Tag Archief van: sporten

Hoeveel minuten per dag zou je moeten trampolinespringen?

,
trampoline oefeningen

We hebben het op Flexbounce vaak over de vele voordelen van trampolinespringen voor zowel jong als oud. Maar hoe haal je het maximale uit jouw fitness trampoline en workouts? Daarvoor geven we regelmatig adviezen, zowel voor beginners als gevorderden, en tips voor leuke oefeningen. Maar met hoeveel minuten per dag op de fitness trampoline profiteer je eigenlijk van al deze mooie voordelen? Dat willen we graag in de blogpost van vandaag verder toelichten.

Het beweegadvies in Nederland

Of je nu jong of oud of man of vrouw bent, voldoende bewegen is voor iedereen belangrijk. Maar wat is nu eigenlijk voldoende bewegen? De richtlijn in Nederland is dat volwassenen minstens 150 minuten per week matige of zwaar intensieve inspanning doen, verspreid over verschillende dagen. Daarbij geldt ook het advies om minstens twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Deze adviezen zijn afkomstig van het Kenniscentrum Sport: een Nederlands instituut dat zich inzet voor het stimuleren van sport en beweging voor mensen van alle leeftijden.

Wat betekent deze richtlijn?

Zo’n richtlijn voor bewegen is natuurlijk handig, maar wat betekent het concreet voor jou en mij? Eenvoudig gezegd betekent 150 minuten per week matig of zwaar intensieve inspanning dat men zo’n 20 minuten per dag zou moeten bewegen. Dat kan werkelijk waar van alles zijn. Matig of zwaar intensieve inspanning klinkt als intensief sporten. Maar een stevige wandeling, een fietsrit naar het werk of intensief tuinieren geldt ook al als voldoende beweging. Als je het zo benadert, is 20 minuten per dag niet zoveel, toch? En wat betreft minstens twee keer per week bot- en spierversterkende oefeningen: daar is de fitness trampoline uitermate geschikt voor.

Hoeveel minuten trampolinespringen

Als je de richtlijn zou vertalen naar een workout op de fitness trampoline dan zou je op de Flexbounce trampoline direct twee vliegen in één klap slaan: je komt namelijk tot matig of inspannend bewegen én je werkt aan het versterken van botten en spieren. Nu is 20 minuten per dag op de fitness trampoline misschien niet voor iedereen haalbaar. Maar als je onthoud dat een simpele wandeling of fietstocht ook al meetelt als beweging, hoef je ook niet 20 minuten dagelijks op de trampoline te staan. En een dagje overslaan is ook geen ramp. Houd als richtlijn voor jezelf aan dat je gemiddeld 10 minuten per dag op de trampoline staat. Met zo’n 10 minuten per dag trampolinespringen profiteer je al van alle gezondheidsvoordelen van een workout op de fitness trampoline. Je verbetert de stofwisseling, werkt aan sterkere spieren en soepelere gewrichten, de vetverbranding verbetert én je wordt er nog blij van ook!

/0 Reacties/door

Zo blijf je gezond in coronatijd

gezondheid

Het zijn rare dagen in Nederland. Door COVID-19, oftewel het corona virus, staat ons dagelijks leven op zijn kop. Veel mensen werken thuis, scholen zijn dicht, we moeten minimaal anderhalve meter afstand houden van elkaar en veel winkels en horecagelegenheden zijn gesloten. Dat is natuurlijk met goede reden. Door afstand van elkaar te houden, kunnen we de rappe verspreiding van het virus voorkomen en zo redden we uiteindelijk levens. Maar hoe blijf je gezond, en werk je aan een goede weerstand, als de sportschool is gesloten en we eigenlijk zoveel mogelijk binnenshuis moeten blijven? Wij geven tips om gezond te blijven in coronatijd.

1. Eet gezond

Gezond en gevarieerd eten is altijd belangrijk, maar vooral tijdens het griepseizoen en nu, tijdens de coronatijd, is dit belangrijker dan ooit. Door gezond en gevarieerd te eten, werk je aan je weerstand. Gezond en gevarieerd eten houdt in dat je zoveel mogelijk volgens de Schijf van Vijf eet. Kies elke dag voor voldoende groente en fruit, kies voor volkorenproducten voor voldoende vezels en vergeet niet om voldoende water te drinken.

2. Beweeg

Alhoewel de sportscholen zijn gesloten, zijn er nog voldoende manieren om in beweging te blijven. Bewegen is goed voor onze gezondheid. We blijven er sterk en soepel door en een gezond lijf heeft een beter afweersysteem. Er zijn thuis genoeg mogelijkheden om in beweging te komen. Volg een workout via YouTube of leef je uit op een fitness trampoline.

3. Ga naar buiten

Dat we afstand van elkaar moeten houden, betekent niet dat we helemaal niet meer de deur uit mogen. Zolang we niet in quarantaine zitten, mag je gerust naar buiten. De buitenlucht doet ons goed en werkt ontspannend. Moet je thuis blijven? Dan kun je natuurlijk altijd een luchtje scheppen in de tuin of op het balkon.

4. Slaap

Probeer ook in deze stressvolle tijden te zorgen voor een goede nachtrust. Tijdens de slaap krijgt ons lichaam de kans om zich te herstellen. Dat hebben we nodig om de volgende dag weer in topconditie te zijn. Ga dus op tijd naar bed en zorg voor voldoende uren slaap. En ook belangrijk: sta ook op tijd weer op. Houd een regelmatig dag- en nachtritme aan, zelfs als je thuis blijft.

5. Maak je geen zorgen

Stress is altijd slecht voor onze gezondheid. Het is begrijpelijk dat jij je zorgen maakt in deze onzekere coronatijd, zowel om je eigen gezondheid als om die van geliefden. Maar probeer je zinnen te verzetten en stress te reduceren. Dit kun je doen door afleiding te zoeken en bijvoorbeeld regelmatig te mediteren.

/0 Reacties/door

Effectieve oefeningen op de fitness trampoline bij pijnlijke knieën

trampolinespringen tegen botontkalking

Een trampoline in huis is leuk voor het hele gezin. Het geeft je de mogelijkheid om de meest uiteenlopende work-outs te doen en de kinderen kunnen zich uitleven en hun energie kwijt. Maar ook als je op zoek bent naar een iets minder uitbundige work-out, bijvoorbeeld door een blessure of pijnklachten, is de fitness trampoline een uitkomst. Met de fitness trampoline kun je namelijk op een laagdrempelige manier met weinig belasting toch werken aan de gezondheid. En juist met fysieke klachten, zoals pijnlijke knieën, is in beweging blijven zo belangrijk. Door regelmatig en verantwoord te bewegen, blijft het lijf sterk en soepel. Dit bevordert de algehele gezondheid en kan bijdragen aan een vermindering van klachten en zelfs een herstel van de klachten. Daarom zijn deze oefeningen op de fitness trampoline ideaal bij klachten aan de knieën en zelfs tijdens het revalidatieproces.

Goede oefeningen bij pijnlijke knieën

Pijnlijke knieën kunnen allerlei oorzaken hebben. De pijn kan het gevolg zijn van een blessure, maar ook komen door spier- of gewrichtsproblemen, artrose of reuma. De behandeling bij elke aandoening verschilt, maar het is altijd belangrijk om goed en verantwoord in beweging te blijven. De fitness trampoline biedt de mogelijkheid om een work-out te doen met weinig impact op de knieën zodat je de klachten kunt verbeteren in plaats van dat ze verergeren. Met deze oefeningen voor op de fitness trampoline werk je op een veilige manier aan jouw gezondheid en herstel.

Health bounce

De health bounce is een belangrijke basisbeweging op de fitness trampoline die voor iedereen geschikt is. Je neemt plaats op de trampoline en staat met de voeten uiteen en parallel aan elkaar. De knieën zijn licht gebogen. Je neemt een ontspannen maar actieve houding aan en begint zachtjes op de trampoline te bouncen. Hierbij komen de voeten niet van de trampoline af. Deze oefening maakt je vertrouwd met de trampoline terwijl je werkt aan balans, houding en kracht. Een goede video uitleg van de health bounce vind je hier.

Health bounce op één been

Als je de health bounce goed onder de knie hebt, kun je de oefening bemoeilijken door deze uit te voeren op één been. Blijf de regelmatige bounce doen, maar trek één been in. Zo wordt de oefening zwaarder en werk je nog meer aan balans. Vergeet niet van been te wisselen.

Bounce and tap

Terwijl je het tempo en de techniek van de health bounce aanhoudt, kun je de oefening nog verder uitbreiden door te steunen op één been en het andere been een stap naar de zijkant te laten doen, naar de rand van de trampoline. Tap met de tenen de rand aan en beweeg weer terug. Houd het gewicht vooral op het been dat op zijn plaats blijft, blijf bouncen, en breng het andere been naar buiten en weer naar binnen. Wissel daarna van been.

Squats

De trampoline leent zich ook uitstekend voor het doen van squats. Een goede squat doe je door de voeten uit elkaar te zetten op schouderbreedte en door de knieën te zakken. Let er hierbij op dat je de billen naar achteren brengt alsof je op een stoel gaat zitten. Laat de knieën vooral niet voorbij de tenen komen. Het is een supereffectieve oefening voor het trainen van de benen én de billen.

 

/0 Reacties/door

De ultieme sportieve cadeautips voor Valentijnsdag

Valentijnsdag

Op 14 februari vieren we Valentijnsdag. Het is de dag van de liefde en of je nu verliefd, verloofd of getrouwd bent, je wilt jouw partner natuurlijk een bijzondere verrassing geven op deze romantische dag. Ben jij erg sportief of is jouw partner gek op sporten? Dan is Valentijnsdag de perfecte dag voor een sportieve verassing. Wil je dit jaar wel eens iets anders geven dan chocola, een romantische kaart of een bos rozen? Dan hebben wij de ultieme cadeautips voor Valentijnsdag voor je.

De leukste sportieve cadeaus voor Valentijnsdag

Flyboarden

Flyboarden is de nieuwste sportieve rage en een echte kick die je moet meemaken. Deze bijzondere belevenis is voor iedereen beschikbaar. Dus zijn jij en jouw partner sportief en avontuurlijk ingesteld? Boek dan snel nog een afspraak om romantisch samen te flyboarden.

Een sportles

Heeft jouw partner altijd al eens willen rollerskaten, paaldansen, een les aerial yoga willen volgen of een klimwand willen beklimmen? Dan is een bijzondere sportles het perfecte cadeau voor komende Valentijn. Ga samen de uitdaging aan en beleef een bijzondere dag.

Een fitness trampoline

Rood en roze zijn echt dé kleuren van de liefde. Wat is er dan leuker dan een roze fitness trampoline als cadeau? Daar heeft jouw partner, en jij natuurlijk ook, niet alleen op Valentijnsdag, maar ook de rest van het jaar ontzettend veel plezier van!

Een nieuwe outfit

Vooral vrouwen vinden het altijd fijn om een nieuwe outfit te krijgen, dus waarom zou je jouw partner geen sportieve nieuwe outfit cadeau doen? Sporters hebben namelijk altijd behoefte aan flexibele kleding van goede kwaliteit.

/0 Reacties/door

Dé fitness trends van 2019

fitness trends 2019

De lente is aangebroken en overal ontwaken mensen uit hun winterslaap. Na een aantal donkere maanden die toch voornamelijk binnenshuis zijn doorgebracht, snakt iedereen weer naar wat zonlicht, frisse lucht en beweging. De terrasjes zitten weer vol, mensen gaan op de fiets naar hun werk én de meeste mensen beginnen na te denken over een nieuw fitnessregime. Na de start van nieuwe jaar is de start van de lente traditioneel het moment voor goede voornemens. Wij helpen je daarbij een handje en delen dé fitness trends van 2019 met jullie.

#1 Fitness trackers

De afgelopen jaren zagen we al de opkomst van gezondheidsapps, smartwatches en andere slimme wearables. Dit jaar zullen deze fitness trackers niet meer weg te denken zijn uit onze fitness routines. We tellen er onze dagelijkse beweging mee, houden onze slaap bij en gebruiken deze voor nog talloze andere handige functies.

#2 Buiten sporten

Met het zonnetje op ons gezicht in de buitenlucht sporten: is er iets fijner dan dat? Het is daarom niet gek dat buiten sporten steeds populairder wordt. En dan bedoelen we niet alleen hardlopen, bootcamp en fietsen. Nee, steeds meer sportdocenten verplaatsen hun yogales of fitnessles naar buiten. Je ziet komend jaar steeds meer groepjes sporten in het park of in het bos.

#3 Personal trainer

Een personal trainer is allang niet meer alleen voor de rich and famous. Steeds meer mensen willen doelgericht aan het werk en schakelen daarvoor een personal trainer in. Veel sportscholen bieden de mogelijkheid om een afspraak te maken met een personal trainer en in 2019 zal deze trend zich door blijven zetten.

#4 HIIT training

De laatste jaren is de HIIT training aan een flinke opmars bezig, de High Intensity Interval Training. Dit is een workout met hoge intensiteit. Tijdens een HIIT workout doe je een korte training met intervals. Gedurende korte tijd presteer je op 80 of 90 procent van je maximale vermogen. Daarna laat je jouw hartslag en ademhaling weer herstellen. Om vervolgens het tempo weer op te voeren. Door deze korte trainingen met intervals vindt er veel energieverbranding plaats en dat maakt het een geliefde en effectieve workout voor velen. Dit jaar zul je nog veel meer horen over de HIIT training.

#5 Groepstrainingen

Ondanks de populariteit van gepersonaliseerde fitnessplannen en personal trainers, blijven ook de groepstrainingen populair in 2019. Veel sportscholen bieden diverse groepstrainingen, zoals spinning, aerobics en yoga. Maar ook bootcamp, een buitensport die de laatste jaren is opgekomen, blijft onverminderd populair.

/0 Reacties/door

Breng de sportschool in huis

thuissportschool

Dagelijks bewegen is goed voor iedereen en dat kan op allerlei manieren. Je kunt een rondje hardlopen onderdeel maken van de vaste routine, wat vaker op de fiets naar het werk of lid worden van een sportschool. Maar mocht je nu niet zo graag sporten in het bijzijn van anderen of gewoon liever thuis actief aan de slag gaan, dan kan dit natuurlijk ook. Er zijn allerlei manieren waarop de sportschool in huis kan brengen. Met deze 5 materialen creëer je thuis je eigen sportschool en werk je effectief aan je conditie.

#1 Springtouw

Een sportschool thuis creëren hoeft niet per definitie met allerlei ingewikkelde apparaten. Met iets eenvoudigs als een springtouw kun je ook al een effectieve work-out opzetten. Je verbrandt er zelfs meer calorieën mee dan met aerobics of joggen!

#2 Yogamat

Een yogamat, of een fitnessmat, is ook onmisbaar in de thuissportschool. Het is het ideale materiaal voor allerlei grondoefeningen en biedt stevigheid en grip tijdens diverse staande work-outs.

#3 Gewichten

Voor een effectieve work-out met wat weerstand zijn gewichten ook onmisbaar. Dat kunnen simpele handhalters zijn in een gewicht dat past bij jouw niveau: die zijn goed te combineren met allerlei trainingen voor diverse spiergroepen. Op YouTube vind je allerlei handige oefeningen met halters.

#4 Hoepel

Net als een springtouw is een hoepel ook leuk en ontzettend effectief fitnessmateriaal. Je hebt er even wat ruimte voor nodig, maar dan kun je ook naar hartenlust zwieren en zwaaien en oefenen met het in beweging houden van de hoepel. Zo werk je aan je conditie, maar ook aan sterke buikspieren.

#5 Fitnesstrampoline

Natuurlijk mag wat ons betreft ook de fitnesstrampoline niet ontbreken in de thuissportschool. Deze trampoline is compact waardoor je hem makkelijk kunt opbergen, maar hij is ook in een handomdraai opgezet en klaar voor gebruik. Wij vinden een fitnesstrampoline dan ook het ideale fitnessapparaat.

/0 Reacties/door

Hoe gebruik je een foam roller?

Yoga roller Rizhao Sports 2

In onze webshop verkopen we natuurlijk onze befaamde fitness trampolines en diverse accessoires daarvoor. Maar daarnaast kun je ook bij Flexbounce terecht voor diverse andere sportattributen. Wat dacht je bijvoorbeeld van een luxe springtouw of een foam roller? Vandaag leggen we je graag uit hoe je een foam roller gebruikt en waar deze goed voor is.

Wat is een foam roller?

Je hebt hem mogelijk al gespot in onze webshop: de massage foam GRID roller. Deze handige roller van 33 centimeter breed is wat ons betreft onmisbaar voor iedere sporter, of je nu professioneel bezig bent of gewoon in eigen huiskamer werkt aan de conditie. De massage foam roller is een populair middel om de spieren te masseren. De techniek is relatief nieuw in ons land en was voorheen alleen beschikbaar voor professioneel atleten en therapeuten. Tegenwoordig kan iedereen met deze handige roller gebruik maken van deze massagetechniek.

Waarom is de foam roller zo handig?

Natuurlijk is een massage altijd welkom, maar de massage foam GRID roller biedt nog zoveel meer voordelen. Je kunt de foam roller zowel voor als na de training gebruiken om de spieren op te warmen en los te maken. Zo zorg je voor spierherstel en voorkom je blessures. Door de noppen en ribbels kun je de spieren diep en intensief masseren. Omdat de roller zo klein is kun je heel gericht te werk gaan en zelf de intensiteit bepalen. Je plaatst de roller eenvoudigweg op de grond en vervolgens rol je er met een spiergroep langzaam overheen. Bouw het wel langzaam op om aan te voelen hoeveel druk ideaal is voor jouw lichaam en voor elke spiergroep.

De foam roller is bovendien erg handzaam en zo klein dat je deze eenvoudig mee kunt nemen. Je kunt deze dus ook in de sportschool, op vakantie of op een willekeurige andere locatie gebruiken. Doordat de foam roller klein en licht is, neem je hem gemakkelijk mee. Heb je de foam roller even niet nodig? Dan berg je deze ook weer makkelijk op tot het volgende gebruik. Neem snel een kijkje in onze webshop om meer te weten te komen over de massage foam GRID roller.

/0 Reacties/door

Dit kun je allemaal nog meer doen op de fitness trampoline

pilates

Natuurlijk is het heerlijk om te springen op een trampoline en is bouncen heel gezond voor je. Je bouwt aan je conditie en spierkracht zonder je gewrichten te belasten en het is nog heel erg leuk en veelzijdig ook. Maar je kunt jouw fitness trampoline nog voor veel meer gebruiken dan alleen springen. Een fitness trampoline is nog veelzijdiger dan je al dacht! Vandaag inspireren we je graag om out of the box te denken want deze activiteiten kun je ook allemaal uitoefenen op jouw fitness trampoline.

Yoga

Alhoewel yoga doorgaans wordt uitgevoerd op een yogamat, zijn de principes van yoga eigenlijk overal toepasbaar. Hoe veelzijdig yoga is, zie je terug in de meest trendy nieuwe stijlen, zoals aerial yoga (in een doek in de lucht) of bikram yoga (in een verwarmde ruimte met een temperatuur van 38 tot 40 graden), en natuurlijk in het feit dat yoga ook prima kan worden uitgevoerd met behulp van de trampoline. In ons artikel ‘5 tips voor yoga op de fitness trampoline‘ vind je hier meer informatie over.

Pilates

Pilates is wellicht iets minder bekend dan yoga, maar deze fitnessmethode is erg populair om te werken aan een sterk en lenig lichaam terwijl je focust op houding, stabiliteit en focus. De fitness trampoline leent zich uitstekend voor de oefeningen van pilates en voegen juist een extra dimensie toe.

Kickboksen

Kickboksen en trampolinespringen? Jazeker! De trampoline biedt een uitstekende ondergrond voor het oefenen van diverse kicks en punches. De video’s van Arnita Champion op YouTube laten zien wat een dynamische oefening je kunt creëren door kickboksen te combineren met een workout op de trampoline.

Dansen

Natuurlijk is een trampoline niet alleen geschikt voor diverse sprongen. Je kunt er alle kanten mee op en op een trampoline de leukste routines en choreografieën samenstellen. Of je nu houdt van hiphop, moderne dans of salsa: op YouTube vind je ongetwijfeld inspiratie. Hiermee kun je jouw fitness routine op de trampoline transformeren tot een sportieve dans.

/0 Reacties/door

5 tips om gezond en fit de lente in te gaan

lente

Alhoewel het officieel nog winter is, is de lente overal merkbaar. De bomen krijgen knoppen, de eerste bloemen komen voorzichtig op en het bescheiden zonnetje zorgt ervoor dat iedereen naar buiten komt. Hoog tijd dus om te ontwaken uit die winterslaap en je vol goede moed voor te bereiden op de lente. Vandaag delen wij 5 tips om gezond en fit de lente in te gaan.

#1 Kom in beweging

In de koude wintermaanden blijven we het liefst zoveel mogelijk binnen. Dat is lekker knus en warm, maar veel beweging krijgen we doorgaans niet. Nu het zonnetje zich weer laat zien, is het de hoogste tijd om van die bank af te komen en meer te bewegen. Maak in het weekend eens een wandeling met het gezin. Of neem de fiets weer eens vaker naar het werk in plaats van de auto. Met de lente in aantocht is dat absoluut geen straf.

#2 Geniet van lokale producten die in het seizoen zijn

In de winter eten we vaak stevige kost om energie te krijgen en warm te blijven. We scheppen ons bord vol met stamppot, warme soep en andere vullende maaltijden. Maar na al die stamppotten, kool en spruitjes, zijn veel van ons wel toe aan variatie op het bord. Gelukkig is het lokale aanbod aan groente en fruit met de komst van de lente ook veranderd en wordt het weer tijd voor lichtere maaltijden met meer variatie. Binnenkort genieten we weer van heerlijke tomaten, asperges en rabarber!

#3 Slaap voldoende en regelmatig

Met de komst van de lente veranderd ook ons ritme. Het is sneller licht buiten en wordt later donker en hierdoor wordt het verleidelijker om minder te slapen. Toch kunnen we juiste in deze periode last krijgen van vermoeidheid door deze wisselingen in het seizoen. Zorg dus voor voldoende rust.

#4 Bereid je voor op het hooikoortsseizoen

De lente is een heerlijk seizoen, maar helaas ook hét hooikoortsseizoen. Veel mensen hebben last van hooikoortsklachten. Die klachten variëren van een loopneus en waterige ogen tot benauwdheid. Bereid je hierop voor en probeer de klachten zoveel mogelijk te beperken. Dit kun je doen door kleding en beddengoed regelmatig te wassen, een zonnebril te dragen als je naar buiten gaat, horren te plaatsen voor ramen en deuren, allergenen te vermijden en indien nodig medicijnen te nemen.

#5 Smeer je goed in

Alhoewel je het misschien niet verwacht, kan het ook in de lente al flink zonnig worden. Houd dus de weersvoorspellingen goed in de gaten en smeer je goed in als de zon gaat schijnen. Je huid heeft namelijk vrij weinig zonlicht gezien de hele winter en is daardoor extra gevoelig voor verbranding.

 

/0 Reacties/door

Hoeveel calorieën verbrand je met touwtjespringen?

touwtjespringen

We weten ondertussen natuurlijk maar al te goed dat trampolinespringen heus niet alleen voor kinderen is. Ook volwassenen beleven er veel plezier aan en krijgen er gelijk een goede workout door. Dat spelletjes die we vroeger voor de lol deden wel vaker heel goed voor ons zijn, blijkt ook weer als we touwtjespringen onder de loep nemen. Deze favoriet van vroeger blijkt niet alleen heel leuk te zijn, maar ook nog eens flink wat calorieën te verbranden!

Touwtjespringen. Hoe ging dat ook alweer?

Vroeger was touwtjespringen een geliefde activiteit van velen. Er werd tijdens de gymles volop gesprongen, maar ook op het schoolplein waren we alleen, of met een groot springtouw samen, aan het touwtjespringen en diverse gewaagde sprongen aan het oefenen. Je sprong met twee benen, op één been, maakte draaien en sprong achteruit. Toen was het vooral voor de fun, maar het blijkt ook nog eens een goede workout te zijn. Je verbrandt namelijk flink wat calorieën tijdens het springen én je werkt ook actief aan je uithoudingsvermogen en je coördinatievermogen. Een kind zou dat een zorg wezen, maar als volwassenen zijn dat toch wel goede redenen om ons eens opnieuw te wagen aan het touwtjespringen.

Calorieën verbranden met touwtjespringen

Touwtjespringen is dus een behoorlijk intensieve workout. Je combineert een leuke activiteit met flinke inspanning en dat zie je terug in de hoeveelheid calorieën die je hiermee verbrandt. Een vrouw van rond de 70 kg zal ongeveer 739 kcal verbranden per uur tijdens het springen. Een man van rond de 80 kg zal ongeveer 845 kcal verbranden per uur. Dat is nogal wat! Even ter vergelijking: dezelfde vrouw van 70 kg zou met joggen zo’n 490 kcal, met spinning 630 kcal en tijdens aerobics 420 kcal per uur verbranden. Nu is touwtjespringen natuurlijk enorm intensief en maar weinig mensen zullen dit een uur lang volhouden, maar het is fijn om te weten dat dit zo’n effectieve workout is. Om uit te rekenen hoeveel calorieën jij verbrandt tijdens het touwtjespringen, kun je gebruik maken van deze handige tool. Natuurlijk is het calorieverbruik tijdens het touwtjespringen per persoon verschillend. Het is ook afhankelijk van het gewicht, de leeftijd en de lichaamsbouw. Maar voor een voorzichtige inschatting van het aantal calorieën dat wordt verbrand, is deze tool ontzettend handig.

Ook touwtjespringen?

Klinkt dit je als muziek in de oren en wil je graag zelf aan de slag gaan met touwtjespringen? Neem dan snel een kijkje in onze shop. Wij zijn namelijk groot fan van springen, zowel op een trampoline als met een springtouw. In onze shop kun je terecht voor een luxe springtouw dat perfect geschikt is voor een intensieve workout. Het springtouw is verstelbaar en dus geschikt voor diverse lengtes. Veel springplezier!

/0 Reacties/door