Tag Archief van: voeding

Gezond Oud Worden: 10 Tips voor een lang en gezond leven

gezond oud worden

De interesse in een lang en gezond leven is ontzettend groot tegenwoordig. Er worden tal van boeken over geschreven en er zijn zelfs series aan gewijd, zoals de Netflix serie ‘Live to 100: Secret of the Blue Zones’. Maar de zoektocht naar een lang leven is niets nieuws: al eeuwenlang zijn mensen op zoek naar het geheim van gezondheid en vitaliteit. De huidige wetenschap heeft er echter voor gezorgd dat we tegenwoordig een veel duidelijker beeld hebben van wat we wel, en juist niet, moeten doen om lang en gelukkig te leven. In dit artikel delen wij deze inzichten. Wij geven 10 tops om gezond oud te worden.

gezond oud worden

Gezond en gevarieerd eten om gezond oud te worden

Wat je eet en drinkt op een dag is enorm bepalend voor je algemene gezondheid. Dit merk je misschien niet als je jong bent, maar naarmate je ouder wordt, is de invloed van jouw dagelijkse dieet duidelijk merkbaar. Zorg voor een gevarieerd en gezond eetpatroon waarbij je alle noodzakelijke vitamines en mineralen binnen krijgt. Dit betekent dat je dagelijks volop groente, fruit, volkoren granen, gezonde vetten en eiwitten eet. Probeer zeer bewerkte voedingsproducten te voorkomen en let op met suiker en zout.

Kom in beweging om vitaal te blijven

In het Engels is er een gezegde dat boekdelen spreekt over je fysieke gezondheid: ‘use it or lose it’. Dit houdt in dat je, vooral op hogere leeftijd, je brein, je spieren en je gewrichten moet blijven bewegen om aftakeling te voorkomen. Lekker bewegen is ontzettend goed voor je en is echt de sleutel tot gezond oud worden. Sporten zorgt namelijk voor een gezond gewicht, soepele spieren en gewrichten, sterke botten, een goede bloedcirculatie en een goede conditie. En bovendien kan regelmatig bewegen ook de kans op aandoeningen zoals diabetes, gewrichtsklachten en hartziekten verminderen! Of je nu gaat wandelen, fietsen, trampolinespringen, zwemmen of schaatsen: doe het met regelmaat en profiteer van alle voordelen.

Houd je hersenen scherp

Niet alleen je fysieke gezondheid is belangrijk om fit en gezond oud te worden, maar ook je mentale gezondheid. ‘Use it or lose it’ gaat ook zeker op voor je mentale capaciteiten. Daarom is het belangrijk om jezelf ook uit te dagen met nieuwe vaardigheden, denksport, prikkelende gesprekken en het lezen van boeken. Door deze activiteiten stimuleer je jouw grijze massa en verminder je het risico op cognitieve achteruitgang aanzienlijk.

Neem de tijd voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is voor iedereen belangrijk voor optimale prestaties, zowel voor jong als voor oud. Tijdens het slapen krijgen lichaam en geest de gelegenheid om zich te herstellen. Hierdoor staan we ‘s ochtends fris en uitgerust op, klaar voor een nieuwe dag. Onvoldoende slaap of slaap van slechte kwaliteit heeft veel nadelige gevolgen. Het kan op korte termijn leiden tot vermoeidheid, een slechte concentratie, een matig humeur, hoofdpijn en prikkelbaarheid. Bij langdurig slecht slapen kun je echter last krijgen van veel ernstigere klachten, waaronder depressie, dementie, beroerte, diabetes en zelfs hartklachten. Neem dus de tijd om lekker te slapen en investeer in jouw slaapkwaliteit.

Onderhoud je sociale contacten

Vooral de laatste jaren wordt er steeds meer bekend over het belangrijk van sociale interactie voor ons welzijn. Om gezond oud te worden is het belangrijk om goed contact te hebben met de mensen in jouw omgeving. Houd een vinger aan de pols bij vrienden en familieleden, ga een gesprek aan met de buren en investeer in nieuwe relaties. Het hebben van een sterk sociaal netwerk is niet alleen fijn wanneer je hulp nodig hebt, maar het is ook ontzettend belangrijk voor jouw geestelijke gezondheid.

/door

Trampolinespringen tegen cellulite

cellulite

Cellulite is iets waar veel vrouwen, maar soms ook mannen, mee kampen. Het wordt ook wel eens wat oneerbiedig een sinaasappelhuid genoemd vanwege de bobbelige structuur van de huid. Dit huidverschijnsel is heel normaal en helemaal niets om je zorgen over te maken, maar het is veel mensen wel een doorn in het oog. Gelukkig kun je veel doen om cellulite te voorkomen en te verminderen. Je leest er alles over in dit artikel.

cellulite

Wat is cellulite?

Veel mensen zijn bekend met cellulite, maar waardoor wordt het eigenlijk veroorzaakt? Cellulite ontstaan wanneer de vetcellen in het bindweefsel onderhuids toenemen. De bloedcirculatie wordt minder effectief, het vocht wordt slechter afgevoerd en hierdoor hopen vet, afvalstoffen en vocht zich op. Het bindweefsel onder de huid verhardt en de huid krijgt putjes, ook wel bekend als de sinaasappelhuid. Cellulite komt voornamelijk voor op de bovenbenen en op de billen.

Het verschil tussen cellulite en cellulitis

In de volksmond wordt cellulite vaak cellulitis genoemd, maar deze twee huidproblemen moeten vooral niet met elkaar worden vergeleken. Cellulite is een vrij onschuldig huidverschijnsel waar veel vrouwen mee kampen en wat vaak alleen vanuit cosmetisch oogpunt voor ‘problemen’ zorgt. Cellulitis is echter een serieuzer huidprobleem. Cellulitis is een ontsteking van de huid die ontstaat door een bacteriële infectie van het onderhuidse weefsel. Het been wordt rood en er treedt koorts op. Cellulite is echter volkomen onschuldig.

Wat te doen bij cellulite

Als jij je stoort aan de bobbels en putjes op je benen, billen of bovenarmen kun je hier gelukkig wel wat aan doen. Erfelijkheid speelt een grote rol bij cellulite en sommige vrouwen hebben nu eenmaal meer kans om het te ontwikkelen. Maar dat betekent niet dat je bij de pakken neer hoeft te zitten. Er zijn genoeg dingen die jij kunt doen om de bobbels en putjes te verminderen of te voorkomen.

Voldoende drinken

Voor een goede gezondheid en een strakke, gezonde huid is voldoende drinken op een dag enorm belangrijk. Probeer hierbij vooral water te drinken om te veel suiker te voorkomen.

Gezond eten

Wat je op een dag eet heeft direct effect op jouw lichaam. Te veel vet, zout en suiker zorgt voor overgewicht en draagt bij aan de ontwikkeling van de gevreesde sinaasappelhuid. Let dus goed op jouw dieet en zorg vooral dat je waardevolle voedingsstoffen binnenkrijgt die jouw lichaam van binnen en van buiten verzorgen.

Sporten

Sporten, en zelfs licht bewegen, heeft een positief effect op cellulite. Het helpt om het gewicht op peil te houden en het houdt het lichaam soepel en strak. Bovendien stimuleert sporten de bloedsomloop en dat heeft ook weer een gunstig effect.

Massage

Een goede massage van de huid stimuleert de bloedsomloop en ontspant de spieren. De huid wordt hierdoor verstevigd en cellulite kan worden verminderd.

Cupping

Cupping heeft dezelfde positieve effecten als een massage, maar werkt nog beter door op het bindweefsel. Hierdoor wordt het probleem direct bij de bron aangepakt en verminderd.

Afvallen

Cellulite is zeker niet alleen aanwezig vanwege overgewicht. Vele factoren spelen een rol bij de ontwikkeling van het huidverschijnsel, waaronder erfelijkheid en hormonen, en overgewicht is hier slechts één oorzaak van. Toch kan afvallen helpen op de vetcellen te verminderen en de cellulite af te laten nemen.

Trampolinespringen tegen cellulite

Zoals je kunt zien is sporten enorm belangrijk bij de preventie en vermindering van cellulite. Niet alleen zorgt regelmatig sporten voor een betere bloedsomloop en vochtafdrijving, maar het draagt ook bij aan een gezond gewicht. Hierdoor neemt de dikte van de onderhuidse vetlaag af en zijn er minder vetcellen aanwezig om de bobbels en putjes te vormen.

Trampolinespringen is een ontzettend leuke sport welke je overal en altijd kunt doen. Met je eigen fitness trampoline kun je in je eigen huis of in de tuin bouncen en de oefeningen zo intensief of ontspannen maken als je zelf wilt. Bovendien train je met trampolinespringen alle spieren in je lichaam én werk je aan gewichtsverlies. Zo ga je met elke sprong cellulite tegen!

/0 Reacties/door

3 tips om fit te blijven deze zomer

zomer fit

De zomer is een fantastische periode van het jaar. We nemen eindelijk de tijd voor familie en vrienden, laten het werk even liggen, borrelen ‘s avonds bij een vuurkorf in de tuin en genieten volop van ijsjes en zomerfruit. Deze tijd van het jaar draait vooral om onthaasten en ontspannen. Maar natuurlijk willen we ook deze zomer wel in vorm blijven. Hoe blijf je fit in de zomer terwijl je wel geniet van de welverdiende rust en de lekkere hapjes en drankjes op een terrasje? Wij geven tips om fit te blijven deze zomer.

zomer fit

1. Drink met mate

Alcohol is één van de grootste boosdoeners wanneer het aankomt op die extra kilootjes. Het is verleidelijk, vooral in de zomer, om lekker lang na de borrelen en dagelijks een terrasje te pakken. Er is natuurlijk niets mis met genieten van het mooie weer en iets lekkers te drinken. Maar als je fit en helder wilt blijven, raden wij aan om te drinken met mate. Neem bijvoorbeeld ook eens een koel glaasje huisgemaakte limonade of flavored water voor de afwisseling.

2. Bewegen op vakantie

Wanneer je op vakantie gaat, draait alles natuurlijk om ontspannen en bijkomen van een drukke periode. Maar om tot rust te komen, hoef je echt niet alleen maar op het strand te liggen. Soms is een wandeling, een fietstocht of een work-out juist wat je nodig hebt om weer tot jezelf te komen. Schroom dus niet om die Flexbounce fitness trampoline gewoon mee te nemen op vakantie. Tijdens het springen ben je even helemaal uit je hoofd en het is een ideale manier om fit te blijven in de zomer.

3. Geniet van seizoensfruit

In de zomer houden we van barbecueën, ijsjes eten en een lekkere snack bij de borrel. Het is allemaal heerlijk, maar niet echt heel gezond voor ons. Snoep dus met mate en kies eens iets vaker voor heerlijk vers seizoensfruit. De zomer is hét seizoen voor de lekkerste snacks uit de natuur. Geniet volop van frambozen, aardbeien, kersen, meloen, perziken en nog heel veel meer. Als het op snacken aankomt, is fruit altijd een slimme keuze.

/0 Reacties/door

5 tips om gezond en fit de lente in te gaan

lente

Alhoewel het officieel nog winter is, is de lente overal merkbaar. De bomen krijgen knoppen, de eerste bloemen komen voorzichtig op en het bescheiden zonnetje zorgt ervoor dat iedereen naar buiten komt. Hoog tijd dus om te ontwaken uit die winterslaap en je vol goede moed voor te bereiden op de lente. Vandaag delen wij 5 tips om gezond en fit de lente in te gaan.

#1 Kom in beweging

In de koude wintermaanden blijven we het liefst zoveel mogelijk binnen. Dat is lekker knus en warm, maar veel beweging krijgen we doorgaans niet. Nu het zonnetje zich weer laat zien, is het de hoogste tijd om van die bank af te komen en meer te bewegen. Maak in het weekend eens een wandeling met het gezin. Of neem de fiets weer eens vaker naar het werk in plaats van de auto. Met de lente in aantocht is dat absoluut geen straf.

#2 Geniet van lokale producten die in het seizoen zijn

In de winter eten we vaak stevige kost om energie te krijgen en warm te blijven. We scheppen ons bord vol met stamppot, warme soep en andere vullende maaltijden. Maar na al die stamppotten, kool en spruitjes, zijn veel van ons wel toe aan variatie op het bord. Gelukkig is het lokale aanbod aan groente en fruit met de komst van de lente ook veranderd en wordt het weer tijd voor lichtere maaltijden met meer variatie. Binnenkort genieten we weer van heerlijke tomaten, asperges en rabarber!

#3 Slaap voldoende en regelmatig

Met de komst van de lente veranderd ook ons ritme. Het is sneller licht buiten en wordt later donker en hierdoor wordt het verleidelijker om minder te slapen. Toch kunnen we juiste in deze periode last krijgen van vermoeidheid door deze wisselingen in het seizoen. Zorg dus voor voldoende rust.

#4 Bereid je voor op het hooikoortsseizoen

De lente is een heerlijk seizoen, maar helaas ook hét hooikoortsseizoen. Veel mensen hebben last van hooikoortsklachten. Die klachten variëren van een loopneus en waterige ogen tot benauwdheid. Bereid je hierop voor en probeer de klachten zoveel mogelijk te beperken. Dit kun je doen door kleding en beddengoed regelmatig te wassen, een zonnebril te dragen als je naar buiten gaat, horren te plaatsen voor ramen en deuren, allergenen te vermijden en indien nodig medicijnen te nemen.

#5 Smeer je goed in

Alhoewel je het misschien niet verwacht, kan het ook in de lente al flink zonnig worden. Houd dus de weersvoorspellingen goed in de gaten en smeer je goed in als de zon gaat schijnen. Je huid heeft namelijk vrij weinig zonlicht gezien de hele winter en is daardoor extra gevoelig voor verbranding.

 

/0 Reacties/door

Hoe zorg je goed voor jezelf als je het druk hebt

gezond leven als je druk bent

Het dagelijks leven is hectisch. Er moet van alles gebeuren en soms lopen we onszelf daarbij compleet voorbij. Erg zonde, want als je niet goed voor jezelf zorgt, heb je ook niet de energie en de mogelijkheden om alle anderen dingen, die ook zo belangrijk zijn, vol te houden. Je kunt dus wel stellen dat goed voor jezelf zorgen het allerbelangrijkst is. Maar hoe doe je dit als je weinig tijd hebt? Wij geven graag enkele tips om goed voor jezelf te zorgen als je het druk hebt.

Zorg voor voldoende slaap

Als je veel te doen hebt, is de verleiding groot om ‘s avonds net even wat langer door te gaan. Maar doe dat toch vooral niet. Na een drukke planning heb je aan het einde van de dag waarschijnlijk nog maar weinig energie over. Hierdoor ben je lang niet zo efficiënt en effectief als je zou willen. Kies liever voor een avond vroeg naar bed. Goed slapen is zó ontzettend belangrijk voor onze gezondheid en ons welzijn. Na een goede nachtrust sta je verfrist weer op en kun je er weer tegen aan. Je zult zien dat alles een stuk sneller wordt afgehandeld als je goed uitgerust bent.

Eet gezond

Natuurlijk weet je dat je gezond moet eten om gezond te blijven. Maar hoe zorg je ervoor dat je voldoende groente en fruit eet als je de hele dag druk in de weer bent? Het begint natuurlijk bij gezondere keuzes. Kies een verantwoorde snack voor tussendoor, zoals fruit, en houd bij het boodschappen doen al rekening met lekkere trek. Ook valt of staat een gezond eetpatroon in een druk leven met goede planning. Door een weekplanning te maken voor de maaltijden, slim in te kopen en eventueel zelfs te mealpreppen, ben je elke dag goed voorbereid. Zo tover je eenvoudig een gezonde maaltijd op tafel.

Blijf in beweging

Wij schreven al eerder een artikel met tips om voldoende te bewegen als je het druk hebt. Vooral als je veel achter de computer zit of lange dagen maakt op het werk, is de energie er vaak niet om in beweging te komen. Zo zonde, want juist als je een baan hebt die niet heel fysiek inspannend is, heb je die beweging zo hard nodig. Zorg er dus voor dat je in beweging blijft gedurende de dag. Neem eens wat vaker de fiets, neem de trap in plaats van de lift en ga nog een blokje om na het eten. Het zijn juist deze kleine gewoontes die je gezond en fit houden.

Neem je rust 

Een druk leven met een volle agenda is alleen maar vol te houden als je ook af en toe een moment van rust inlast. Niemand kan altijd maar ‘aan’ staan en jezelf geen pauze gunnen werkt uiteindelijk tegen je. Las dus gedurende de dag voldoende rustmomenten in. Dit kan een regelmatige pauze zijn waarin je echt even niets doet of een rondje hardlopen aan het begin van de dag. Ook mediteren kan de broodnodige reflectie en rust geven in een druk leven. Zoek wat bij jou past en neem die rust ook echt, hoe druk de dag ook is.

/0 Reacties/door

5 tips voor een goede weerstand deze herfst

weerstand in de herfst

De herfst is een heerlijk seizoen. De prachtige herfstbladeren kleuren de bomen, er waait een frisse bries door de stad en er zijn weer volop heerlijke herfstgroenten beschikbaar om de lekkerste soepen en stoofschotels mee te maken. Een nadeel aan de herfst is echter dat de dalende temperaturen ervoor zorgen dat we veel vaker binnen zitten en dat leidt onherroepelijk tot allerlei verkoudheidsvirussen en griepjes. Wanneer de ‘R’ weer in de maand zit, is het belangrijk om onze weerstand een extra boost te geven. Wij geven vandaag graag 5 tips voor een goede weerstand deze herfst.

#1 Goede voeding

Gezonde voeding is ontzettend belangrijk bij het opbouwen van een goede gezondheid. Een paar extra bananen of een glas sinaasappelsap zullen je niet direct een herfst en winter lang beschermen. Maar dagelijks gebalanceerd en gevarieerd eten doet wonderen. Hierbij is een flinke hoeveelheid groente en fruit belangrijk. Zorg voor genoeg vezels, eiwitten, vetten en koolhydraten zodat je alle bouwstoffen nodig hebt om optimaal te functioneren. De vernieuwde Schijf van Vijf van Het Voedingscentrum geeft hiervoor voldoende richtlijnen.

#2 Voldoende beweging

In de zomer zijn we vaak meer buiten en in beweging dan de rest van het jaar, maar ook in de koudere maanden is voldoende beweging belangrijk. We deelden eerder al 5 tips om fit te blijven in de herfst. Met deze tips blijf je ook in de koudere maanden goed in beweging en werk je aan je conditie en je weerstand.

#3 Goede hygiëne

In tegenstelling tot wat veel mensen nog steeds denken, worden we in de koudere maanden niet ziek van de wind, regen of tocht. We worden ziek van virussen die veelal vrij spel krijgen in deze maanden. We spenderen nu eenmaal op koude dagen meer tijd binnen met de ramen dicht en de verwarming vaak ook nog aan. Door slechte ventilatie en veel dicht contact met elkaar, worden virussen gewoonweg sneller overgedragen. Een goede hygiëne is dan ook belangrijk om besmetting te voorkomen. Was je handen regelmatig, hoest en nies niet in het wilde weg en zorg voor schone zakdoeken. Kleine aanpassingen kunnen het aantal besmettingen al een stuk verminderen.

#4 Frisse lucht

Hoe verleidelijk het ook is om op regenachtige dagen binnen te blijven, een frisse neus halen is elke dag belangrijk. Al is het maar een blokje om of een ritje op de fiets naar de supermarkt: even in de frisse lucht zijn is ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid. We hebben dagelijks zonlicht nodig voor de aanmaak van vitamine D en de frisse lucht geeft ons lichaam in veel opzichten een boost.

#5 Goed slapen

Een goede nachtrust is het hele jaar door belangrijk, maar vooral wanneer de ‘R’ in de maand zit, kan ons lichaam wel wat extra rust en hersteltijd gebruiken. Ga dus op tijd naar bed en zorg dat je aan voldoende, kwalitatief goede, slaap komt. Zorg daarbij voor goede ventilatie op de slaapkamer door bijvoorbeeld de raam op een kier te zetten. Zo komt er genoeg frisse lucht in de kamer en dat bevordert de gezondheid en de slaapkwaliteit.

/0 Reacties/door

5 tips voor een goede start van de dag

goede start van de dag

Voor veel mensen is het best lastig om ‘s ochtends vroeg op te staan. Het bed is zo lekker warm en de agenda voor deze dag zo vol. In bed blijven liggen lijkt dan aantrekkelijker, maar door te blijven snoozen, begint de dag wel heel gehaast. Dat kan beter! Een succesvolle dag valt of staat met een goede start. Vandaag delen wij 5 tips om jouw dag goed te laten beginnen. Daar profiteer je de hele dag van met met overzicht, meer plezier en meer energie.

#1 Was je gezicht en poets je tanden

Niet iedereen wordt ‘s ochtends even opgewekt wakker en voelt zich direct klaar voor de dag. Een goede manier om jezelf op te peppen is door je gezicht te wassen met een flinke plens koud water. Hier word je zeker een stuk wakkerder van. Geef je de voorkeur aan een frisse douche? Vooral doen! Niet iedereen houdt van ‘s ochtends douchen, maar het kan je wel flink wakker maken. Poets daarna grondig je tanden. Een frisse mond is een goed begin van de dag.

#2 Drink water

Tijdens de nacht krijgt jouw lichaam geen vocht binnen, maar verlies je wel veel vocht. Hoog tijd dus om dit vochttekort aan te vullen met een glas water. Bijkomend voordeel is dat dit ook de spijsvertering op gang brengt en kan helpen bij hoofdpijn ‘s ochtends. Lauw water, eventueel met een citroentje erin, heeft hierbij de voorkeur omdat het minder heftig is voor de maag.

#3 Doe een workout

Door de dag te beginnen met een workout, breng je jouw stofwisseling op gang en is je lijf klaar voor de dag. Dat kun je natuurlijk doen door een rondje te gaan hardlopen of een bezoek te brengen aan de sportschool, maar een eenvoudige workout thuis kan natuurlijk ook. Een yoga of pilates sessie kan overal, maar ook een korte workout op de fitness trampoline thuis brengt het lichaam flink op gang. Een bijkomend voordeel van een workout ‘s ochtends inplannen, is dat je het ‘moeten’ sporten niet meer als een obstakel beschouwt gedurende de rest van de dag. Vaak komen mensen niet aan sporten toe omdat ze er geen tijd of energie meer voor hebben aan het eind van de dag. Door de dag te beginnen met sporten, haal je dit bezwaar weg.

#4 Eet een voedzaam ontbijt

Het ontbijt is de allereerste maaltijd van de dag en wellicht wel de meest belangrijke. Na een lange nacht kan het lichaam wel wat energie gebruiken. Je doet hier tenslotte de hele ochtend mee. Allereerst is het belangrijk om überhaupt te ontbijten. Er zijn nog steeds teveel mensen die hier niet de tijd voor nemen. Dat is niet alleen onverstandig, maar ook nog eens ongezond. Daarnaast is het belangrijk om het ontbijt ook een gezonde maaltijd te maken. Een drinkontbijt voor onderweg of een broodje met zoetigheid is niet echt gezond en voedend te noemen. Neem de tijd om een gebalanceerd ontbijt samen te stellen waar jouw lichaam een goede start van de dag mee krijgt. Je zult merken dat je er echt meer energie van krijgt.

#5 Stel doelen voor de dag

Neem ‘s ochtends een moment de tijd, voor alle hectiek begint, om de dag te overzien en doelen te stellen. Door een dag met betekenis te beginnen, weet je waar de aandacht vandaag moet liggen en ben je productiever. Op deze manier weet je ook beter wat er op de agenda staat en ervaar je minder stress. Dit kun je doen door ‘s ochtends een planning op papier te zetten, maar het kan ook door de tijd te nemen voor een meditatiesessie. Het is jouw dag, dus kies waar jij je prettig bij voelt.

/0 Reacties/door

ADHD en het effect van voeding en bewegen

ADHD en voeding bewegen

Het is inmiddels een bekend fenomeen in onze westerse maatschappij: ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). Heb je dit etiket opgeplakt gekregen, dan zul je je vaak rusteloos voelen en je moeilijk kunnen concentreren. Vaak worden voor deze gedragsstoornis medicijnen voorgeschreven, maar wist je dat een combi van de juiste voeding en voldoende bewegen er in veel gevallen voor kan zorgen dat de symptomen worden verminderd?

ADHD en voeding

Uit onderzoek van onder meer wetenschapper Lidy Pelsser in samenwerking met de Radboud Universiteit Nijmegen blijkt dat maar liefst 64% van de kinderen na het volgen van het juiste dieet geen ADHD meer heeft. Diverse voedingsmiddelen – of de stofjes in de voedingsmiddelen – kunnen ADHD veroorzaken of verergeren. En dat gaat helaas niet alleen om de bekende kleur- en smaakstoffen. Bij elk persoon kunnen verschillende voedingsstoffen een rol spelen. Je kunt hier achter komen door bepaalde voeding weg te laten en te kijken hoe jij (of je kind) hierop reageert. Dit wordt ook wel een eliminatiedieet genoemd. Een tijdrovend iets, maar het is het meer dan waard! Je leest er meer over via adhdenvoeding.nl

ADHD en beweging

Naast de juiste voeding kan ook voldoende beweging helpen. Onderzoekers aan de University of Central Florida deden onderzoek onder kinderen met ADHD en concludeerden dat zij zich beter konden concentreren wanneer ze tijdens het uitvoeren van een taak konden bewegen.
Ook uit onderzoek  van de Universiteit van Montreal blijkt het effect van bewegen op ADHD. Kinderen met ADHD die aan sport doen hebben volgens de onderzoekers aan deze universiteit beduidend minder last van concentratieproblemen en andere ADHD-symptomen.

Springen op onze Flexbounce trampoline kan een van de leuke manieren zijn om meer te bewegen. Een kleine training op de trampoline activeert niet alleen de stofwisseling en het hart, maar brengt ook je geest tot rust.

/0 Reacties/door