Tag Archief van: bouncing

Zo krijg je jouw kind in beweging

,
kind bewegin

Voldoende bewegen en sporten is voor iedereen belangrijk, jong én oud. Toch bewegen we met z’n allen lang niet genoeg, zelfs kinderen niet. Wist je dat bijna de helft van de Nederlandse kinderen te weinig beweegt? Veel kinderen spenderen te veel tijd achter de televisie of de spelcomputer en door een gebrek aan veilige speelplekken en geen lidmaatschap van een sportclub komen kinderen te weinig aan sporten en bewegen toe. En dat terwijl kinderen dagelijks minstens een uur aan matig intensieve inspanning en drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten zouden moeten doen voor een optimale gezondheid. Gelukkig kun je als ouder veel doen om jouw kind in beweging te krijgen. Wij geven enkele tips om jouw zoon of dochter meer te laten sporten en te bewegen.

kind bewegin

Trek er op uit in het weekend

In veel wijken is tegenwoordig nog maar weinig gelegenheid voor kinderen om veilig te spelen. Door toenemende verkeersdrukte en een gebrek aan speelplekken is het simpelweg niet aantrekkelijk, en soms zelfs onveilig, om buiten te spelen. Probeer daarom in het weekend gelegenheid te creëren om lekker in de buitenlucht te bewegen door een dagje uit te plannen. Bezoek een speeltuin, ga samen naar het bos of maak een strandwandeling als je aan de kust woont. Er zijn volop mogelijkheden om lekker buiten te rennen en te ontdekken.

Word lid van een sportclub

Vrijwel elk kind krijgt gymles op school, maar dit is lang niet genoeg om aan de beweegrichtlijnen te voldoen voor kinderen. Schrijf daarom jouw kind in voor een sportclub in de buurt. Voetbal, tennis, dansles, gym, atletiek, zwemmen: vind een sportclub die past bij de interesses van jouw kind en maak regelmatig sporten zo een goede gewoonte. Is het lidmaatschap van een sportclub financieel niet haalbaar? Dan zijn er via de gemeente diverse subsidies aan te vragen om dit alsnog te realiseren.

Sport binnenshuis

Om lekker in beweging te komen hoef je natuurlijk niet per se het huis uit. Ook binnenshuis kun je allerlei leuke activiteiten ondernemen, zowel samen als alleen. Op YouTube vind je diverse leuke video’s voor boksen, gymmen, dansen, yoga en talloze andere sporten. Hier kan iedereen mee aan de slag, gewoon in de huiskamer. Of schaf een fitness trampoline aan en laat jouw kind dagelijks even lekker jumpen om warm te worden en energie kwijt te raken.

Combineer gamen en sporten

De meeste kinderen doen tegenwoordig niets liever dan gamen. Maak hier gebruik van om jouw kind meer in beweging te laten komen. Er zijn talloze leuke games waarbij jouw kind spelenderwijs beweegt en sport. Met het spel ‘Just Dance’ kun je samen de leukste dansjes doen op populaire nummers. Dit spel is verkrijgbaar voor de Nintendo Switch, de XBox en de Playstation. Andere leuke spellen zijn onder andere Fitness Boxing en Ring Fit Adventure op de Nintendo Switch en Yoga Master en Beat Saber op de Playstation.

/0 Reacties/door

5 tips om fit het nieuwe jaar in te gaan

fit nieuwe jaar

Het is bijna niet te geloven dat 2021 al ten einde loopt. Nu de laatste dagen van het jaar aanbreken, is het tijd om vooruit te kijken. Wat worden de goede voornemens van het nieuwe jaar? Voor veel mensen staat gezonder leven hoog op het lijstje. Men wil graag gebalanceerd eten, meer rust nemen en meer bewegen. Om je te helpen bij dit doel geven wij in dit artikel 5 tips om fit het nieuwe jaar in te gaan. Een goede voorbereiding is tenslotte het halve werk.

fit nieuwe jaar

Tip 1. Maak een concreet plan 

Het idee om meer te bewegen in het nieuwe jaar is natuurlijk een fantastisch voornemen, maar zonder een concreet plan wordt het vaak niet meer dan dat: een voornemen. Om ideeën en wensen om te zetten in daden is een concreet plan nodig. Ga er eens goed voor zitten en bedenk wat je precies bedoelt met meer bewegen. Wil je dagelijks wandelen? Liever twee keer per week hardlopen? Of juist elke dag een work-out op de fitness trampoline doen? Probeer het plan zo concreet mogelijk te maken zodat je echt een doel hebt om aan te werken en weet wat je moet doen om je goede voornemen waarheid te maken.

Tip 2. Kies een sport die bij je past

Als je meer wilt bewegen, is het belangrijk om iets te doen waar je enthousiast over bent. Als je dagelijks wilt gaan hardlopen, maar je hebt een hekel aan rennen, zul je het voornemen echt niet lang volhouden. Kies daarom, om je doelen te bereiken, een sport die goed bij je past en waar je plezier in hebt. Zo wordt het voornemen veel makkelijker om vol te houden.

Tip 3. Maak het zo makkelijk mogelijk

Nu je jouw plan concreet hebt, is het zaak om de goede voornemens zo aantrekkelijk mogelijk te maken. Je zult vast niet altijd zin hebben om in beweging te komen, maar als je dan ook nog allerlei obstakels ervaart, zakt de moed je al snel in de schoenen. Maak het sporten dus heel toegankelijk en makkelijk voor jezelf. Leg de sportschoenen klaar, zet de fitness trampoline in de kamer en plan echt tijd op een dag in om te bewegen.

Tip 4. Motiveer jezelf

Hoe leuk je het sporten ook vindt, er zal zeker een moment komen dat je er even geen zin in hebt of niet meer gemotiveerd bent. Dat is heel normaal en niets om je zorgen over te maken. Het is dan wel belangrijk om de motivatie terug te vinden en vol te houden. Daarom is het belangrijk om technieken te vinden om jezelf te motiveren. Luister naar een motiverende podcast, maak afspraken met een trainingsmaatje, maak concrete doelen om naartoe te werken of stel een beloning voor jezelf in. Zo werk je naar iets toe en heb je de ondersteuning die je nodig hebt als het even niet meer zo makkelijk gaat.

Tip 5. Deel je voortgang

Jouw voortgang in het nieuwe jaar is best iets om trots op te zijn. Aarzel dan niet om dit te delen met jouw familie, vrienden, collega’s en kennissen. Deel jouw hardlooptijden vol trots op social media, vertel je partner alles over jouw work-outs en maak video’s van jouw progressie in hoelahoepen of yoga. Je mag trots zijn op jezelf!

 

/0 Reacties/door

De positieve effecten van trampolinespringen bij autisme

trampolinespringen autisme

De laatste jaren wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar autisme. We ontdekken steeds meer over de autismespectrumstoornis bij zowel volwassenen als kinderen. Dat is fantastisch nieuws, want hoe meer we weten over autisme, hoe beter we gepaste oplossingen kunnen bieden voor mensen met autisme. Denk aan hulp bij de ontwikkeling, oplossingen voor thuis en op het werk én therapie. Maar hoe kan trampolinespringen uitkomst bieden bij autisme? Dat leggen we in dit artikel uit.

trampolinespringen autisme

Wat is autisme?

Autisme is een aangeboren stoornis die voorkomt bij zowel mannen als vrouwen. We spreken van een autismespectrumstoornis omdat autisme op diverse manieren tot uiting kan komen en de klachten niet bij iedereen even hevig zijn. Ongeveer 200.000 mensen in Nederland zijn gediagnosticeerd met autisme, maar naar verwachting ligt het werkelijke aantal veel hoger.

Alhoewel autisme op diverse manieren tot uiting kan komen, zijn er een aantal gemeenschappelijke kenmerken te onderscheiden. Zo hebben mensen met autisme vaak problemen op het gebied van sociale interactie, onder- en overgevoeligheid voor zintuiglijke prikkels en opvallende, specifieke en repetitieve gedragspatronen en interesses. Mensen met autisme verwerken informatie anders dan neurotypische mensen en dit heeft grote invloed op het functioneren.

Mensen met autisme kunnen allerlei klachten ervaren en dit is sterk afhankelijk van de situatie en de gesteldheid. Veelgehoorde klachten zijn:

  • overgevoeligheid voor prikkels
  • sterke focus op routine
  • moeite met sociaal contact
  • problemen met de studie of loopbaan
  • somberheidsklachten
  • angstklachten

De klachten van autisme beperken zich echter niet alleen tot het sociale contact of de mentale gesteldheid. Ook fysieke klachten als maag- en darmproblemen, allergische reacties en slaapproblemen komen veel voor in combinatie met autisme.

Trampolinespringen bij autisme

Autisme is een neurologische ontwikkelingsstoornis. De aandoening is aangeboren en niet te voorkomen of te genezen. Er is echter wel heel veel mogelijk om psychische en fysieke klachten te verminderen. Hierbij kan trampolinespringen een groot verschil maken.

Allereerst is bekend dat een groot aantal kinderen met autisme problemen heeft met de motorische ontwikkeling. Bewegen gaat minder soepel en kinderen met autisme zijn doorgaans wat onhandiger dan leeftijdsgenoten zonder autisme. Trampolinespringen kan enorm helpen bij het verbeteren van de motorische vaardigheden.

Naast deze focus op de ontwikkeling van motorische vaardigheden biedt trampolinespringen ook uitkomst voor het verminderen van angstige en depressieve gevoelens. Veel mensen met autisme ervaren angst- en stemmingsproblemen. Regelmatige fysieke activiteit kan een positief effect hebben op deze gevoelens. Tijdens het trampolinespringen maakt het lichaam endorfines aan. Dit gelukshormoon zorgt voor meer geluksgevoelens en ontspanning. Bovendien krijgt het lichaam ook de kans om tijdens het sporten te ontspannen. De repetitieve bewegingen op de trampoline kunnen voor kinderen en volwassenen met autisme ontspannend werken. Het springen heeft een kalmerend effect en trampolinespringen werkt uitstekend voor verbeterde concentratie.

/0 Reacties/door

Trampolinespringen voor een sterke core

sterke core trainen

Tegenwoordig wordt er in iedere sport wel aandacht besteed aan de core. Met de core doelt men op de buik- en rugspieren. Dit is als het ware de kern van jouw lichaam; een sterke core zorgt voor een goede basis. Door aan de core te werken, creëer je een goede lichaamshouding, sterke rug- en buikspieren en een solide basis voor alle andere oefeningen van het lichaam. Een sterke core is iets dat belangrijk is voor iedereen en met de fitness trampoline kun je effectief werken aan jouw core.

sterke core trainen

Training op de fitness trampoline

De fitness trampoline van Flexbounce is ideaal voor een allround workout. Het springen op de trampoline is niet alleen ontzettend leuk, maar het zet het hele lichaam flink in beweging. Je traint diverse spiergroepen tegelijkertijd en je werkt ook direct aan soepele gewrichten en een betere bloedsomloop. Bovendien is trampolinespringen ook heel effectief voor de vetverbranding. Een workout op de trampoline is geschikt voor iedereen. Jong en oud, fit of geblesseerd: op de trampoline kun je werken aan de spieren en de doelen die jij persoonlijk voor ogen hebt. Je verwacht natuurlijk op de trampoline de buik- en bilspieren een flinke workout te geven, maar ook de core komt uitgebreid aan bod bij diverse trampoline workouts!

Een stevige core op de trampoline

Zelfs bij de meest eenvoudige oefeningen op de fitness trampoline werk je al aan jouw core. Trampolinespringen is namelijk een goede oefeningen van de balans. Je bent continu de houding aan het corrigeren en het evenwicht aan het bewaren. Dit alleen al biedt een effectieve oefening voor de corespieren. Maar er zijn ook diverse oefeningen die je kunt doen om gericht aan de buik- en rugspieren te werken.

Door te beginnen met de health bounce, een basisoefening op de trampoline, warm je het lichaam op en werk je aan de core en aan de balans op de trampoline. Wil je de oefeningen wat moeilijker maken? Experimenteer dan eens met core versterkende oefeningen als de plank, de side plank of de v-sit tijdens de volgende sessie. Het zijn geen eenvoudige oefeningen, maar je kunt ze zo intensief en ingewikkeld maken als je zelf wilt. Bouw het tempo gewoon rustig op en pas het aantal reps aan op jouw individuele niveau.

/0 Reacties/door

Trampolinespringen voor mooie billen

trampoline workout billen

Mooie ronde billen zijn tegenwoordig dé blikvanger. Vrouwen over de hele wereld streven naar de ronde billen van bekendheden als Kim Kardashian, Beyoncé en Nicki Minaj. Personal trainers krijgen steeds vaker het verzoek voor trainingen die focussen op juist dit gebied. En vrouwen thuis proberen met massages, squats en weerstandbanden ook deze resultaten te behalen. Maar wist je dat je op de fitness trampoline ook op een leuke manier kunt werken aan stevige en mooie billen?

trampoline workout billen

Training op de fitness trampoline

Trampolinespringen is een heel effectieve manier om het hele lichaam te trainen. Door het springen op de trampoline is het hele lichaam in beweging. Je werkt daardoor aan sterkere spieren en gewrichten, goede ververbranding en een betere bloedsomloop. En als je op de fitness trampoline staat, werk je al zonder enige inspanning aan het versterken van de spieren in de benen, core en billen. Je bent natuurlijk continu bezig met het vinden van balans en dat is op zich al een goede oefening voor al deze spieren. Door specifieke oefeningen te doen op de trampoline kun je bepaalde spieren of lichaamsdelen nog beter trainen. Zo kun je actief werken aan die mooie, ronde billen waar je van droomt.

Stevige billen met de trampoline

Naast de standaard oefeningen op de trampoline, zoals de health bounce en jogging, kun je diverse specifieke oefeningen in jouw routine verwerken om actief werken aan het verstevigen én vergroten van de billen. Oefeningen als de squat, lunge of bridge voor stevige billen kun je heel goed uitoefenen op de fitness trampoline. Diverse standaard workouts nemen deze klassieke oefeningen op in de routine. Je kunt natuurlijk ook een workout volgen die specifiek gericht is op bepaalde spiergroepen. Onderstaande workout kun je gezellig meedoen en is gericht op oefeningen voor de billen. Voel je niet overweldigd door de duur van de workout of de oefeningen. Doe vooral mee in je eigen tempo en binnen je eigen kunnen.

/0 Reacties/door

Dit zijn dé sporttrends van 2021

workout

2021 is alweer een paar maanden oud en alhoewel dit jaar er heel anders uitziet dan alle voorgaande jaren, gaat het dagelijks leven gewoon door. Voldoende bewegen blijft ook dit jaar onverminderd belangrijk. Misschien is sporten zelfs wel belangrijker dan ooit! Omdat we minder vaak buitenshuis komen, is extra bewegen juist belangrijk. En wist je dat sporten kan helpen bij het verbeteren van de stemming? Wij delen daarom dé sporttrends van 2021 met jullie. Welke is jouw favoriet?

workout

#1 De thuisgym

De sportscholen zijn al een tijdje gesloten en het ziet ernaar uit dat het nog wel even zal duren voordat we onze reguliere sportgewoontes weer kunnen oppakken. Om deze reden hebben flink wat mensen hun eigen thuisgym gecreëerd. Dit is trouwens makkelijker dan het lijkt. Met een stevige mat, wat weerstandsbanden en een aantal gewichten kom je al een heel eind.

#2 Rebounding

Toen we kinderen waren was trampolinespringen al favoriet. Waarom zou dat anders moeten zijn nu we volwassen zijn? Springen op de fitness trampoline, ook wel rebounding genoemd, is ontzettend leuk én een heel erg goede workout. En omdat je de fitness trampoline overal kunt gebruiken, mag deze sport niet ontbreken in het lijstje van sporttrends in 2021.

#3 Virtuele trainingen

Veel sportscholen en trainers hebben hun activiteiten verschoven naar de online wereld om zo toch hun klanten te kunnen bereiken. Dit maakt het ontzettend makkelijk om allerlei sporten en workouts gewoon vanuit je eigen woonkamer te proberen. Kijk zeker eens op YouTube, Instagram of TikTok om jouw nieuwe favoriete workout te vinden.

#4 Wandelen

Een frisse neus halen én lekker bewegen? Ideaal! Wandelen is al jaren aan het groeien in populariteit en in 2021 is het populairder dan ooit. En gelukkig heb je nagenoeg overal in Nederland de gelegenheid en ruimte om volgens de voorschriften lekker te wandelen.

#5 Yoga

Yoga is natuurlijk al jaren een grote favoriet in Nederland. En dankzij populaire online yoga instructeurs als Yoga With Adriene, The Fat Yogis en EkhartYoga kun je yoga ook gewoon vanuit je eigen woonkamer beoefenen. Yoga past ook helemaal in de trend van mindful sporten die ook in 2021 doorzet.

/0 Reacties/door

5 dingen waar je op moet letten voor een effectieve trampoline workout

trampoline oefeningen

Er zijn maar weinig workouts makkelijker én leuker dan springen op de fitness trampoline. Het is plezierig, geschikt voor iedereen én een fantastische workout voor het hele lichaam. En daarbij werkt het springen ook nog eens positief door op onze gemoedstoestand. Alleen maar voordelen dus, die fitness trampoline! Maar voor een effectieve workout is het wel belangrijk om de oefeningen correct uit te voeren en de juiste materialen te hebben. Daarom geven wij in dit artikel 5 tips voor dingen waar je op moet letten voor een effectieve trampoline workout.

trampoline oefeningen

#1 De juiste elastieken

Bij de aankoop van de fitness trampoline is het al belangrijk om goed na te denken over de juiste elastieken. Iedere gebruiker is namelijk anders en verschillen in gewicht in sprongkracht zijn erg bepalend voor welke elastieken het gunstigst zijn voor de meest effectieve trampoline workout. Deze elastieken creëren de juiste balans, spanning en elasticiteit voor iedereen.

#2 De duur van de trampoline workout

Trampolinespringen is natuurlijk ontzettend leuk, maar zoals met elke andere workout geldt ook hier: bouw het rustig op. Het is verleidelijk om direct lang te bouncen en allerlei oefeningen te proberen, maar voor jouw lichaam is het beter om de duur van de workout geleidelijk aan op te bouwen. Begin met een paar minuten per dag om te wennen aan de trampoline en bouw dit langzaam uit naar een routine die qua duur past bij jouw behoeften.

#3 De intensiteit van de trampoline workout

Je kunt een workout op de fitness trampoline zo intensief maken als je zelf wilt. Voor beginners is het raadzaam om eerst bekend te raken met de trampoline door middel van de health bounce. Maar voor meer ervaren sporters zijn er eindeloos veel oefeningen en workouts om mee te experimenteren. De kunst is om een routine samen te stellen die goed haalbaar is, maar wel uitdagende elementen heeft. Een goede workout laat je flink warm worden en brengt de hartslag omhoog.

#4 Een goede houding

Zoals met alle sporten is het ook bij trampolinespringen belangrijk dat je de juiste houding aanneemt. Met een verkeerde houding hebben de oefeningen weinig effect en kunnen ze zelfs leiden tot blessures. Zorg er daarom voor dat je oefent met de juiste springhouding door te beginnen met de health bounce. Je staat op de trampoline met de voeten uiteen en parallel aan elkaar. De knieën zijn licht gebogen. Je neemt een ontspannen maar actieve houding aan en begint zachtjes op de trampoline te bouncen. Hierbij komen de voeten niet van de trampoline af. Op deze manier oefen je met stevig staan op de trampoline en een goede houding.

#5 Extra steun

Mocht je nog extra balans en steun nodig hebben bij het springen dan is het raadzaam om de trampoline te voorzien van een springsteun. Hierdoor heb je extra ondersteuning bij oefeningen waar dit nodig is en raak je niet uit balans. Voor mensen die problemen hebben met hun balans, regelmatig duizelig zijn of gewoon wat extra zekerheid willen is deze springsteun ideaal.

/0 Reacties/door

Een effectieve 5 minuten workout op de fitness trampoline

gezondheidsvoordelen trampolinespringen

We willen allemaal wel in vorm komen en blijven, maar de tijd vinden om te sporten blijft altijd een uitdaging. Gelukkig kun je met een fitness trampoline in huis altijd wel een momentje vinden om, tussen de bedrijven door, even een snelle workout te doen. Met deze effectieve 5 minuten workout werk je effectief aan de conditie, flexibiliteit en sterke spieren en gewrichten in slechts 5 minuten per dag!

gezondheidsvoordelen trampolinespringen

#1 Health bounce

Een workout op de trampoline begint vaak met de eenvoudige health bounce. Dit is een belangrijke basisbeweging die echt voor iedereen geschikt is. Je staat op de trampoline met de voeten uiteen en parallel aan elkaar. De knieën zijn licht gebogen. Je neemt een ontspannen maar actieve houding aan en begint zachtjes op de trampoline te bouncen. Hierbij komen de voeten niet van de trampoline af. Deze oefening maakt je vertrouwd met de trampoline terwijl je werkt aan balans, houding en kracht. Een goede warming-up dus. Begin met de health bounce en houd dit ongeveer 1 minuut vol.

#2 Jogging

Als je eenmaal een beetje warm bent, kun je het tempo opvoeren en beginnen aan walking of jogging op de trampoline. Je tilt je voeten op en maakt een loopbeweging waarbij je de armen zwaait. Als je de knieën iets hoger optilt, wordt de oefening zwaarder. Houd deze oefening zo’n 30 seconden tot 1 minuut vol.

#3 Jumping jacks

Jumping jacks zijn vaak onderdeel van een fitnessroutine en dat is op de trampoline niet anders. Bij een Jumping Jack spring je op en neer terwijl je de armen en je benen spreid en sluit. De oefening is flink zwaar en is een goede training van de core. Vanwege de intensiteit is 30 seconden genoeg voor deze oefening.

#4 Twist bounce

De twist bounce is een eenvoudige, maar effectieve, oefening die ook flink de core traint. Je springt met twee voeten tegelijkertijd en draait daarbij telkens je onderlichaam naar links en naar rechts. Blijf wel vooruit kijken. Houd de twist bounce zo’n 30 seconden tot 1 minuut vol.

#5 Power bounce

Ook bij de power bounce spring je met twee voeten tegelijkertijd op de trampoline. Bij deze oefening geef je flink wat kracht waardoor de sprong erg intensief wordt. Eenvoudig gezegd spring je op de trampoline en trek je bij de sprong je knieën zo ver mogelijk omhoog. Houd dit zo’n 30 seconden vol.

#6 Health bounce

Een cooling down na deze intensieve oefeningen van de 5 minuten workout is belangrijk. Daarom sluiten we de routine af met de health bounce. Neem hier de tijd voor en zorg ervoor dat de hartslag weer daalt en het lichaam weer tot rust komt.

Je kunt natuurlijk eindeloos variëren met oefeningen tijdens deze 5 minuten. Gebruik deze tips voor als opstapje en voeg je eigen favoriete oefeningen toe om het maximale te halen uit die 5 minuten per dag!

/0 Reacties/door

Trampolinespringen bij rugklachten

rugklachten

Steeds meer mensen kampen dagelijks met vervelende rugklachten. Ze hebben pijn onderin de rug waardoor het bewegen wordt bemoeilijkt, maar ook veel mensen hebben pijn aan hun schouders, schouderbladen of ribben. Veel van deze klachten gaan vaak vanzelf weer over. Ze zijn het resultaat van stress, verkeerd bewegen, een slechte houding of een gebrek aan beweging. Maar veel mensen geven aan dat de klachten toch op regelmatige basis weer terugkomen. Gelukkig is er veel dat je kunt doen aan aanhoudende rugklachten.

rugklachten

Rugklachten

Rugklachten is een breed begrip en veel mensen hebben hier last van. De pijn kan ineens opkomen, bijvoorbeeld door een verkeerde beweging, maar de klachten kunnen ook langzaam opbouwen en steeds meer verergeren. De pijn kan zeurend zijn, maar ook verergeren door bepaalde bewegingen. Vaak wordt de pijn erger als men lang in één houding zit of staat en de pijn kan ook uitstralen naar andere plekken. Mocht je aanhoudende klachten hebben, dan is een bezoek aan de dokter natuurlijk altijd belangrijk. Hij of zij kan je vertellen of de klachten zorgelijk zijn of vanzelf weer over zullen gaan. Als je naast de rugpijn ook last hebt van duizeligheid, gevoelsverlies of krachtverlies, is een bezoek aan de dokter noodzakelijk. Ook als de rugpijn na enkele weken nog niet is verminderd is een bezoek aan de arts raadzaam.

Behandeling van rugpijn

Wanneer de rugpijn geen duidelijke oorzaak heeft, zal het advies van de arts zijn om het tijd te geven. Het is belangrijk om voldoende rust te nemen om het lichaam te laten herstellen, maar blijven bewegen is essentieel. Vaak helpt het om het pijnlijke gebied warm te houden en om oefeningen te doen. Deze oefeningen kunnen de spieren opwarmen, helpen bij het ontspannen van het pijnlijke gebied én dragen bij aan het versterken van de spieren. Zo kunnen soortgelijke klachten in de toekomst wellicht worden voorkomen. Een workout op de Flexbounce trampoline heeft veel gezondheidsvoordelen en soepele gewrichten en spieren hoort daar zeker bij. Door het springen op de Flexbounce trampoline wordt het lichaam warm en werken alle spieren samen tijdens de oefening. Bovendien heeft het bouncen veel minder impact op de gewrichten dan bijvoorbeeld hardlopen. Zo werk je op een veilige manier aan het herstel van jouw rug.

/0 Reacties/door

Zo kan trampolinespringen helpen bij stress

ontspannen

Iedereen heeft wel eens last van spanning of stress. Een verhuizing, een examen, ruzie, werkdruk, ziekte, drukte: het zijn allemaal redenen van toegenomen spanning. Stress is onderdeel van het leven en af en toe wat meer spanning kan geen kwaad. Maar aanhoudende druk is een groot probleem is deze prestatiegerichte maatschappij. Steeds meer mensen kampen met chronische spanning. Met alle gevolgen van dien. Daarom willen wij graag laten zien hoe je stress kunt verminderen met behulp van trampolinespringen.

ontspannen

Wat is stress?

We ervaren allemaal wel eens spanning, maar wat verstaan we eigenlijk onder stress? Het is een populair woord voor de ervaring van spanning of druk. Dit kan allerlei oorzaken hebben en dit verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen zijn bovendien gevoeliger voor druk dan anderen. Een beetje spanning hoort bij het dagelijks leven en kan geen kwaad. Het kan zelfs gunstig zijn omdat het de alertheid en prestaties kan verhogen. Maar aanhoudende of terugkerende stress is een heel ander verhaal.

Chronische stress is een steeds groter probleem in onze maatschappij. En met alle gevolgen van dien. Spanning brengt je lichaam namelijk in een staat van fight or flight: vechten of vluchten. Je bloeddruk gaat omhoog, de hartslag stijgt, je spieren spannen zich aan, de ademhaling versnelt, het zweet breekt je uit en de spijsvertering wordt vertraagd. Op korte termijn is dit effectief, maar op lange termijn heeft dit verstrekkende gevolgen voor ons welzijn, zowel fysiek als mentaal. Veelgehoorde ‘vage’ klachten die het resultaat zijn van stress zijn onder andere hoofdpijn, hartkloppingen, slapeloosheid, spierpijn, maag- en darmklachten, angst, vergeetachtigheid en huidklachten. Op de lange termijn kunnen de klachten zelfs nog ernstiger worden omdat je door aanhoudende stress ook vatbaarder bent voor allerlei ziektes.

Spanning verlichten door bewegen

Veel mensen denken bij ontspanning niet direct aan lichaamsbeweging. Toch is bewegen ontzettend belangrijk bij het verlichten van spanning. Doktoren raden lichaamsbeweging zelfs dringend aan bij allerlei spanningsgerelateerde klachten. Door te bewegen worden de spieren soepeler gemaakt en wordt spanning direct verminderen. Tijdens het sporten maak je bovendien endorfines aan. Dit hormoon zorgt voor een gelukkig en kalm gevoel. Trampolinespringen is één van de beste manieren om in beweging te komen en zo spanning te verlichten. Springen op de fitnesstrampoline zorgt namelijk ook voor een betere bloedcirculatie en soepele spieren en gewrichten. Dit helpt allemaal bij het verminderen van stress en spierspanning. Bounce away!

/0 Reacties/door