je.fitness trends

CrossFit

CrossFit is al een aantal jaren in opmars, maar zet ook in 2023 flink door in populariteit. Ben je niet bekend met CrossFit? Geen zorgen, wij leggen je graag uit wat deze sport inhoudt. CrossFit is een specifiek soort fitness dat helemaal gebaseerd is op functionele bewegingen met hoge intensiteit. Elementen van gewichtheffen, atletiek en gymnastiek worden gecombineerd om tot oefeningen te komen met optimale effecten en gevarieerde bewegingen. CrossFit wordt in steeds meer sportscholen geïntroduceerd en is intens, maar geeft veel voldoening.

Pilates

Pilates is weer helemaal terug van weggeweest. Door beroemdheden als Hailey Bieber en Kendall Jenner is deze sport weer op de kaart gezet. Met pilates train je jouw hele lichaam, maar de focus ligt niet alleen op kracht, maar ook op flexibiliteit. Het resultaat is een sterk lichaam met lange en slanke spieren. Pilates is goed thuis te beoefenen met YouTubekanalen als Blogilates en Tori Rivera. Maar Pilates wordt ook als les gegeven in veel sportscholen en yogascholen.

Gewichtheffen

Op Instagram en TikTok zie je het steeds meer: mannen en vrouwen die van gewichtheffen hun vaste work-out hebben gemaakt. Niet per se om het lijf van een bodybuilder te krijgen, maar juist om kracht te trainen en fit te worden. Gewichtheffen is nog nooit zo populair geweest bij een groot publiek. Deze populariteit zal ook in 2023 doorzetten. Het mooie van gewichtheffen is dat je het overal kunt doen. In de sportschool is er een bepaalde sectie voor gewichten, maar thuis kun je ook aan de slag met kettlebells, dumbbells en halterschijven.

Trampolinespringen

Trampolinespringen lijkt ieder jaar wel populairder te worden en staat dus ook dit jaar in ons lijstje met fitness trends. Steeds meer mensen hebben een fitness trampoline in huis of brengen regelmatig een bezoek aan een trampolinepark om zelf lekker te jumpen en de kinderen te laten spelen. Trampolinespringen is echt fun voor het hele gezin en bovendien heel erg gezond voor je.

Sporten in de natuur

De laatste jaren is sporten in de natuur erg populair. Bootcamps in parken en bossen zijn aan de orde van de dag, maar ook lekker fietsen en wandelen wordt steeds meer gedaan door jong en oud. Bewegen in de natuur is natuurlijk ontzettend goed voor je. Je bent lekker in beweging, je ademt frisse en gezonde lucht in én je krijgt een flinke dosis vitamine D binnen. Zo zorgt je optimaal voor jezelf.

/0 Reacties/door

Zo krijg je jouw kind in beweging

,
kind bewegin

Voldoende bewegen en sporten is voor iedereen belangrijk, jong én oud. Toch bewegen we met z’n allen lang niet genoeg, zelfs kinderen niet. Wist je dat bijna de helft van de Nederlandse kinderen te weinig beweegt? Veel kinderen spenderen te veel tijd achter de televisie of de spelcomputer en door een gebrek aan veilige speelplekken en geen lidmaatschap van een sportclub komen kinderen te weinig aan sporten en bewegen toe. En dat terwijl kinderen dagelijks minstens een uur aan matig intensieve inspanning en drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten zouden moeten doen voor een optimale gezondheid. Gelukkig kun je als ouder veel doen om jouw kind in beweging te krijgen. Wij geven enkele tips om jouw zoon of dochter meer te laten sporten en te bewegen.

kind bewegin

Trek er op uit in het weekend

In veel wijken is tegenwoordig nog maar weinig gelegenheid voor kinderen om veilig te spelen. Door toenemende verkeersdrukte en een gebrek aan speelplekken is het simpelweg niet aantrekkelijk, en soms zelfs onveilig, om buiten te spelen. Probeer daarom in het weekend gelegenheid te creëren om lekker in de buitenlucht te bewegen door een dagje uit te plannen. Bezoek een speeltuin, ga samen naar het bos of maak een strandwandeling als je aan de kust woont. Er zijn volop mogelijkheden om lekker buiten te rennen en te ontdekken.

Word lid van een sportclub

Vrijwel elk kind krijgt gymles op school, maar dit is lang niet genoeg om aan de beweegrichtlijnen te voldoen voor kinderen. Schrijf daarom jouw kind in voor een sportclub in de buurt. Voetbal, tennis, dansles, gym, atletiek, zwemmen: vind een sportclub die past bij de interesses van jouw kind en maak regelmatig sporten zo een goede gewoonte. Is het lidmaatschap van een sportclub financieel niet haalbaar? Dan zijn er via de gemeente diverse subsidies aan te vragen om dit alsnog te realiseren.

Sport binnenshuis

Om lekker in beweging te komen hoef je natuurlijk niet per se het huis uit. Ook binnenshuis kun je allerlei leuke activiteiten ondernemen, zowel samen als alleen. Op YouTube vind je diverse leuke video’s voor boksen, gymmen, dansen, yoga en talloze andere sporten. Hier kan iedereen mee aan de slag, gewoon in de huiskamer. Of schaf een fitness trampoline aan en laat jouw kind dagelijks even lekker jumpen om warm te worden en energie kwijt te raken.

Combineer gamen en sporten

De meeste kinderen doen tegenwoordig niets liever dan gamen. Maak hier gebruik van om jouw kind meer in beweging te laten komen. Er zijn talloze leuke games waarbij jouw kind spelenderwijs beweegt en sport. Met het spel ‘Just Dance’ kun je samen de leukste dansjes doen op populaire nummers. Dit spel is verkrijgbaar voor de Nintendo Switch, de XBox en de Playstation. Andere leuke spellen zijn onder andere Fitness Boxing en Ring Fit Adventure op de Nintendo Switch en Yoga Master en Beat Saber op de Playstation.

/0 Reacties/door

Weer in vorm na een zwangerschap met de fitness trampoline

,
zwangerschap fitness trampoline

Een zwangerschap en bevalling heeft een flinke impact op het lichaam van de vrouw. De buik en borsten zijn groter, de hormonen gieren door je lijf, je hebt hechtingen en wonden waar je van moet herstellen, je ervaart bekkenbodemklachten, je buikspieren zijn niet meer wat ze waren en je kunt zelfs last krijgen van haarverlies. Nu claimen we niet dat springen op een trampoline dé oplossing is voor alles, maar om weer in vorm te komen na de zwangerschap en om je lekker in je vel te voelen kan de fitness trampoline zeker helpen!

zwangerschap fitness trampoline

Weg met stress en angst

Een bevalling gaat je als vrouw niet in de koude kleren zitten. Het is een levensveranderende gebeurtenis waar je de nodige spanningen van kunt hebben. En het leven met een pasgeborene is ook niet altijd kalm en ontspannen. Als gevolg hiervan kun je als moeder veel stress en angst ervaren. Gelukkig kun je jouw mentale gezondheid boosten op de trampoline. Tijdens het springen en bewegen komen er endorfines vrij. Dit gelukshormoon verlicht stress en angst.

Maak die spieren los

Als jonge moeder ben je veel tijd kwijt aan herstellen, voeden en verzorgen. Je komt maar weinig toe aan jezelf en hierdoor kun je last krijgen van spierpijn, stijfheid en lusteloosheid. Door regelmatig even te bouncen op de fitness trampoline van Flexbounce maak je al je spieren even warm en los. Hierdoor voel jij je direct beter en zit je lekkerder in je vel.

Verbeter de bekkenbodem

Je ziet het misschien niet, maar je bekkenbodem ondergaat flink wat veranderingen tijdens de zwangerschap en de bevalling. De spieren zijn verslapt, de banden zijn minder strak en de druk op de bekkenbodem neemt toe. Na de bevalling is dit niet direct weer hersteld. Hierdoor kun je vervelende klachten ervaren, zoals verzakkingsklachten, bewegingsklachten, pijn en zelfs incontinentie. Met gerichte oefeningen kun je jouw bekkenbodem versterken op de trampoline.

Werk aan je balans

Merk je dat je sinds de zwangerschap vaker tegen dingen aanbotst en struikelt? En dat dit nog steeds niet over is, zelfs nu je bent bevallen? Dat is heel logisch! Tijdens de zwangerschap is jouw lichaam compleet veranderd en hierdoor is ook de balans anders. Bovendien helpt de vermoeidheid ook niet om dit soort ongelukjes te voorkomen. Het kost tijd om je nieuwe balans te vinden en de coördinatie te verbeteren. Gelukkig kun je met de fitness trampoline uitstekend werken aan jouw balans. Alleen al staan en zacht bouncen doet wonderen voor jouw coördinatie.

Verbeter de conditie

Zwanger zijn en bevallen is topsport. Het is fantastisch en bijzonder, maar ook heel zwaar. En het heeft een flinke impact op de conditie. Na de bevalling en de herstelperiode kun je voorzichtig deze conditie weer op gaan bouwen. Neem hiervoor zeker de tijd; doe het in je eigen tempo en volg het advies van jouw arts hierin. Trainen op de trampoline kun je langzaam opbouwen en helemaal aanpassen aan jouw wensen en kunnen. Dit maakt de fitness trampoline een ideaal sporttoestel voor jou!

/0 Reacties/door

3 verrassende voordelen van trampolinespringen

trampoline oefeningen

Op Flexbounce delen we regelmatig de positieve werking van trampolinespringen op de gezondheid. Het is goed voor de spieren en gewrichten, het stimuleert de stofwisseling en de vetverbranding en het is een echte oppepper voor de stemming. Dat alleen al is meer dan genoeg reden om de fitness trampoline erbij te pakken en aan de slag te gaan. Maar dat zijn zeker niet de enige voordelen van springen op de fitness trampoline. Trampolinespringen heeft namelijk nog een aantal andere opvallende voordelen. In dit artikel delen we 3 verrassende voordelen van trampolinespringen die je zeker nog nooit eerder hebt gehoord.

trampoline oefeningen

Gezonder lymfestelsel

Trampolinespringen zorgt niet alleen voor een boost van onze stofwisseling en onze spieren, maar is ook enorm gunstig voor de werking van onze lymfestelsel. Het lymfestelsel is een uitgebreid systeem van vaten door ons lichaam waardoor afvalstoffen, beschadigde cellen en ziekteverwekkers worden vervoerd en verwerkt. Het is een cruciaal systeem voor onze gezondheid en weerstand, maar je hoort er doorgaans maar weinig over. Het lymfestelsel kan ook wel een handje gebruiken om de werking te optimaliseren, maar in tegenstelling tot het bloedvatenstelsel bevat dit systeem geen pomp. Bewegen, en bij voorkeur springen, is daarom heel belangrijk om het lymfestelsel zijn werk optimaal te laten doen.

Betere nachtrust

Wist je dat je door te sporten beter kunt slapen? Tijdens het trampolinespringen krijgen de stofwisseling en de lichaamstemperatuur een boost en klopt ons hart sneller. Dit effect houdt even aan, maar wanneer dit alles weer daalt, zijn de hartslag, de stofwisseling en de temperatuur lager dan wanneer er niet is gesport. Hierdoor wordt inslapen makkelijker en de kwaliteit van slaap beter. Bovendien maak je tijdens het sporten endorfine en dopamine aan. Deze stofjes zorgen voor een geluksgevoel en reduceren stress. Dit helpt ook aanzienlijk om het inslapen makkelijker te maken.

Beter geheugen

Wist je dat je door regelmatig te springen op de trampoline je geheugen flink kunt verbeteren? Door te springen gaat de hartslag omhoog en hierdoor wordt de bloedcirculatie in het lichaam verbeterd. Dit houdt in dat ook de hersenen beter doorbloed zijn. Hierdoor krijgen de hersenen de voeding en de zuurstof die nodig zijn voor optimale prestaties. Bovendien wordt de communicatie tussen hersencellen verbeterd door betere onderlinge verbindingen en een betere werking van de signaalstoffen. Dit kan bijdragen aan een optimale hersenfunctie en een beter geheugen. Vooral voor ouderen die problemen ondervinden met hun geheugen is dit enorm gunstig. Het kan zelfs bijdragen aan het voorkomen of verminderen van dementie.

/0 Reacties/door

Zo kun je als hardloper voordeel halen uit een fitness trampoline

hardloper

We kunnen het niet vaak genoeg benadrukken: van de fitness trampoline heeft iedereen profijt! Jong, oud, sportief, revaliderend, druk, geblesseerd of verveeld. Springen op de trampoline is leuk, ontspannend én heeft tal van gezondheidsvoordelen. Je kunt van springen op de fitness trampoline jouw dagelijkse work-out maken, maar je kunt de trampoline ook gebruiken om jouw prestaties in een andere sport te boosten. In dit artikel vertellen we je hoe je als hardloper voordeel kunt halen uit een fitness trampoline.

hardloper

Belangrijke kenmerken voor succesvol hardlopen

Elke sport die je beoefent, heeft een bepaalde succesformule: een combinatie van eigenschappen, spieren, oefeningen en tools die jouw prestaties bevorderen en naar een hoger niveau tillen. In principe zou iedereen de sport in kwestie kunnen beoefenen, maar als je echt resultaten wilt boeken, zul je aan deze voorwaarden moeten voldoen.

Bij hardlopen is dat net zo. Iedereen kan gaan hardlopen. Je hoeft er geen specifieke benodigdheden voor te hebben, al is een paar goede schoenen wel handig, en je kunt het altijd en overal doen. Maar om echt goed te kunnen hardlopen, bijvoorbeeld om deel te nemen aan marathons of om je eigen prestaties te overtreffen, zijn er enkele voorwaarden waar je als hardloper aan moet voldoen.

Echt goede hardlopers beschikken over de volgende kenmerken:

  • Een goede gezondheid
  • Uithoudingsvermogen
  • Fysieke kracht
  • Goede mobiliteit
  • Snelheid
  • Goede coördinatie
  • Lenigheid

Tijdens hardlooprondes of trainingen werk je als hardloper aan al deze kenmerken. Maar ook als je niet aan het rennen bent, kun je jouw prestaties positief beïnvloeden, bijvoorbeeld door goed te herstellen na een work-out, een gebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te springen op een fitness trampoline.

De voordelen van een fitness trampoline voor hardlopers

Een fitness trampoline is een ontzettend handig trainingsapparaat om in huis te hebben. Je kunt er namelijk op allerlei manieren op trainen en oefenen. Of je nu herstellende bent van een blessure, de conditie aan het opbouwen bent of gericht werkt aan de ontwikkeling van bepaalde spiergroepen: de fitness trampoline is een uitkomst.

Als hardloper kun je eerdergenoemde kenmerken goed training met een fitness trampoline. Door te bouncen bouw je eenvoudig kracht en uithoudingsvermogen op, maar je werkt ook gericht aan jouw balans en coördinatie. Bovendien is rebounding ook gewoon heel goed voor de gezondheid. Tijdens het springen krijgt de bloedsomloop een boost, wordt de stofwisseling op gang gebracht en wordt de vetverbranding gestimuleerd. En als extra bonus maak je tijdens het springen op de trampoline ook nog eens allerlei gelukshormonen aan, waardoor je een ontzettend goed gevoel aan jouw work-out overhoudt. Dus waar wacht je nog op?

/0 Reacties/door

Hoe gebruik je de springsteun van jouw trampoline?

trampoline workout billen

Als je een fitness trampoline van Flexbounce hebt aangeschaft, ontvang je automatisch een springsteun bij jouw pakket. Deze springsteun is een waardevolle toevoeging aan jouw trampoline en kan de nodige ondersteuning bieden bij oefeningen, rebound sessies en wanneer je bekend raakt met het springen op een trampoline. Maar hoe kun je de springsteun van jouw trampoline optimaal gebruiken? Wij leggen het uit in dit artikel.

trampoline workout billen

De springsteun van een trampoline

De springsteun van de trampoline, ook wel de handle bar genoemd, is een essentieel onderdeel van de fitness trampoline. Vooral beginners en mensen die springen op de trampoline spannend vinden, kunnen veel steun hebben van deze steun. De springsteun wordt gemonteerd aan de rand van de fitness trampoline. Hij zit hierdoor niet in de weg, maar is zo wel altijd binnen handbereik. Het evenwicht van de trampoline wordt er bovendien niet door verstoord.

Wanneer de springsteun gebruiken

Als je een fitness trampoline bestelt bij Flexbounce ontvang je de springsteun automatisch bij het pakket. Hier zijn geen extra kosten aan verbonden en je hoeft deze dus niet apart te bestellen. Of je de springsteun wilt gebruiken is helemaal optioneel. Je kunt deze monteren, maar je kunt het ook achterwege laten. Wij raden het gebruik van de springsteun zeker aan in de volgende gevallen.

Beginnende trampolinespringers

Als je net begint met trampolinespringen kan het lastig zijn om je evenwicht te vinden en stabiel op de trampoline te staan. Beginners zullen de eerste paar keer op de trampoline vooral bezig zijn met het oefenen van hun balans. De springsteun kan hier zeker steun bij bieden. Je hebt houvast wanneer je onvast staat en het vergroot het zelfvertrouwen. Voor je het weet heb je de springsteun niet eens meer nodig!

Ouderen

Trampolinespringen is voor iedereen en voor elke leeftijd! Of je nu 6, 16 of 66 bent: trampolinespringen is een ontzettend leuke manier om in vorm te blijven. Toch snappen we dat springen op een trampoline wat spannend kan zijn op hogere leeftijd. De springsteun biedt ondersteuning wanneer dit nodig is en zorgt voor stabiliteit tijdens het bouncen.

Mensen met een handicap of blessure

Een fitness trampoline is ideaal voor het soepel houden van spieren en gewrichten en het veilig bewegen bij een blessure. Je kunt tenslotte zelf de belasting, de frequentie en de intensiteit bepalen. Heb je een handicap of blessure waardoor je wel wat extra steun kunt gebruiken? Dan is de springsteun ideaal om te monteren op de fitness trampoline.

Intensieve en snelle workouts

Als je al bedreven bent op de fitness trampoline kun je helemaal uit je dak gaan met een snelle en zeer intensieve workout. Snelle sprongen, moeilijke manoeuvres en krachtige bewegingen maken de oefeningen nog intensiever en om stabiliteit en veiligheid te garanderen, kunnen wij het gebruik van ondersteuning van harte aanbevelen.

 

/0 Reacties/door

3 tips om te blijven bewegen bij slecht weer

fitness trampoline

Nu de herfst weer merkbaar in de lucht zit, kan het soms lastig zijn om onszelf te motiveren. Het is moeilijker om uit bed te stappen ‘s ochtends, op de bank zitten met een dekentje is ‘s avonds wel heel verleidelijk en we blijven liever thuis dan dat we de kou en de regen trotseren. Hoe blijf je, ondanks het herfstige weer, toch fit en vitaal? In dit artikel geven we tips om te blijven bewegen bij slecht weer.

fitness trampoline

Tip 1. Wees realistisch

In de zomer zijn veel mensen veel actiever dan in de herfst en in de winter. Het is nu eenmaal makkelijker om lang te wandelen, te zwemmen en lekker te fietsen als het zonnetje schijnt en iedereen buitenshuis te vinden is. Stel daarom de verwachtingen die je van jezelf hebt deze herfst en winter bij. Je kunt wel plannen dat je vijf keer per week naar de sportschool gaat of gaat hardlopen, maar is dit realistisch en haalbaar? Zet haalbare doelen voor jezelf om de motivatie te verhogen en teleurstelling in jezelf te voorkomen. Zo voorkom je een negatieve spiraal. Buiten de deur sporten kan weer een doel worden voor de lente en de zomer.

Tip 2. Ga binnen sporten

Raak je al ontmoedigd wanneer je door het raam naar buiten kijkt bij het aanzicht van vallende blaadjes, regendruppels en dikke jassen? Stel dan simpelweg je plannen bij. Voel je je niet verleidt tot hardlopen, fietsen of een bezoek aan de sportschool? Ga dan binnenshuis sporten om deze obstakels simpelweg te omzeilen. Ook thuis is er van alles mogelijk om fit en vitaal te blijven en te bewegen bij slecht weer. Met een hometrainer of loopband maak je flinke kilometers zonder je huis te verlaten en met een fitness trampoline werk je aan soepele spieren en gewrichten, een goede conditie en een goed humeur! Of kies jij liever voor yoga, dansen, pilates, boksen, tai chi of aerobics? Via online sportklassen, tutorials op YouTube en met een beetje eigen creativiteit kom je heerlijk in beweging op je eigen voorwaarden en in jouw eigen huis.

Tip 3. Ga samen

Als de motivatie om naar buiten te gaan om naar de sportschool te fietsen ver te zoeken is, is één simpele verleiding vaak al genoeg om de plannen over te slaan. Een leuke serie op tv, een regenbui of een zere knie kunnen net dat zetje geven om thuis te blijven en niet te gaan sporten. Omzeil dit obstakel door met een vriendin, vriend of collega af te spreken om samen te sporten. Door deze afspraak te maken, is de verleiding minder groot om de plannen om te sporten af te zeggen. Bovendien is samen sporten ook gewoon veel gezelliger!

 

/0 Reacties/door