Tag Archief van: sporten

Het positieve effect van trampolinespringen op een goede houding

goede houding

Wist je dat veel mensen een heel slecht postuur hebben? Hele dagen achter de laptop, een slechte slaaphouding en weinig beweging zorgen ervoor dat we onszelf een slechte houding hebben aangeleerd. Een slechte lichaamshouding is niet alleen vervelend om te zien, maar ook slecht voor onze gezondheid. Door een slecht postuur kun je allerlei lichamelijke klachten ontwikkelen. Rugpijn, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, nekpijn en zelfs een slechte ademhaling kunnen het resultaat zijn van een slechte houding. Gelukkig kun je snel en effectief werken aan een goede houding op de fitness trampoline!

goede houding

Zo ontwikkel je een goede houding

Eigenlijk zou iedereen van jongs af aan al moeten leren hoe je jezelf een goede houding aanmeet. Rechtop staan, de schouders corrigeren, regelmatig bewegen en het hoofd recht houden zijn basisvaardigheden. Helaas leren maar weinig mensen hoe ze hun postuur goed houden. Daarom kampen zo veel van ons met een zwakke rug, een kromme nek en pijnlijke schouders.

Het is gelukkig geen verloren zaak. Je kunt zelf op allerlei manieren werken aan een goede houding, zelfs op latere leeftijd:

  • Wees je bewust van hoe je zit. Veel mensen hebben een heel slechte werkhouding. Ze zitten naar voren gebogen en met de benen over elkaar. Ga in plaats daarvan rechtop zitten, houd de ogen recht op het scherm en zet de voeten stevig op de grond. Corrigeer regelmatig de houding tot het van nature gaat.
  • Loop met de borst vooruit. We zijn gewend om ons hoofd te laten leiden tijdens het lopen, maar zo leren we onszelf een slechte nekhouding aan. Houd je lichaam recht en je borst vooruit tijdens het wandelen.
  • Neem regelmatig pauze. Het is erg slecht voor je lichaam en voor het postuur om continu in dezelfde houding te zitten of staan. Las regelmatige pauzes in en maak de spieren even los. Daar doe je jezelf en jouw houding een groot plezier mee.
  • Kom in beweging. Bewegen is in alle opzichten goed voor de gezondheid. Maak van bewegen dan ook een prioriteit op de dag. Kies een sport die je leuk vindt, fiets naar het werk of ga wandelen in het weekend. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Een goede houding op de fitness trampoline

Regelmatig sporten is ontzettend belangrijk voor de gezondheid en het postuur, maar het is ook nog eens heel erg leuk. Vooral als je een sport uitkiest die helemaal bij jou past. Natuurlijk zijn wij groot fan van trampolinespringen op onze fitness trampoline. Je hele lijf komt in beweging, het ontzorgt en het kan altijd en overal.

Bovendien is trampolinespringen heel goed voor de houding. Tijdens het springen werk je namelijk actief aan het versterken van jouw core. En juist deze spieren zijn essentieel voor een goed postuur. Je traint dus zonder enige moeite juist die spieren die je helpen om een goede houding te krijgen. Werken aan je houding was nog nooit zo leuk!

/0 Reacties/door

Cardio versus krachttraining: wat is effectiever?

cardio versus krachttraining

De laatste jaren is de discussie rondom cardiotraining versus krachttraining volop losgebarsten. Welke training is nu het meest effectief om conditie op te bouwen, in vorm te komen en gewicht te verliezen? Jarenlang dacht men dat cardiotraining the way to go was om gewicht te verliezen en dat krachttraining alleen geschikt was voor het bouwen van spiermassa. Nu blijkt steeds vaker uit onderzoeken dat het niet zo zwart-wit is.

cardio versus krachttraining

Wat is cardiotraining?

Je hebt vast de term cardio wel eens gehoord, maar wat houdt een cardiotraining eigenlijk in? Cardiotraining staat voor cardiovasculaire training: het is een work-out die de gezondheid van het cardiovasculaire systeem bevordert door de hartslag te verhogen. Hierdoor gebruik je veel energie, werk je aan gewichtsverlies en verbeter je de conditie. Bovendien is van deze trainingsvorm bekend dat het stressverlagend kan werken en goed is voor de mentale gezondheid. Populaire vormen van cardiotraining zijn hardlopen, fietsen, trampolinespringen, zwemmen, roeien en crosstrainen.

Wat is krachttraining?

Bij krachttraining denken mensen al snel aan gespierde personen in de sportschool die hun spieren flexen en zware gewichten rondsjouwen. Krachttraining heeft echter veel meer om het lijf. De voornaamste focus van krachttraining ligt op het verstevigen en versterken van de spieren. Die doe je door weerstandstraining, bijvoorbeeld met gewichten. Maar krachttraining kan op veel meer manieren worden gedaan. Natuurlijk kun je gebruikmaken van gewichten op specifieke spiergroepen aan te spreken, maar je kunt ook gebruikmaken van je eigen lichaamsgewicht voor een krachttraining, bijvoorbeeld in de vorm van push-ups of squats. Door krachttraining werk je aan sterke spieren én botten, maar het is gebleken dat het ook kan helpen bij gewichtsverlies.

Cardio versus krachttraining

Voor een optimale gezondheid en conditie zijn zowel kracht als uithoudingsvermogen belangrijk. Daarom is juist een combinatie van cardiotraining en krachttraining zo ideaal. De twee trainingsmethoden ondersteunen en versterken elkaar en zo werk je effectiever aan jouw persoonlijke doelen, of je nu sterker wilt worden, gewicht wilt verliezen, conditie wilt opbouwen of gewoon goed in je vel wilt zitten. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat juist de combinatie van krachttraining en cardio goed werkt voor vetverlies. Maar hoe combineer je cardio en krachttraining?

Cardio en krachttraining combineren

Om het maximale uit jouw trainingen te halen, is het raadzaam om elementen van cardiotraining en krachttraining te combineren. Maar hoe stel je het perfecte trainingsschema samen om te profiteren van de meeste voordelen? Het geheim is afwisseling. Je kunt op één dag cardiotraining doen en op een andere dag krachttraining. Het advies is doorgaans om minimaal 24 uur tussen de twee trainingen in te lassen. Is dit niet mogelijk, dan kun je er ook voor kiezen om in één trainingssessie cardio en krachttraining af te wisselen. Het combineren van krachttraining en cardiotraining in één sessie noemt men ook wel concurrent-training. Het is daarbij wel belangrijk om de training zo op te bouwen dat de twee elkaar versterken en elkaar niet in de weg zitten.

Wil je graag wat kilo’s kwijt of jouw conditie verbeteren? Dan is het raadzaam om een trainingssessie te starten met cardio. Na een cardiotraining van een half uur kun je lichte krachttrainingen doen om de spieren gericht te trainen. Wil je echter werken aan meer spiermassa? Dan warm je jouw lichaam op met cardiotraining om daarna de voornaamste focus te leggen op krachttraining. Na de krachttraining plan je nog een cardiosessie in om het lichaam te ondersteunen bij het herstel en de work-out goed af te sluiten. Aarzel niet om hulp te vragen aan een training of een medewerker van de sportschool om het ideale schema voor jouw wensen op te stellen.

/0 Reacties/door

Hier moet je op letten tijdens het sporten op warme dagen

sporten warme dagen

Sporten in de zomer is heerlijk. Je kunt heerlijk bewegen in de buitenlucht, het is tot laat in de avond nog licht en vanwege de vakantieperiode heb je genoeg tijd om lekker te sporten en actief te zijn. Het is echter tijdens de zomermaanden wel belangrijk om de weersvoorspellingen in de gaten te houden, ook al verwacht je geen regen. Sporten in de zomer bij hoge temperaturen, en vooral bij hittegolven, kan namelijk de nodige risico’s met zich meenemen. Daarom leggen wij je uit waar je op moet letten tijdens het sporten op warme dagen.

sporten warme dagen

Check het weerbericht

Check, voordat je de deur uitgaat om te sporten, eerst even het weerbericht. Let daarbij vooral op de temperatuur en de luchtvochtigheid. Als het erg heet is of de luchtvochtigheid erg hoog is, is sporten niet verstandig. Door de hoge luchtvochtigheid is het namelijk lastiger om af te koelen en loop je meer kans op oververhitting, met alle gevolgen van dien.

Bescherm je tegen de zon

Bescherm jezelf altijd tegen de zon als je buiten gaat sporten. Zelfs als het niet heel erg warm is buiten, is het verstandig om je in te smeren. Je bent tenslotte wel even buiten de deur en door het zweten loop je de kans sneller te verbranden. Smeer je dus goed in voor je de deur uitgaat en smeer ook de huid tijdens het sporten opnieuw in. En wist je dat er ook UV-sportkleding en UV-zwemkleding bestaat?

Drink voldoende

Het is tijdens het sporten altijd belangrijk om voldoende te drinken, maar vooral op warme dagen is dit extra belangrijk. Tijdens het sporten verlies je behoorlijk wat vocht en dit wil je, vooral op warme dagen, zo snel mogelijk aanvullen. Neem dus altijd een fles water mee als je gaat sporten.

Sport niet ‘s middags

Gedurende de dag is het raadzaam om tussen 12 en 4 uur niet te sporten. De zon staat dan het hoogst en de temperatuur loopt flink op. Als je wilt sporten op een warme dag kun je dit het beste ‘s ochtends vroeg of in de avond doen. De temperatuur is dan wat aangenamer en de kans op oververhitting is minder aanwezig.

Draag luchtige kleding

Op warme dagen is de kans op oververhitting tijdens het sporten veel groter. Daarom is het belangrijk om jezelf en jouw omgeving koel te houden. Eén manier om dat te doen is door luchtige kleding te dragen. Kies voor een broek en een top die ademen zodat lucht en vocht de ruimte krijgen.

Luister naar je lijf

Fysieke inspanning op warme dagen is extra zwaar. Het kan dus gebeuren dat je niet in staat bent tot dezelfde prestaties als je van jezelf gewend bent. Luister liever naar je lijf. Ben je vermoeid, duizelig, misselijk of voel je je op een andere manier niet in orde? Stop dan met sporten en neem rust.

/0 Reacties/door

Veilig sporten tijdens de zwangerschap

zwangerschap

De zwangerschap is een ontzettend bijzondere periode, maar brengt vaak wel wat onzekerheden met zich mee. Wat mag je nu eigenlijk wel en niet eten? Gaat alles wel goed met mijn kindje? En kan ik nu beter wel of niet sporten tijdens mijn zwangerschap? We helpen je graag op weg met advies! In dit artikel vertellen we je alles over veilig sporten tijdens de zwangerschap.

zwangerschap

Sporten tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen vragen zich af of ze eigenlijk wel mogen sporten als ze zwanger zijn. Brengt de beweging het kindje geen schade toe? En is het wel verstandig om inspannend te bewegen? Laten we je geruststellen: sporten tijdens de zwangerschap kan doorgaans helemaal geen kwaad. Sterker nog, het wordt zelfs aangeraden!

Vanaf het prille begin van de zwangerschap tot aan de laatste loodjes kun je prima bewegen en de sporten doen die je voor de zwangerschap ook al deed. Naar mate de buik groter wordt en de zwangerschap vordert, zal het bewegen misschien iets minder makkelijk gaan en is het slim om de intensiteit aan te passen, maar je hoeft absoluut niet te stoppen met sporten.

Er zijn natuurlijk enkele kanttekeningen te plaatsen bij dit advies. Als je een zwangerschap hebt met complicaties is het verstandig om altijd eerst even te overleggen met jouw arts. Soms is rusten verstandiger dan bewegen, zowel voor jouw eigen gezondheid als dat van jouw kleintje. Bovendien is sporten niet verstandig wanneer je een hoge bloeddruk hebt, last hebt van hartkloppingen of wanneer de vliezen zijn gebroken. Maar als dit niet aan de orde is, is bewegen juist erg aan verstandig!

Hier moet je op letten

Uiteraard is niet elke sport even verstandig tijdens de zwangerschap. Zo zijn risicosporten, zoals klimmen, skydiven en surfen, misschien minder geschikt in deze periode. Ook brengen vechtsporten onnodige risico’s met zich mee voor zowel jezelf als jouw ongeboren kind en kunnen balsporten ook minder verstandig zijn met het oog op de veiligheid van de zwangere buik. Bovendien is het verstandig om jouw lichaam goed in de gaten te houden. Door het extra gewicht neemt de belasting tijdens het sporten namelijk ook toe. Hierdoor kunnen er sneller gewrichts- en spierpijnen optreden en ben je gevoeliger voor blessures.

Fijne activiteiten tijdens de zwangerschap

Je zult vast wel begrijpen dat lang niet alle sporten en activiteiten even prettig of makkelijk zijn tijdens de zwangerschap. Gelukkig zijn er nog tal van leuke sporten die je kunt doen als je zwanger bent. Wij zetten enkele fijne activiteiten op een rij, maar vergeet ook zeker niet dat er volop keuze is aan sporten specifiek gericht op zwangere vrouwen, zoals wandelen, yoga en zwemmen.

  • wandelen
  • hardlopen
  • fietsen
  • trampolinespringen
  • tennissen
  • badmintonnen
  • zwemmen
  • acquajoggen
  • yoga
  • aerobics
  • krachttraining
/0 Reacties/door

5 tips om te sporten op vakantie

sporten op vakantie

De zomervakantie staat praktisch voor de deur en veel mensen gaan er even tussenuit. Een paar weken kamperen in Italië, rondreizen op Bali, feesten op Ibiza of lekker op de camping ontspannen in Nederland: het kan allemaal deze zomer. Toch wil je ook op vakantie lekker in beweging blijven. Dat is namelijk goed voor de conditie en voor het lichaam. Maar hoe blijf je goed bewegen, ook als je op vakantie bent? Wij geven in dit artikel 5 tips om te sporten op vakantie.

sporten op vakantie

Begin de dag met een work-out

Tijdens de zomervakantie is het overdag vaak te warm om nog lekker te sporten. Begin daarom de dag met een work-out. Zo heb je een heel productieve en actieve start en begin je vol energie aan de dag. Bovendien is de temperatuur dan nog relatief aangenaam en is het in de sportschool of buiten nog lekker rustig.

Kies een hotel met fitnessruimte

Wist je dat veel hotels beschikken of een fitnessruimte speciaal voor hun gasten?  Verblijf je in een hotel, zoek dan specifiek een hotel uit met een privé fitnessruimte. Zo kun je in alle rust jouw work-out doen zonder überhaupt het hotel te hoeven verlaten.

Neem fitness benodigdheden mee

Ga je kamperen of heeft jouw hotel geen fitnessruimte? Neem dan gewoon je eigen benodigdheden mee. Een yogamatje, sportkleding en zelfs een Flexbounce fitnesstrampoline kun je eenvoudig meenemen op vakantie. Zo heb je altijd jouw favoriete work-out binnen handbereik. Bovendien staat YouTube vol met handige work-outs om overal en altijd te doen.

Ga wandelen

Wandelen kan in principe altijd en overal. Verken de nieuwe omgeving, snuif de lokale cultuur op en geniet van een momentje voor jezelf tijdens één van jouw dagelijkse wandelingen op jouw vakantiebestemming. Bij de receptie van jouw hotel of camping vind je meestal handige folders voor lokale wandelroutes. Wandelen was nog nooit zo leuk!

Kies voor fysieke activiteiten

Je hoeft natuurlijk niet vast te houden aan jouw dagelijkse fitness activiteiten als je op vakantie gaat. Je kunt jouw reguliere work-out ook heel eenvoudig vervangen door andere fysieke activiteiten die meer binnen de vakantieplannen passen. Ga lekker zwemmen in het zwembad, leer suppen, kies voor een lange hike in de natuur of schrijf je in voor een dansles. Er zijn tal van leuke fysieke activiteiten te bedenken waar je veel plezier van hebt en waar je lekker van in beweging komt.

 

/0 Reacties/door

De vele voordelen van sporten in de buitenlucht

sporten in de buitenlucht

Veel mensen brengen meerdere keren per week een bezoek aan de sportschool of zijn lid van een sportvereniging om regelmatig in beweging te komen en aan hun conditie te werken. Dat is natuurlijk fantastisch! Regelmatig bewegen is goed voor de spieren en gewrichten, de conditie, een verantwoord gewicht en gezonde hart- en bloedvaten. Maar wij kunnen jullie ook van harte aanraden om regelmatig buiten te sporten. Nu het zonnetje vaak schijnt en de temperatuur aangenaam is, is er niets fijner dan buiten in beweging te zijn. En sporten in de buitenlucht heeft ook heel veel voordelen!

sporten in de buitenlucht

Gezonde lucht

Je bent vast wel eens in een sportzaal of fitnessruimte geweest waar het benauwd en bedrukkend was tijdens het sporten. Dat beweegt toch minder prettig en verhoogt bovendien de kans op verspreiding van virussen. Bij sporten in de buitenlucht heb je hier nooit last van. Er is altijd meer dan voldoende zuurstof in de lucht om flink in te ademen en op adem te komen en de kans op besmetting met het coronavirus is aanzienlijk minder.

Vitamine D

Bij het sporten in de buitenlucht werk je niet alleen aan jouw conditie en soepelheid, maar ook aan het welzijn van jouw hele lijf. Door buiten te sporten maakt jouw lichaam, onder invloed van zonlicht, namelijk flink wat vitamine D aan. Vitamine D is essentieel voor voldoende energie, een goede werking van onze spieren, een gezond immuunsysteem en stevige botten en tanden. Vitamine D kan alleen aangemaakt worden door blootstelling aan zonlicht of door het nemen van supplementen.

Goede stemming

De buitenlucht, het zonlicht en de bedrijvigheid buitenshuis doen wonderen voor onze stemming. We komen in beweging, zijn in contact met andere mensen en genieten van het uitzicht in de stad of in de natuur. Vooral als we gewend zijn veel binnenshuis te zitten, kan sporten in de buitenlucht onze stemming aanzienlijk verbeteren. Het daglicht stimuleert bovendien de aanmaak van serotonine en hierdoor wordt ons gemoed positief beïnvloed.

Plezier

Sporten in het park of in de stad is ook gewoon erg leuk. Er valt altijd wat te beleven waardoor het dagelijkse hardlooprondje nooit gaat vervelen. Hierdoor is in de buitenlucht rennen of fietsen gewoonweg prettiger dan hardlopen op een loopband of fietsen op de hometrainer. Je kunt zelfs jouw fitnesstrampoline lekker buiten in de tuin of in het park zetten om eens van omgeving te veranderen.

 

/0 Reacties/door

Zo blijf je fit met een klein budget

fit met klein budget

Je verwacht het misschien niet, maar een gezonde leefstijl kan aardig in de kosten lopen. Een abonnement op de sportschool of een sportclub is vaak niet goedkoop en een personal trainer is echt niet voor iedereen weggelegd. En sportkleding en sportattributen zijn flink prijzig als je deze nieuw moet kopen. Gelukkig kun je ook met weinig geld uitstekend in vorm blijven. Zo blijf je fit met een klein budget. Wij geven een aantal handige tips!

fit met klein budget

Tip 1. Sport thuis

Om effectief te sporten hoef je echt niet naar de sportschool of een sportles te bezoeken. Vanuit jouw eigen woning kun je allerlei leuke sporten beoefenen. Op YouTube vind je tal van sportlessen en tutorials voor allerlei sporten, van yoga tot aan boksen. Maar ook zonder begeleiding kun je prima thuis aan de slag met yoga, fitness oefeningen en conditietraining.

Tip 2. Ga naar buiten

Niets is zo lekker als in het zonnetje buiten sporten. Trek op een mooie dag die sportschoenen aan en ga lekker naar buiten. Of je nu gaat wandelen, fietsen, hardlopen, skeeleren of trampolinespringen: je werkt aan jouw conditie en je krijgt een flinke dosis vitamine D als fijne bonus.

Tip 3. Vergeet die sportkleding

In sportzaken vind je voor elke sport en voor elke gelegenheid wel een mooie outfit. Dat is natuurlijk erg verleidelijk, maar eigenlijk helemaal niet nodig. Ook in een oude legging en een T-shirt of een pyjamabroek met singlet kun je prima in beweging komen. Het is tijdens het sporten vooral belangrijk dat de kleding genoeg bewegingsruimte biedt en goed ademt. Daar heb je helemaal geen dure nieuwe outfit voor nodig.

Tip 4. Koop tweedehands

Mocht je voor een bepaalde sport, zoals tennis, skeeleren of fitness, bepaalde benodigdheden willen aanschaffen, neem dan eerst eens een kijkje in de lokale kringloopwinkel of op Marktplaats. Er is een enorm groot aanbod aan tweedehands sportaccessoires verkrijgbaar, vaak zo goed als nieuw. Dat scheelt enorm veel geld bij de aankoop en de spullen krijgen zo een tweede leven. Zo blijf je effectief fit met een klein budget.

Tip 5. Ga wandelen

Bij meer bewegen denken mensen vaak direct aan jezelf in het zweet werken in de sportschool, rennen over de tennisbaan of moeilijke fitness toestellen. Meer bewegen kan echter ook betekenen dat je vaker een wandeling maakt. Loop eens een extra groot rondje als je de hond uitlaat, maak een wandeling tijdens de lunchpauze of stap een halte eerder uit als je uit je werk komt. Zo zet je aardig wat stappen op een dag zonder ook maar een cent uit te hoeven geven.

/0 Reacties/door

Deze sporten uit onze jeugd zijn weer helemaal terug van weggeweest

hoepelen

Wie heeft er geen fijne herinneringen aan middagen lang buitenspelen met de kinderen uit de buurt? We deden tikkertje en verstoppertje, gingen rolschaatsen of hoelahoepen en we vermaakten ons altijd. Naarmate we volwassen werden, deden we steeds minder van deze activiteiten. Maar waarom eigenlijk? Zijn we gestopt met plezier hebben in rolschaatsen, touwtjespringen en hoelahoepen? Als we de huidige trends mogen geloven niet! De sporten uit onze jeugd zijn namelijk weer helemaal terug van weggeweest en worden volop beoefend door jong én oud!

hoepelen

Touwtjespringen

Wie ging er vroeger niet touwtjespringen op het schoolplein? Of in een rij springen terwijl twee kinderen een groot touw ronddraaiden? Het stond garant voor uren plezier en we waren er heel erg goed in! Tegenwoordig is touwtjespringen onderdeel van veel work-out routines. Het is een fantastische manier om te werken aan de conditie. Het hoeft natuurlijk niet zo saai te zijn als men het vaak doet voorkomen. Probeer eens wat nieuwe sprongen uit en maak vooral plezier!

Hoelahoepen

Ieder kind had vroeger wel een hoepel in huis om te hoelahoepen. Het doel was om zo vaak mogelijk rond te draaien zonder de hoepel te laten vallen. Tegenwoordig zijn er steeds meer volwassenen die hun favoriete sporten uit hun jeugd weer oppakken en hoelahoepen is er één van. Steeds meer mensen wagen zich aan hoelahoepen en de sport is uitdagender en leuker dan ooit! Er zijn zelfs mensen die de hoepel om hun voet, arm of hoofd kunnen laten draaien. Dat hoef jij natuurlijk niet te doen, maar daag jezelf vooral uit.

Trampolinespringen

Als kinderen vonden we trampolinespringen heerlijk. We probeerden zo hoog mogelijk te komen en het leek even alsof we konden vliegen. Dat gevoel kun je nu ook weer beleven met je eigen fitness trampoline in huis. Het is een heerlijke manier om in vorm te komen en aan de conditie te werken en het is ook gewoon ontzettend leuk. Of breng een bezoek aan één van de trampolineparken in ons land, samen met de kinderen of gewoon met vrienden.

Rolschaatsen

Kinderen vanaf een jaar of 5 zie je vaak rondrijden op skates of rolschaatsen, maar wanneer we volwassen worden, vergeten we nog wel eens hoeveel lol we hadden op wieltjes. Gelukkig is rolschaatsen weer helemaal terug van weggeweest, ook voor volwassenen! Schaf dus een stel rolschaatsen aan en verken al rollend jouw buurt.

 

/0 Reacties/door

Zitten is het nieuwe roken. Kom in beweging met Flexbounce!

kantoor

Je hebt de kreet ‘zitten is het nieuwe roken‘ vast wel eens gehoord in de afgelopen jaren. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat ons overwegend zittende leven heel veel negatieve effecten heeft op de gezondheid. Het beïnvloedt onze stofwisseling, zorgt voor een toename in gewicht, het verhoogt de bloeddruk en het kan zelfs zorgen voor stress- en angstklachten. Niemand heeft echter zin om na een lange dag werken nog uren door te brengen in de sportschool. Onze levens zijn al zo druk. Maar een goede gezondheid is ook wat waard. Daarom vertellen we je in dit artikel precies wat de effecten zijn van regelmatig bewegen en geven we tips om op laagdrempelige manier in beweging te komen met Flexbounce.

kantoor

De voordelen van bewegen

Het mag duidelijk zijn dat continu achter een bureau, aan tafel en op de bank zitten onze gezondheid weinig goeds doet. Te weinig bewegen heeft een grote nadelige impact op onze gezondheid, maar regelmatig bewegen heeft ook ontzettend veel voordelen voor onze gezondheid. Zo zorgt regelmatig bewegen voor:

  • soepele spieren en gewrichten;
  • gezonde hart- en bloedvaten;
  • een goede weerstand;
  • goede mentale gezondheid;
  • minder stress;
  • minder kans op diabetes;
  • minder kans op botontkalking;
  • en minder kans op diverse soorten kanker.

Die voordelen zijn niet mis!

Kom in beweging met Flexbounce!

Maar hoe zorg je er dan voor dat je voldoende beweegt als je normaliter op kantoor de hele dag achter een bureau zit? Daar zijn allerlei oplossingen voor. Het begint al op kantoor. In plaats van de hele dag achter een bureau zitten, kun je de werkdag een stuk actiever maken door regelmatig even op te staan, staand te werken of een ommetje te maken in de pauze. Ook vergaderingen kunnen prima staand of lopend worden gedaan. Er zijn tegenwoordig zelfs stabureaus beschikbaar met een loopband om zo tijdens het werken lekker veel stappen te zetten.

Na een lange werkdag naar de sportschool is bovendien niet per se nodig als je hier geen zin in hebt. Ook na een lange dag kun je nog op allerlei manieren lekker in beweging komen. Ga bijvoorbeeld op de fiets van en naar kantoor of loop naar de supermarkt. Zet bovendien een Flexbounce fitness trampoline in de huiskamer om alle stress van de werkdagen even lekker uit het lichaam te zweten. Springen op de trampoline kan op elk gewenst moment, bijvoorbeeld tijdens het kijken van jouw favoriete programma.

/0 Reacties/door

Deze populaire sporten wil je écht proberen in 2022

populaire sporten

Heb jij de lentekriebels ook al te pakken? Door het mooie weer hebben we massaal weer zin om de deur uit te gaan, een terrasje te pakken en onze sportroutine weer op te pakken. Welke sport staat er bij jou op de planning voor dit jaar? Kun je wel wat inspiratie gebruiken? Dan delen wij een overzicht van populaire sporten die je écht wilt proberen in 2022.

populaire sporten

Padel

De sport die op elk trendlijstje te vinden is dit jaar is padel. Padel is een racketsport en is het beste te omschrijven als een combinatie tussen tennis en squash. Je hebt er snelle reflexen voor nodig en je komt er flink van in beweging. Het is laagdrempeliger dan tennis en daarom zo populair onder beginners en gevorderden.

Indoor cycling

Indoor cycling, is dat niet gewoon op een hometrainer trappen? Nee, het is zoveel meer dan dat! Indoor cycling is de laatste maanden aan een opmars bezig en op steeds meer sportscholen staat het op de planning. Tijdens de work-out fiets je op oppeppende muziek jezelf in het zweet. Je kunt het combineren met handige apps, virtuele routes en nog zoveel meer. Zo wordt een eenvoudige work-out een heuse belevenis.

Trampolinespringen

Natuurlijk mag trampolinespringen ook niet ontbreken in dit lijstje. Trampolinespringen is ontzettend veelzijdig, goed voor je lichaam én je geest en het is voor echt iedereen! Je kunt thuis trampolinespringen op een fitness trampoline van Flexbounce, maar je kunt ook een bezoek brengen aan één van de vele trampolineparken in Nederland om samen met vrienden of familieleden te jumpen.

HIIT

De HIIT work-out is ook in 2022 nog onverminderd populair. Een High Intensity Interval Training is een work-out met hoge intensiteit waarbij je korte trainingen doet met rust intervals. Door deze opbouw vindt er veel energieverbranding plaats en is de work-out ontzettend effectief binnen een korte trainingsduur. Je kunt HIIT ook combineren met de fitness trampoline voor een veelzijdige work-out.

Wandelen

Door al die leuke en moderne sporten zou je haast vergeten dat wandelen ook gewoon een sportieve activiteit is. Wandelen wordt steeds populairder en steeds meer jonge mensen beginnen met wandelen, zowel in de stad als in de natuur. Met activity trackers, geocaching, speurtochten, Pokemon Go en Pikmin is wandelen bovendien leuker en interactiever dan ooit.

/0 Reacties/door